【池袋で人気のパーソナルジムが解説】お酒のメリット、デメリットは？
今回はお酒について少し長くなりますので前編、後編で説明させいただきます。
今回はお酒によるメリットとデメリットを紹介したいと思います。
お酒のメリット
多量摂取は良くないですが、少量の飲酒は大丈夫です。少量であれば体に良い働きをもたらしてくれます。
アルコールには消化酵素の分泌を増やし胃の血行を良くして胃の動きを活発にしてくれる働きがあります。その為、空腹感が増すことで食欲を増進してくれます。胃以外にも血行を良くしてくれる働きがあるので体が温かくなったり疲労回復などの効果があります。
アルコールを摂取すると思考や知覚や運動や記憶などの機能をつかさどる大脳皮質が活発になり緊張が解れます。その為普段より陽気になったりする事で会話が弾みコミニュケーションが円滑になる働きがあります。
お酒のデメリット
お酒を飲み過ぎて失敗、「二日酔いだよー」
なんて方もいるのではないでしょうか？お酒にはメリットもありますが、勿論デメリットもあります。適度のお酒であれば全然いいですが、飲み過ぎは危険です。
お酒を飲み過ぎると記憶力・判断力の低下が起きてしまいます。その為、取り返しのつかない事故や事件等失敗を起こすリスクが上がります。
お酒を飲みすぎると二日酔いにもなります。二日酔いの影響で頭痛、吐き気などの症状が現れてしまい1日を無駄にしてしまったなんて経験もあるのではないでしょうか？
また、長期にわたる大量飲酒は様々な生活習慣病を引き起こしてしまいます。アルコールは肝臓で代謝される為肝臓に負担がかかります。そのため、脂肪肝、肝炎の他に動脈硬化症心臓疾患、食道癌、大腸癌になる可能性が高まります。
長期にわたる多量摂取をしているとアルコールを摂取しないと落ち着かない体になってしまいアルコール依存症になってしまいます。アルコール依存症になってしまうとうつ病にもなる方が多くなる傾向があります。直すには断酒しかないですが家族や周りの方に協力して断酒する環境作りをしてもらうのがいいでしょう
まとめ
長くなってしまいますので、今回の説明はここまでとさせていただきます。
夏に向けて楽しくアルコールと付き合って行きましょう！
次回の後編を是非お楽しみに！！
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◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
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「コレベスト」様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディア「コレベスト」にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました！
この記事では、「コレベスト」についてやパーソナルトレーニングジム「BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店」についてご紹介していきます。
目次
1.あなたのBest！を探すコレベスト様について
2.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店について
3.「コレベスト様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました」まとめ
1.あなたのBest！を探すコレベスト様について
ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディア。独自コンテンツやトレンド情報の配信を読者にとって分かりやすく表現すること意識して運営しています。
ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディア「コレベスト」。
ジャンルは「サブスク」「アプリ」「ジム」「転職」「食材」「買取」「スキル・趣味」「教育」に分けてあるので検索しやすいメディア様です。
例えば、サブスクのジャンルでは、今話題の花のサブスクやホテルのサブスクがまとめてあります。スキル・趣味のジャンルでは、ハンドメイド販売方法からイラスト講座スクールのまとめ記事などをご覧いただけます。
キーワード検索もできるので、気になるものがあれば右上のボタンから簡単に検索もできます。
今回、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載していただいたのは「ジム」のジャンルより、「パーソナルジム」の項目です。
優秀なトレーナーと質の高い内装空間で集中してトレーニングしたい人におすすめとしてご紹介頂きました。
コレベスト様、ご紹介ありがとうございます！
2.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店について
池袋駅東口徒歩7分、東池袋駅7番出口徒歩1分の駅から近い池袋のパーソナルトレーニングジムです。
お客様からのGoogle口コミでは、「池袋でパーソナルジムの体験トレーニングを何件か受けて一番良かったです！トレーニング面だけでなく食事などの知識もすごいです。」「受付の方が常に笑顔で好印象です。ダイエットや筋トレを本気でやる際はこちらのジムおすすめです！」「自分一人ではできなかったことができるようになったというのが一番嬉しいです。「トレーナーの皆さんの知識が豊富で、理論もしっかり教えてもらえるので納得しながら学んでいます。」などのお声を頂いております。
パーソナルトレーニングジムと聞くと、敷居が高いイメージがありますが、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は口コミも頂いたようにアットホームな笑顔が溢れているパーソナルトレーニングジムです。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
・ 糖質制限をせずに健康的なボディメイク
パーソナルトレーニング初心者から上級者まで、幅広い方が通われています。主婦やサラリーマン、経営者、モデルや芸能人の方など忙しい中でもご自身のライフスタイルに合わせて楽しく通っていただいています。
パーソナルトレーニングを始めようか悩んでいる方は、一度公式YouTubeチャンネル「トレコレ」の下記の動画をご覧ください。
実際にパーソナルトレーニングジムに通う価値があるのか？現役トレーナーが徹底解説しています。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、無料カウンセリング・体験トレーニングも行っておりますので、ぜひ一度お越しください。
3.「コレベスト様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました」まとめ
いかがでしたか？コレベスト様について、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店についてご紹介しました。
コレベストでは、ジャンル別に検索することができるのであなたの見つけたい情報がすぐに見つかることでしょう。池袋でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度無料カウンセリングや体験トレーニングにお越しください。あなたの人生が変わるかもしれません。
あなたのご来店、心よりお待ちしております。
【ダイエットにオススメの食事】池袋のパーソナルジムがご紹介！
こんにちは！池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
これから夏に向けてダイエットをスタートする方は多いと思います！
ダイエットのイメージとして多いのが、
・お腹がすく
・たくさん食べれない
・辛い
など色々な問題点があります。
今回は、これからダイエットをしていく方必見の内容となっておりますので是非参考にしてみてください！！
〈ダイエット中の注意点〉
ダイエット中に一番大事なのは食欲を抑えるために、腹持ちのいいものを食べるということが大切になります。
例えば、糖質の多いものなんかはすぐ消化されてしまう。また、血糖値が上がったり下がったりしてしまうために食欲が増えてしまう危険性があります。
なので、腹持ちがいい、消化吸収がゆっくりであるものを選んで食べるのがダイエットを成功させる鍵となります！
〈減量にオススメの食事〉
ダイエットでは、低カロリーで太りづらく、かつ満腹感の得られる食べ物が大活躍します！！
①食物繊維が豊富
腹持ちのいい食べ物は、消化に時間がかかる食べ物です。じっくりと消化されていく食物繊維をおすすめします。中でも不溶性食物繊維はそのほとんどが消化されず、便の嵩ましになってくれるので、お通じを良くしたりダイエットに効果的です！
また食物繊維は多く摂取しても太りづらいので、腹持ちのいい食べ物でありながら、ダイエットにも良い一石二鳥の食べ物です。野菜類や果物を積極的に摂ってみてください！
②腹持ちのいい食べ物は低GI食品
人がお腹が空いたと感じる瞬間は、血糖値が下がるときです！聞いたことがあるかもしれませんが、GI値と呼ばれる血糖値の上昇スピードを示した単位があります。
GI値が高い食品は瞬間的に満腹状態に満たされますが、血糖値が早く上がった分、その落ち込み方も早いのが特徴です。血糖値が勢いよく下がっていけば、当然お腹が空いたような感覚になります。
血糖値をゆっくり上げていくことが太らないための鍵となります。また低GI食品はヘルシーな食材が多いのが特徴なので、腹持ちのいい食べ物でありながら、ダイエットに適した食べ物でもあるのです！
おすすめ食材としては、大豆製品、そば、さつまいも、きのこ類などです！
みなさんいかがだったでしょうか？^^
ヘルシーで太らないダイエットに向いている、なおかつ腹持ちがいい食べ物の見分け方は、低糖質、低GIの食材です！炭水化物もしっかり摂りつつ、バランスの良い食事を意識してみてください！
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！
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ご来店心よりお待ちしております。
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅から徒歩7分の場所に位置しています。
池袋駅まで徒歩で向かうと、JR線や東武東上線など多数の路線を利用できます。
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【プロテインダイエットってなに？】池袋のパーソナルジムがプロテインについて徹底解説！
皆さん、こんにちは！
池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
みなさんは、プロテインはどんな時に活用すると想像しますか？運動やトレーニングの後に摂取するサプリメント」というイメージがありますよね！しかし、プロテインは筋肉を増やすだけでなく、ダイエットにも活用できるのです。今回は、プロテインダイエットについて解説します！！
プロテインダイエットとは ？
プロテインダイエットとは、食事の一部をプロテインに置き換えて行うダイエット法です！たんぱく質をプロテインから摂取することで、余計な脂質やカロリー摂取を抑えることができます！
「断食」のように食事を完全に抜くようなダイエットではないため、比較的継続しやすいダイエット法といえます！
プロテインダイエットの方法
①一食をプロテインに置き換える
朝食・昼食・夕食のうち一食をプロテインに置き換えて行います。例えば朝が忙しい人なら、朝食をプロテインに置き換えることで、食事を準備する手間も省けます。ただし、この方法を取るときには特に、置き換えをおこなわない二食の栄養バランスを意識してほしいです！
たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂取できるかがポイントになります！
②油が多い肉料理を少し減らしてプロテインでたんぱく質を補う
肉はたんぱく質が豊富な食材です。しかし、肉のなかには脂質の多いものも少なくありません。特に牛肉、豚バラには脂質が多く含まれています。脂質の多い肉料理を少し減らし、代わりにプロテインを摂取することで、カロリーを抑えてたんぱく質を多く摂ることが可能です。
③たんぱく質が不足しやすい朝食にプロテインをプラスする
睡眠中には栄養補給ができません。起床後はたんぱく質が不足しやすい時間帯です。また、朝は時間がなくてたんぱく質豊富なメニューを用意できないという人も少なくありません。もしトーストとコーヒーだけの朝食を摂り続けている人がいれば、そこにプロテインをプラスしてみましょう。朝不足しがちなたんぱく質を摂れますし、手間もかかりません。
ダイエットに用いるプロテインの選び方
プロテインがダイエットに活用できるとわかったら、次は「どのプロテインが良いの？」という疑問がわいてくることと思います。以下で、ダイエットに用いるプロテインの選び方について解説します。
腹持ちが良いソイが オススメ
置き換えダイエットにオススメなのは、大豆を原料とするソイプロテインです。ソイプロテインは食物繊維が豊富で消化吸収が遅く、腹持ちが良いのが魅力。糖質や脂肪が少なく、健康的にたんぱく質摂取ができます。
みなさんいかがだったでしょうか？^^
プロテインダイエットは、適切な方法で取組むととても効果的な方法です。自分に合った置き換え方法を探って、運動も取入れながら、ぜひ理想の身体を手に入れてください！！
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
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【50代におすすめ】池袋のパーソナルジム一覧〜口コミも紹介〜
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
今回は、50代の方におすすめな池袋エリアにあるパーソナルジムをご紹介します。池袋エリアにはたくさんのパーソナルトレーニングジムがあります。厳選した５つのパーソナルトレーニングジムの口コミもあわせてご紹介します。
目次
50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧
1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
2.24/7Workout 池袋店・池袋東店
3.OUT LINE 池袋店
4.ボディーク池袋店
5.RIZAP 池袋西口店
6.50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧まとめ
50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧
1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
・ 糖質制限をせずに健康的なボディメイク
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店でパーソナルトレーニングを受けた50代男性のBeforeAfterの記事はこちらです。実際に50代のお客様のBeforeAfterを参考にして見てください。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口徒歩7分、東池袋駅７番出口徒歩1分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。
駅から近いパーソナルトレーニングジムだと、仕事帰りや予定の前後にトレーニングもしやすいですよね。BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のトレーナーは、資格保有者、大会優勝者が勢揃いした日本トップクラスの質の高いトレーナー陣が揃っています。
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、実際に年齢別でトレーニングされた方のBeforeAfterをトレーナーが動画で解説しながら紹介しています。
パーソナルトレーニングに通うかの良い判断材料になる動画となっておりますので、ご覧ください。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の口コミ
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のGoogle口コミには「施設も綺麗で、スタッフの皆さんも明るい方ばかりで、とても良いジムであると感じております。」「トレーニングのやり方や、食事、食事のタイミングなど現在も凄い詳しく教えてもらっています。」「トレーナーさんのお陰で健康的に痩せることができました！」「何ヶ所か他のパーソナルジムにもカウンセリング行ってみましたが、ここのトレーナーさんは知識はもちろん、ハートの熱さが他のジムと段違いです。これマジです。」「仕事で残業などで遅れてもスケジュールやトレーニングメニューを調整してくださったり、接待などで高カロリーを食べなくてはならない時もあるので食事管理まで丁寧に見てくださいます」などが寄せられています。
2.24/7Workout 池袋店・池袋東店
24/7Workout池袋店は、北海道から鹿児島まで全国展開しているパーソナルトレーニングジム。
３食食べるダイエット、通いやすさ、完全個室マンツーマンのトレーニング、オリジナルダイエットのメゾットが特徴です。人生史上最高の身体を手に入れた後も、その身体を維持するために必要なトレーニングメニューを構築してくれます！
24/7Workout池袋店・池袋東店の公式ホームページには、BeforeAfterギャラリーには、29歳の男性のBeforeAfterから、68歳の男性のBeforeAfterまで掲載されています。
詳しくは、こちらをご覧ください。
50代からパーソナルトレーニングをはじめるなら、BeforeAfterを参考にできるので良いですよね。
入会者アンケートでも「トレーニングの充実感」「トレーナーの対応の良さ」他、満足度が全て90%以上。
24/7Workout池袋店・池袋東店の口コミ
24/7Workout池袋店・池袋東店のGoogle口コミには「寄り添ってくださるトレーナーさん（3名）に恵まれて身も心もスッキリです！」「パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、トレーナーの皆さんが丁寧に教えてくださったので、楽しく続けることができました。」「トレーナーさんがどなたも礼儀正しく接客の面でもとても質が高いと感じます。」「自己流のダイエットとの体のラインの違いに驚いています。」「スタッフの方が皆さんとても熱心で、この指導についていけば痩せられる！って感じです。」などが寄せられています。
3.OUT LINE 池袋店
男性のトレーナーと個室に二人きりという抵抗があるお客様のための、女性専用のパーソナルトレーニングジムOUT LINE池袋店。
業界初の生涯オンラインサポートもあるため、卒業してからもサポートしてもらえるのは良いですね。また、女性に特化したマシンを採用。ダイエットコース2ヶ月体験者の９割が−8キロ以上の減量を達成しており、最大−22キロの方もいらっしゃるそうです。
50代は、55歳、56歳主婦の方など、モニター実績はからご覧いただけます。
https://www.outline-gym.com/beforeafter
OUT LINE 池袋店の口コミ
OUT LINE池袋店のGoogle口コミには「周りからも痩せたと言われたので、これからまた引き続きダイエットを頑張ろうというモチベーションにもなりました。」「トレーナーの方の知識も豊富なので、自分の体の状態や、正しい体の動かし方、食事を知ることが出来ました。」「絶対に体重を落としたい！と強い意志がある方には本当におすすめのジムです！」「子供と一緒に通えて、お値段も他社と比較して安かったので選びました。」「最初は減量するか不安でしたが、20キロ近く落とすことができました！」などが寄せられています。
4.ボディーク池袋店
ひとりひとりに合わせたトレーニングを教えてくれるパーソナルトレーニングジムです。健康的な体づくりに必須な５大栄養素をしっかり摂ることで、確かな結果を生み出し、継続できます。
ご自身の生活スタイルに合わせて1日3食〜6食しっかり食べる。無理な食事制限もなく、しっかり痩せるのは嬉しいですよね。
ビフォーアフターはこちらからご覧いただけますので、ご参考ください。
ボディーク池袋店の口コミ
ボディーク池袋店のGoogle口コミには「ダイエット目的以外でも筋トレを始めたいけど知識がなくて不安な方や、自分でやっているけど効果が出ない方などにもおすすめです。」「皆さん気さくで雑談から相談まで親身に応えてくださります。」「カラダが硬く、なかなか思い通りにトレーニングできない毎日ですが、私に合わせた方法をたくさん考えてくださり感謝感謝です。」「最初はレッスンがキツすぎて入会を後悔しましたが、続けていくうちにトレーニングが楽しくなり最後の方は筋肉が付いたのを実感できました。」「トレーニングのおかげで身体の引き締まりだけでなく、長年抱えていた腰痛が無くなって本当に嬉しいです！」などが寄せられています。
5.RIZAP 池袋西口店
RIZAP 池袋西口店は、池袋駅西口C6出口から徒歩5分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。
自分のカラダがわかるライザップの無料カウンセリングもやっており、今のカラダのデータを測定＆もらえる、現状の生活についてアドバイス、理想のカラダになるまでのシミュレーションを予測してくれます。
年齢や性別は関係なく、誰でも短期間で結果にコミットできるので、短期間で痩せたいという方にはおすすめです。
体験者のビフォーアフターはこちらからご覧いただけます。
RIZAP池袋西口店の口コミ
RIZAP池袋西口店のGoogle口コミには「食事摂取〈運動量かつ、運動習慣を持ち続けないと太ります。当たり前ですね。しかし、有料だけあってあとには引けない状況(食事報告)&トレーニングコーチの追い込みは評判高いので予算とご相談して入会をおすすめします。」「店舗スタッフの対応が素晴らしいです。」「結果出ました。」「とても丁寧です。」などが寄せられています。
6.50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧まとめ
いかがでしたか？50代からパーソナルトレーニングを始めようと思っている人方に少しでも参考になれば幸いです。池袋エリアには、多くのパーソナルトレーニングジムがあります。その中でも、通いやすさや、トレーナーとの相性など、自分に合うパーソナルトレーニングジムが見つかると良いですね。
【EAAとBCAAはどう違うの？】池袋のパーソナルジムが詳しく解説！
こんにちは！池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
皆さんはどのようなサプリメントを摂取していますか？「EAAとBCAAどちらを摂取すれば良いのかわからない」とお悩みをよく聞きます。
EAAとBCAAの違いは一体何なのか？筋肉をつけるためにはどちらのサプリメントを摂取したらいいの？今回はEAAとBCAAの効果の違いを比較しながら解説していきます！
EAAとBCAAの違いとは？
EAAとBCAAの違いは、簡単に言うと含まれているアミノ酸が異なります。それぞれについて詳しく見ていきましょう。
【EAAに含まれるアミノ酸】
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・リシン（リジン）
・トリプトファン
・トレオニン（スレオニン）
・ヒスチジン
上記９種類が「必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で作りだすことができない栄養素です。この９種類の必須アミノ酸と非必須アミノ酸（体内で作ることができる栄養素）により、たんぱく質がつくられています。
【BCAAに含まれるアミノ酸】
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
BCAAとは、９種類の必須アミノ酸の内、上記３種類のアミノ酸のことを指します。つまり、BCAAはEAAの中に含まれているということなのです。
【筋肉をつけたい人はどちらを摂るべき？】
●EAA
EAAは、必須アミノ酸全９種類の栄養素を含んでいるため、たんぱく質をつくることができます。たんぱく質をつくるということは筋肉をつくるということでもあります。よって、EAAは筋肉をつくることができます。EAAはトレーニングのタイミングに合わせて摂取することで筋肥大効果が期待できます。
●BCAA
BCAAは、筋トレ中に壊れた筋組織を修復し、筋肉をつけやすくする効果があります。つまり、筋肉を肥大させるために重要な栄養素と言えますが、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）３種類のみでは筋肉をつくれません。筋肉をつくる材料である他６種類の必須アミノ酸が足りている状態であれば十分な働きをすることが分かっています。
EAAとBCAA、どちらのサプリメントが良い？
BCAAはEAA中に含まれているため、EAAサプリメントを摂取することでBCAAも摂取したことにもなります。ただBCAAの量は少なくなるため、筋肉をつくる他の栄養素が足りている状態でBCAAの効果が欲しい場合は、BCAAをおすすめします！筋肉をつけたい場合には、EAAサプリメントがおすすめです！！！
いかがでしたか？EAAとBCAAの違いについてご理解いただけましたか？
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
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【ボディメイクができる池袋のパーソナルジム】ボィメイクとダイエットの違いとは？
池袋駅徒歩７分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です！
今回はBEYOND ジムのボディメイクについての考えと、ダイエットとの違いについて紹介していきます！
【ボディメイクとは】
自分の理想となる身体作りを目指し、筋肉をつけたい部位につけることで
身体のラインを変えていくことです！
・ウエストを引き締めたい
・ヒップアップしたい
・逆三角形の上半身を作りたい
それぞれトレーニングのアプローチは
変わり、的確に筋肉に対して、刺激を入れることを覚えれば理想の身体へと近づくことは可能です！
【ボディメイクとダイエットの違い】
ダイエットは体重を落とすことが目的になり、
食事を改善することで可能にはなってきます！
ただ、食事だけで落とす体重は筋肉も失うリスクがあり、身体のラインを作ることができません。
その為にトレーニングで
ボディメイクし、ダイエットすることで
より理想となる身体に近づきやすいことがあります！
【BEYOND のボデメイク例】
20代のお客様で、週2回のトレーニングと
3ヶ月間食事を見させていただきました！
逆三角形の身体を作ってTシャツの似合う身体になりたい！ということでトレーニングをスタートさせました！
身体の変化を出す為に
体重を落とすことに目がいきがちですが、
大切なことは、体脂肪や筋肉のつけ方、姿勢などで見た目の印象は大きく変わるということです。
30代のお客様で
週2回のトレーニングと４ヶ月間の食事管理コースを終えられました！
社会人になり、運動不足の影響で体重が増え、
身体のラインが崩れてきたということで
初めてのトレーニングをBEYOND でスタートしました！
体脂肪を落とすことは
もちろん食事が大事になってくるのですが、
見た目の変化を出す為には
トレーニングが必須になってきます✨
【まとめ】
夏が近くなり、肌の露出も多くなってきます！
３ヶ月あれば身体は変わります。
本気の方お待ちしております！(^^)
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
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【食事指導サービス】
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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【結婚式までにダイエット！】池袋パーソナルジムがおすすめする花嫁さん向けトレーニング！
皆さん、こんにちは！
池袋駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジムBEYOND 池袋店です！
今回は、結婚式に向けてダイエットしたい方必見のブログとなっております！
結婚式の準備期間中にウエディングドレスを着た時に、二の腕やウエストライン、背中などが気になるという方は多いと思います！
花嫁としてウエディングドレスを着る時は上半身がキレイであることが重要になります。くっきり浮き出た鎖骨や、ほっそりした二の腕、肩甲骨が浮き出た背中は、トレンドのウエディングドレスを着こなすには欠かせないパーツです！
本日は、ウエディングドレスを綺麗に着こなすためのトレーニングについてご紹介したいと思います！
ウエディングドレスで
重要な部位
①背中
②お腹
③二の腕
背中のトレーニング
ウエディングドレスは、背中が開いているデザインとなっているため、綺麗な肩甲骨を出すことはとても重要になります。さ らに、姿勢がよく背中に無駄な肉がついていないだけでキレイも数倍増し＆ 写真映えもバツグンです。
おすすめトレーニング
ラットプルダウン
- 肩幅程度かやや狭めの手幅でバーを逆手に持つ
- バーを上に持ち上げる
- (2)の時、少し胸を張って持っておきましょう
- 姿勢をキープしたままの状態で、ゆっくりと下げていく
- 肘を下げていきながら、バーを胸の上まで引く
- 肘が伸び切らない位置まで持ち上げる
- この動作を15回繰り返す
お腹
綺麗なウエストラインを作ることでウエディングドレスを美しく着こなすことができます！
特に女性の方は一番気になる部位でもあるので、食事とトレーニング両方からのアプローチでお腹周りの脂肪を落とす必要があります。
おすすめトレーニング
クランチ
- 仰向けになり、膝を曲げる。
- 手は頭の後ろ、もしくはお腹の上に置く。
- 息を吐きながらおへそを見るように上体を起こす。 ▲腰が浮かないよう注意
- 限界まで起こしたら、息を吸いながらゆっくり後ろへ倒す（肩甲骨が床につかないところまで）。
二の腕
ウエディングドレスを着た時に、二の腕が気になるという方も多いです！
ほっそりした二の腕を作ることは、綺麗に見せるために必須と言えるでしょう！
おすすめトレーニング
ダンベルフレンチプレス
- ベンチに座り背筋を伸ばして、ダンベルを両手で持ち上げる。
- 両手でダンベルを持ち、頭の後ろでセットする。
- ゆっくりヒジを伸ばし、ダンベルを持つ両手を頭上に上げる。
BEYOND 池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のウエディングサポートをしております！！
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！
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【お肌の老化防止？】ボディメイクコンテスト入賞者が紹介するビタミンCの効果とは？
ビタミンCの効果は？
主にコラーゲンを作るために必須のビタミンです。
それにより、肌の老化防止、抗酸化作用があります。
そして鉄の吸収を助ける効果もあり、貧血予防もありますね。あとはストレス軽減効果もございます。
ビタミンCは水溶性のビタミンで身体から
排出されやすいのでこまめに摂りましょう。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので水に溶けやすいので、お湯での洗い過ぎは避けるようにして下さい。
ビタミンCの多い食材は？
・赤ピーマン
・黄色ピーマン
・ブロッコリー
・キウイフルーツ
・茎の葉
ビタミンCは筋トレへの影響は特に下半身にあります。
下半身の筋肉がビタミンCが体内に少ないと筋肉が細くなり、一緒に筋量が低下すると言う研究結果もあるのでビタミンCはかなり大切となっていきます。また再度取り直せば戻りますのでそこは安心してください。
まとめ
意外に筋トレに関係ないって思う方も多いと思いますが、今回ので必須なビタミンだと思いましたよね！是非積極的に摂取してみて下さい。ストレス緩和効果もございますのでゴールデンウィーク明け仕事のストレスがあると思いますのでビタミンCを摂って軽減して下さい。
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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【池袋駅徒歩７分】のパーソナルジム｜現役のトレーナーがウエストを細くする簡単宅トレを紹介！
皆さんこんにちは！
池袋駅徒歩７分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です！
今回は簡単に家で出来る、ウエスト引き締めトレーニングを紹介していきます！(^^)
体重は落ちたんだけどお腹がなかなか閉まらないんだよね…
という声を多く聞きます！特に女性は肋骨が開き、アバラが出てしまってることにより引き締まって見えないケースが多いです。肋が出て悩んでる方は、少しでも参考になれば幸いです！(^^)
アバラが開いている状態とは
アバラが開いている状態とは
胸骨の一番下が90度より開いてしまっていることを指します！
胸骨周辺の筋肉がゆるみ、更に肋骨を正しい位置に戻す筋肉が弱いこともあり、
角度が開きやすくなってしまいます。
アバラが開いてることによるデメリット
・同じ体脂肪率だとしてもアバラが開いていると、引き締まっているようには見えない
・呼吸が浅くなりやすい
・代謝も低下し太りやすい
アバラが開いている状態は
見た目の変化だけでなく、身体の機能面の低下を促進してしまいます。
・デスクワーク
・猫背
・スマホを頻繁に利用
・ストレスが多く緊張している
これらが習慣になっていると肋骨を動かす機会や
筋肉が低下しやすいため、特に開きやすくなってしまいます。
・デスクワーク
・猫背
・スマホを頻繁に利用
・ストレスが多く緊張している
これらが習慣になっていると肋骨を動かす機会や
筋肉が低下しやすいため、特に開きやすくなってしまいます。
アバラを締めるためには
アバラを締め、ウエストを細く見せるためには
息をはききること！
①リラックスした状態でうつ伏せになる
②息を吸い、ゆっくり息をはく
③10秒間で息をはききる
これを３セット行ってみてください！(^^)
1ヶ月もあればアバラが徐々に閉まってくるはずです！
まとめ
ウエストを作るためには呼吸が大事です！
同じウエストサイズでもアバラが出ていては見え方が大きく変わります！まずは息をはききる練習からやっていきましょう！(^^)
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