BEYONDジム池袋店 公式Instagram TV開始！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

7月より、BEYONDジム池袋店公式Instagramアカウントよりトレーニングやダイエットに関する豆知識をお届けするBEYOND Instagram TV（ライブ配信）を開始することになりました！

https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/?hl=ja

BEYONDジム池袋店公式Instagramアカウント：@beyondgym_ikebukuro

初回放送：

2020年7月4日（土）22:15〜22:30

第１・第４土曜日配信予定

みなさんのトレーニングやダイエットに役立てる知識をお届けできるように頑張ります！

ここで、事前に質問を募集！

BEYOND池袋店トレーナーに聞きたいこと、どしどし質問をご応募ください！

「トレーニングするときに気をつけることは？」「ダイエットにいい食べ物は？」「BEYONDジムってどんな場所ですか？」など。

下記のメールアドレスまでお送りください！

bulk.assistant@gmail.com

Instagramライブ配信の見方

Instagramのライブ配信ってどうやってみるの？

初心者の方は、こちらのサイトにわかりやすく説明されておりましたので、ご覧ください！

https://appllio.com/instagram-story-live-streaming

それでは、初回放送2020年7月4日（土）22:15〜お待ちしております！

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【面影橋から近いパーソナルトレーニングジム】BEYOND 池袋店

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

東池袋駅７番出口より徒歩1分のパーソナルトレーニングジム！

面影橋からの行き方

面影橋駅から徒歩で約22分！

お散歩しながら歩いて来られる距離にパーソナルトレーニングジムがあるのはいいですね！

電車では、約11分で到着ですることができます。

面影橋駅から都電荒川線に乗り、東池袋四丁目駅で下車。

そこから徒歩でBEYOND 池袋店まで来られます。

面影橋のパーソナルトレーニングジムやジムは？

PLAYGROUND TAKADANOBABA
Dr.ストレッチ 高田馬場店
アスリートスタジオ　ブラスト　など

面影橋駅周辺には、パーソナルトレーニングジムの他にも、加圧トレーニングなどもありました。

BEYOND 池袋店は、入会金が無料！

また、採用倍率７０倍から厳選したパーソナルトレーナーがいます。

男性トレーナー、女性トレーナー、英語対応可能なパーソナルトレーナーも在籍しています！

「日本語を話せない」なんて方もご安心ください！

BEYONDオンラインに登録！

BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！

下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

BEYOND 池袋店LINE

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

面影橋駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

暑い夜。寝付けないあなたに必見！

こんにちは。 BEYOND GYM池袋店の江田です！

暑い日が続きますね。
そんな暑い日の夜は寝付きが悪い、、なんてことも。

今回は、そんなあなたに必見な解決策をお届けいたします！

まず寝付けないことには、様々な理由がございますが、その一つにリラックスをすることが挙げられます。
そんな身体のリラックスには、実は呼吸がとても重要なんです。

★呼吸方法

①まず仰向けの姿勢でリラックスしてください
②鼻から息を吸います ※このとき、お腹が膨らむのを意識してみてください
③吸うときの倍ぐらいの時間をかけて、ゆっくりと口から息を吐きます
①〜③の動作を3分ほど、繰り返してみてください。

昨日、実際に私もこれで寝付くことが出来ました！ 是非、試してみてください！ 

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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

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北池袋のパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

梅雨の時期は、ジメジメしていて気分もなんだか上がらない・・・。

そんな時は、トレーニングをして気分を高めていきましょう！

北池袋からBEYONDジムまでどれくらい？

北池袋駅より電車で約10分。

東武東上線北池袋駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋へ。

池袋駅東口から歩いてBEYONDジム池袋店まで来ると、徒歩約７分で来ることができます。

徒歩にすると北池袋からBEYONDジム池袋店まで約25分です。

北池袋にはパーソナルトレーニングジムはあるの？

北池袋駅から徒歩約12分に豊島区池袋スポーツセンターがありますが、パーソナルトレーニングジムはあまりなく、池袋駅周辺に多くみられます。

トレーニングも大切だが、ストレッチも大切！

BEYONDジム池袋店に通われているお客様の中では、1時間ストレッチを希望するお客様もいます。

加齢と共に落ちるのは筋力だけでなく、関節可動域の低下もあります。

筋肉の緊張状態が続くと、血行の流れが悪くなり、コリやハリ、様々な身体のエラーに繋がります。

股関節の動きが悪い方にスクワット動作を行おうとしても、うまくしゃがむことができず、逆に怪我を誘発させてしまうこともあります。

なので、トレーニングと同じようにストレッチも大事にしていきたいところですね！

パーソナルトレーニングジムだからこそ、お客様一人一人の身体の状態に合わせて、身体のケアも行っていけるのもパーソナルトレーニングジムならではの魅力的な所の一つですね！

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現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。

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そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！

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わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

ご来店心よりお待ちしております。

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水分補給の大切さ！

みなさん、こんにちは！

BEYOND GYM池袋店の江田です！

今日のテーマは、水分補給がどうして重要なのか解説していきたいと思います。

子どもは約70％、大人は約60〜65％を水が締めていると言われています。
では水分が、減ってしまうと身体にどんな支障が、出てくるのでしょうか。

怠惰感や頭痛、めまい、食欲不振、イライラ感、一番は体温の上昇があります。

人間は身体の熱を汗によってコントロールしております。
身体の水分が不足してしまうと、汗が出にくくなってしまい熱が外へ放出できなくなってしまいます。

それによって、体温が上昇しさきほど、お話させていただいためまい、頭痛などの支障が出てきます。

よく運動する人や、食欲が下がってきている人など、一日の水分摂取量をペットボトル一本分でも増やしてみましょう！

これからの時期熱くもなってきますので特に水分補給には注意をしていきましょう！

〒170-0013 東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F 池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分 BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。 営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM TEL 03-6812-1930 MAIL info@beyond-ikebukuro.com

学習院下駅より３駅のパーソナルトレーニングジム！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYOND池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。

そのため、都電荒川線沿いでパーソナルトレーニングジムを探している方にもオススメの場所になっています。

学習院下駅からはどれくらい？

学習院下駅は、都電荒川線沿いにあり、BEYONDジム池袋店まで徒歩でも約２０分で来ることができます。

学習院下駅付近でパーソナルトレーニングジムを探しても見当たらず・・・。

学習院下駅付近でパーソナルトレーニングジムを探している方は、BEYONDジム池袋店が近いかもしれません！

プロテイン１杯サービスキャンペーン

現在、東池袋駅にポスターが掲載されています！

チラシをご持参の方は、プロテイン１杯サービスさせて頂いております！

体験レッスンも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください！

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学習院下駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

結婚式までに痩せたい！花嫁が引き締めたい部位

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

コロナウイルスの影響で結婚式が延期になってしまった分、「ダイエットは一旦お休み」なんて思っているそこのあなた。

延期になってしまったけどいいことも！

期間が長くなった分、体をボディメイクできる時間が増えたんです！！

自分が想像している以上のボディで結婚式を迎えましょう！

花嫁が結婚式までに痩せたい部位で多く上がるのが二の腕。

二の腕は、女性がダイエットする上でも“痩せたい”と言われる部位ですね。

結婚式で引き締まっている二の腕でドレスを着たらより一層美しい姿で迎えられますね。

二の腕に効くトレーニング「プルオーバー」

脇のたるみだけではなく、バストアップも期待されます。

ダンベルを使ったトレーニングは、パーソナルトレーナーがいるからこそ正しいフォームで正しい場所にアプローチしていくことができます。

BEYONDジム池袋店では、ブライダルダイエットも応援しています！

結婚式ではどんな姿で迎えたいですか？

あなたのなりたい身体へ、一緒に頑張りましょう！

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高田馬場から近いパーソナルトレーニングジム！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

東池袋駅にあるBEYONDジム池袋店は、駅チカです。

高田馬場駅からは、山手線で池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅に到着。

乗り換え含め、電車で約15分でパーソナルトレーニングジムまで来ることができます。

徒歩で考えると約30分。これは少し遠いかもしれません・・・！

お散歩が好きな方は、ウォーミングアップとして歩いて来るのも良いかもしれませんね。

高田馬場のパーソナルトレーニングジムは？

高田馬場のパーソナルトレーニングジムで検索すると安くて女性にオススメのジムが３つ紹介されていました。

https://concierge.diet/column/area/tokyo/takadanobaba

こちらのパーソナルトレーニングジムと比べると、BEYONDジムは入会金無料！また、回数券でのコースでは、20回160,000円（＋税）とリーズナブルな価格でご提供しています。

食事指導もしっかり行なって行き、上記の回数券20回コースだと、毎回トレーニング後にプロテインが１杯サービスとして飲むことができます！

お客様ひとりひとりのライフスタイルにあったトレーニングを、パーソナルトレーナーが提案してなりたい身体へとサポートしていきます！

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現在、「BEYONDオンライン」「BEYONDジム池袋店」の公式LINEが２つあります。

BEYONDオンラインLINE

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BEYONDジム池袋店LINE

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通常営業を再開しましたので、セッションの枠が増え、予約も取りやすくなりました！

江戸川橋に近いパーソナルトレーニングジム、BEYONDジム池袋店で、本格的な夏が来る前に、一緒にトレーニングしていきましょう！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

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結婚式までに間に合わせたい！花嫁ダイエット【2020年最新版】

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

公式ブログでは、今までにブライダルダイエットについていくつかご紹介して来ました。

今回のブログは、結婚式までに間に合わせたい！花嫁ダイエット2020年最新版をご紹介していきます。

1.花嫁ダイエットで一番大切なこと

一生に一度の結婚式。

前からも後ろからも横からも・・・、あらゆる角度、360度から見られます。

１日主役の日。

どんな自分で迎えたいか、イメージしてみましょう。

2.今からコツコツ始めるダイエット

思い立ったら吉日。結婚式までに間に合わせたいので、少しずつ取り掛かっていきましょう！

●間食してしまう人

トータルバランスを超えなければ、間食を楽しみながらでもダイエットは可能です。

例えば、ハイカカオチョコレートは、ポリフェノールが豊富に含まれているのでシミを予防する美容効果が期待できます。

りんごは、ポリフェノールが含まれており、体脂肪を減らす効果もあると言われています。低カロリーなので、小腹がすいた時にオススメです！

●水をたくさん飲もう

水は、最低1.5ℓ〜２ℓは飲んで欲しい量です。

3.BEYONDジムでオススメの花嫁コース

ブライダルダイエットをされる方には、ライフプランニングコースをオススメしています。

理由は、2〜3ヶ月定期的なトレーニングと食習慣の管理が必要だからです。

ライフプランニングコースを終えたら、チケットで絞れた体を維持していく方法をオススメします！

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ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

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時短で筋肉に新しい刺激を与える！

皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
時間がないから追い込めない、最近トレーニングに慣れてきて新しい刺激がほしい！なんて思っている方いませんか？今日は、そんな方におすすめのトレーニングをご紹介致します！

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〈ドロップセット法とは？〉
　一般的に、トレーニングの合間には1～3分程度のインターバルを入れることが基本と言われている。しかし、ドロップセット法ではこのインターバルを極力少なくし、短時間で筋肉にストレスを与えることで、筋肥大につなげることができると言われている。

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〈ドロップセットをやるメリットは？〉
・短時間で追い込むことができる。
・トレーニングがマンネリ化した方は、普段とは違う刺激が筋肉に与えられるため、筋肥大効果がある。
・消費カロリーが大きい

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〈具体的なトレーニングのやり方〉
①10回で自分の限界になる重さを選択して、まず10回やる
②インターバルを挟まずすぐに重さを20～30％下げて限界まで追い込む
③インターバルを挟まず、さらに重さを20〜30％下げて限界まで追い込む
④上記の①〜③までを1セットとして、これを3〜5セット繰り返して行いましょう。

・ベンチプレスでの例　（10回できる重さが50kgとします）
①まず50kgで10回します
②インターバルを挟まず40kgで限界までします。
③インターバルを挟まず30kgで限界までします。
これで1セット終了です。

このドロップセット法は、1セットで筋肉がパンパンになるので、仕事が忙しくて時間がない人やトレーニングがマンネリ化した方は是非、試してみてください！

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

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