最近よく聞くBCAAって何？
皆さん、こんにちは！
トレーニングしたことがある方は知らないのではないかと思われるくらい有名なBCAAですが、実際どのような効果があるのでしょうか？
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BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、分岐鎖アミノ酸とも言われています。
効果は主に３つあります！
まず1つ目は、筋肉の超回復の手助けをするということです！
アミノ酸は筋肉の主成分であるため、BCAAも筋肉を作る上でとても必要な材料となります。筋肉の分解抑制と合成促進の両方を兼ね備えているため、とても優秀なサプリメントと言えます💪
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2つ目はエネルギーになります！
基本的には脂質と炭水化物がエネルギーとなりますが、BCAAは唯一エネルギーになるアミノ酸になります！
グリコーゲンが枯渇して脂肪の燃焼が追いつかないときはエネルギー源として活躍してくれます！
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3つ目は、集中力の持続です！
血液の中では、BCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスを取っているのですが、 BCAAが減ってくるとトリプトファンの比率が高くなっていきます。
トリプトファンはリラックス効果のあるアミノ酸になるのですが、トレーニング中は必要ないので、BCAAの血中濃度を高めて集中力を持続する役割としても飲んで頂きたいです！
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トレーニングに慣れてきて次のステップアップとして、効率よくトレーニングができるようにするためにも意識していきたいですね！✨
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
お肉食べると太る？太らない？
みなさん、こんにちは！春に向けてダイエットや新しい運動習慣をつけるためトレーニングを始める方もいらっしゃるのではないかと思います！
身体を変えるためにトレーニングを始める方に、トレーニング同様（場合によってはトレーニング以上に）意識してほしいのが食事の見直しです！
普段口にする食べ物には様々な栄養が含まれていますが、その中でも私達のエネルギー源として主に必要とされているのが「糖質」「脂質」「タンパク質」の３つです。これらは３大栄養素と呼ばれており生命活動に必要となります。（糖質…4kcal/g、脂質…9kcal/g、タンパク質…4kcal/g )
トレーニングの目的はそれぞれ違いますが、最低でも筋肉や健康な身体を維持するために十分な栄養を摂取することは必要不可欠です！
今日はタンパク質について触れて行こうと思います。タンパク質は最近はコンビニでも手軽に購入出来ますし、「筋肉にはタンパク質が必要」という知識は一般化してるかと思います。タンパク質が十分に摂取出来ていない状態が続くと、筋肉は分解され、代謝の低下に繋がり、太りやすい体質に変わってしまします。代謝の低下を防ぐためにも体重×1.5~2gのタンパク質は摂取してほしいところです。
お肉はタンパク質の代表的は食品です。しかし、お肉で問題とされているのは、脂質。お肉の脂質はコレステロール値を上げたり、悪玉コレステロールを増やしたりと、体に悪影響を及ぼします。そのため、ダイエット中の方がお肉で動物性タンパク質を摂取する場合、脂部分、脂質の少ないお肉を選んだ方がよいでしょう。また、魚からタンパク質を摂取することもオススメです。
皆さんも、工夫しながらタンパク質不足にならないように意識してみてください！
BEYOND池袋では、糖質制限なしの食事指導もおこなっております！
是非、一度トレーニングの体験やカウンセリングにいらしてください(^^)
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南池袋エリアのパーソナルジム！入会金無料はBEYONDジム
南池袋エリアのみなさん、こんにちは！BEYONDジムです！
「子供がいるのでトレーニングに行けない」なんて悩みを抱えているママさんもいるでしょう。
なんと！BEYONDジム池袋店は、子供連れOK！！！
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育児で忙しいママさんのちょっとした息抜きにもなるかもしれません。
産後のパーソナルトレーニングで、出産前のような体へ。
子供も一緒なので、安心してパーソナルジム に通うことができます。
まずは、体験トレーニングにお越し頂ければ「続けられるかな？」という不安はなくなります。
BEYONDジムのパーソナルトレーニング体験は、1回55分5000円＋taxとなります！
入会金無料なので、ぜひ一度お越しください！
また、こちらのサイトをご覧頂くと、入会金無料はBEYONDジムだけ！
https://press.chiku-wa.jp/press_3411/
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気軽にジムに通うことができる南池袋から近いパーソナルトレーニングジム！
パーソナルトレーニングだからこそ、その人のなりたい体へと全力でサポートさせていただきます！
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〒170₋0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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YouTube掲載＠池袋駅徒歩７分のパーソナルジム！！
皆さん、こんにちは！
実は先日、beyond池袋店 Saeトレーナーが先日 YouTubeチャンネルを開設しました。
今後、トレーニング動画や食事動画のみならず、身体を使った様々なことへのチャレンジ動画を載せていく予定です！
是非、チャンネル登録して動画の配信を楽しみにしてましょう！
https://www.youtube.com/channel/UCMkHBPYK3h8p5w0Q81HXQNg
そして、早速フィットネス関連Youtuber/ フィジーク選手の望月しもんさんのYoutubeにも出ました！コラボ動画、もうチェックされましたか？😉
まだの方は是非、チェックしてみてください！
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋駅徒歩7分のパーソナルジム】BEYOND 池袋店 Perfect Summer Program
皆さん、こんにちは。だいぶ気温も高くなって来て、春らしい日々が続いてますね😃
この度、BEYOND GYM全体で「この夏を最高に楽しみたい！」をテーマに特別プログラム「Perfect Summer Program」を期間限定で募集しております！
運動初心者の方もそうでない方も、最高のダイエッタができる充実の内容となっておりますので、夏に向けて最高の体を手に入れたい方は、是非お越し下さい！
※大変お得な内容な内容となっておりますので、２０１９年５月１２日までの期間限定募集とさせていただきます。
【価格】¥350,000 （税別）
［プログラム内容］
①３２回のセッション回数券 （５５分/回, 週２、３回のご来店推奨）
②トレーナーによる２４時間の食事管理
③BEYONDトレーナー達が考え抜いた、減量超特価型サプリメントセット（¥42,000相当） プレゼント
［サプリメント内容］
・ホエイプロテイン２kg
・ファットバーンサプリ
・マルチビタミン×２
・マルチミネラル×２
・EAA＋HMB
・ブレンダーボトル
【体験料】¥5,000（税別）
［内容］カウンセリング20分＋トレーニング30分
※体験日のご入会で、体験料無料！
【申し込み方法】
当ジムホームページ、ご予約/お問い合わせページ、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☺️
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋駅徒歩7分のパーソナルジム BEYOND 池袋店】肉体改造半額キャンペーン
皆さん、こんにちは！
４月に入り、新学期スタートや新しい仕事、職場で新生活をスタートさせた方も多いのではないでしょうか？
新生活を機にパーソナルジムで自分磨きを始めませんか？
パーソナルジム＝外見の変化というイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか？確かに、パーソナルジムに通うことで、パーソナルトレーナーというボディメイクの専門家の元で大きく身体を変えることが出来ます！
ただそれだけではありません！！
ボディメイクにおいて重要となってくるのが『自己管理能力』です！
トレーナーのサポートを受けながら、スケジュールを立ててジムに足を運んだり、脂質や糖質が過剰に含まれている食事やお菓子を避けながら食事管理をしたりと、パーソナルジムに通い、トレーニングすることで自分自身のコントロールをより上手くすることが出来ます！
トレーニングをすることで身体だけでなく、精神面も強くすることが出来ます！精神面が強くなることでトレーニングする生活だけでなく、プライベートやお仕事、学業も充実すること間違いなしです！
BEYOND GYM池袋では４月より新生活応援キャンペーンと題し、特別価格でモニターしてくださる方を募集しております！
①週2回プラン
期間：2ヶ月 回数：週2回(計16回)
金額：¥320,000→¥160,000(税別)
内容：55分ウエイトトレーニング+24時間食事管理＋プロテインシェイク
②週3回プラン
期間：2ヶ月 回数：週3回(計24回)
金額：¥420,000→¥210,000(税別)
内容：55分ウエイトトレーニング+24時間食事管理＋プロテインシェイク
※詳細はメールもしくはLINEにてお問い合わせください。
運動が苦手な方でも、楽しく健康な体を作りたい方、食事のアドバイスを参考にしながら体作りをしたい方、是非 beyond池袋のパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております！
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
GI値ってなに？
皆さん、こんにちは！
最近、よく目にする「低GI食品」身体にいいの？
炭水化物を含む食品では、摂取後の血糖値が上がりやすい食品と上がりにくい食品のあることが明らかにされています。
その違いをグリセミックインデックス（ＧＩ）といい一般に、ＧＩは豆類が低く、穀類では大麦が低くなっています。食品に含まれる炭水化物以外の食物繊維やそのほかの成分が炭水化物の消化速度に影響を与えるのです。
高GIの食品を摂取すると、血糖値が急上昇することになり、身体へ大きな負担がかかります。慢性的に血糖値が高い状態が続くと、インスリンの働きが鈍くなり糖尿病などの生活習慣病も引き起こしやすくなります。
ご自身の健康を維持するためにも、食事に「低GI」の食品を取り入れたり、習慣的に運動をすることをお勧めします。
運動が苦手な方でも、楽しく健康な体を作りたい方、食事のアドバイスを参考にしながら体作りをしたい方、是非 beyond池袋のパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております😊
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】お得なキャンペーン中！！
みなさん、こんにちは！いつもBeyond池袋店のブログを読んで頂きありがとうございます！
日頃の感謝を込めて… 当店限定のお得なキャンペーンを実施します！！！
どんな内容なの…？ その名も…
お友達紹介キャンペーン！！！！
紹介料としてメンバー様にキャッシュバック致します！！！
ご紹介された会員様も、ご友人の方にもお得なキャンペーンです！！
皆様、是非この機会に大切な方と一緒にBeyond 池袋にいらっしゃってください‼︎
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！