【池袋の人気パーソナルジム】ダイエットでセルライトは消えるの？

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店です。

お尻や太ももに出来るセルライト。
見つけた瞬間ショックを受けた人も多いのではないでしょうか…。
「昔はなかったのに・・・！？」必死に行ってるセルライトの消し方合ってますか？

まず、セルライトとは？

腰、太もも、お尻の周りに形成されます。

脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、皮膚に凸凹となって表れた皮膚の状態。

セルライトを潰していませんか！？

以前、テレビ番組に出演した某女優さんが「セルライトを潰すとぷちぷちと言う音がするので力強く潰してます！」と言っていたことがあります。

しかし、潰すと言う行動は逆効果になってしまうようです。

セルライトはダイエットで消せる！？

セルライトが出来る原因として考えられる一つが、”運動不足”

下半身のトレーニングや、有酸素運動を行うとGOODです。

セルライトが消えるだけではなく、ダイエットで全体的に効果が現れるのではないかと思います。

また、体が冷えていると代謝が落ちてしまい、老廃物をうまく排出できず、セルライトを作ってしまいます。しっかり、湯船に浸かったり、代謝をあげることも大切ですね！

ダイエットでセルライトは消えるんですね！

しっかりとしたトレーニングを行い、セルライトとはお別れしましょう♪

無料カウンセリングや、体験レッスンも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください。

公式Instagramもフォローよろしくお願いします。

https://www.instagram.com/p/CEwdRMQoZID/

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

北池袋のパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

梅雨の時期は、ジメジメしていて気分もなんだか上がらない・・・。

そんな時は、トレーニングをして気分を高めていきましょう！

北池袋からBEYONDジムまでどれくらい？

北池袋駅より電車で約10分。

東武東上線北池袋駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋へ。

池袋駅東口から歩いてBEYONDジム池袋店まで来ると、徒歩約７分で来ることができます。

徒歩にすると北池袋からBEYONDジム池袋店まで約25分です。

北池袋にはパーソナルトレーニングジムはあるの？

北池袋駅から徒歩約12分に豊島区池袋スポーツセンターがありますが、パーソナルトレーニングジムはあまりなく、池袋駅周辺に多くみられます。

トレーニングも大切だが、ストレッチも大切！

BEYONDジム池袋店に通われているお客様の中では、1時間ストレッチを希望するお客様もいます。

加齢と共に落ちるのは筋力だけでなく、関節可動域の低下もあります。

筋肉の緊張状態が続くと、血行の流れが悪くなり、コリやハリ、様々な身体のエラーに繋がります。

股関節の動きが悪い方にスクワット動作を行おうとしても、うまくしゃがむことができず、逆に怪我を誘発させてしまうこともあります。

なので、トレーニングと同じようにストレッチも大事にしていきたいところですね！

パーソナルトレーニングジムだからこそ、お客様一人一人の身体の状態に合わせて、身体のケアも行っていけるのもパーソナルトレーニングジムならではの魅力的な所の一つですね！

BEYONDオンラインに無料登録！

現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。

友達追加は下記のURLよりご登録下さい！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

ご来店心よりお待ちしております。

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【千川でパーソナルトレーニングジムをお探しなら】BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYONDジム池袋店は、有楽町線沿い千川駅から３つ目の駅「東池袋駅」が最寄りのパーソナルトレーニングジムです。

千川駅から電車で10分以内で来られます！

千川駅前は、「居酒屋」や「定食屋さん」があり、飲食店が充実していますよね。

しかし、パーソナルトレーニングジムを探してみると、フィットネスジムはありますが、パーソナルトレーニングジムの専門店は見つかりませんでした。

千川のジムとBEYONDジムの違いは？

千川駅周辺のジムでは、スポーツクラブやヨガ・ピラティスが多いように感じます。

私たち、BEYONDジム池袋店は、実績・実力のあるパーソナルトレーナーたちが、お客様一人一人にあったトレーニングを提供していきます。

BEYONDのプログラムはどんな感じ？

BEYONDジム池袋店は、入会金無料です！

他のジムなどは、入会金がかかる事も多いと思いますが気軽にパーソナルトレーニングを始められるように入会金がかかりません！

また、体験レッスンも行なっております！

まずは、ご体験頂きトレーニングの楽しさを実感して頂ければと思います。

コースは、１回５５分のライフプランニングコース、回数券のコースがございます。

ご自身のライフスタイルに合わせてプランを組んで頂くのがいいと思います！

料金プランの詳しくは、こちらより。

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BEYONDの食事指導を公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！

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また、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりはBEYONDジム池袋店公式LINE＠をご利用ください！

わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！

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自粛期間中のダイエットはどうすればいいの？

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間中に「太ってしまった・・・」なんて方も多いのではないでしょうか？

過去のブログでもご紹介しましたが、“この時期の糖質制限は危険”です！

ご飯や芋などに含まれるデンプンも糖質の仲間です！が、体のエネルギー源であり、ダイエットをするにも必要不可欠なものです！

なので、ご飯を抜いたりはしないでくださいね！

過去のブログ参照：

糖質が不足すると・・・？

脳のエネルギーにもなります。

しっかり朝からよく噛んで食べることで仕事の効率も上がります！

実際に、「朝ごはんを食べた日」と「朝ごはんを食べなかった日」とご自身の経験で思い当たるのではないでしょうか・・・？

体の重要な機能を使うためのエネルギー源として、毎食糖質を摂りながらダイエットをしていきましょう！

ダイエット中に飲みたいオススメの飲料

今回は、自粛期間中のダイエットでオススメする飲料をピックアップ！

水はもちろん、少し味がついた飲み物が飲みたいという方のために、今回は２つご紹介します！

ココア

ココアは、無糖の純粋なるココアパウダーに限り、効果を発揮します！食物繊維やポリフェノールで美肌効果や整腸作用もあるので、女性には嬉しい効果が期待できますね。

豆乳

豆乳は、ダイエット効果が高いといわれていますが、それらの成分(レシチン、イソフラボン、サポニン)の効果をうけるには無調整豆乳がおすすめです！しかし、豆乳自体飲みすぎたら良いというものではないので、注意が必要です！

このような、ダイエットの豆知識や、食事指導の基礎知識は、BEYONDの公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！

また、気になる事は質問もできるので、是非友達追加してください！

下記のURLよりご登録下さい！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑨〜太もも〜

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

自宅で簡単に出来る“BEYONDジム 筋トレ”ブログ定番になってきました！

皆さん、トレーニング出来ていますか？

今回は、ストレッチもも裏編をご紹介します！

ストレッチもも裏

1.右足をあげましょう！

2.足にゴムバンドをかけましょう！脚を伸ばしきるのが難しい方は膝を曲げても大丈夫です！

3.20秒、しっかり伸ばしていきます！この時に、つま先しっかり自分の方に向けます。

4.一度足を下ろして、また20秒行います！

※ゴムバンドがなければタオルでも代用出来ます！

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

また、こちらのURLをタップまたはクリックすると簡単にBEYOND ONLINEの友だち追加が可能です。

「油物が食べたい時はどうすればいいの？」「砂糖の代替はあるの？」「コンビニで食べて良い筋トレ食は？」など、食事管理の為の基礎知識をご紹介しております！

食事管理も意識を向けて、行なっていきましょう！

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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑧〜足首編〜

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

外出自粛が続いておりますが、BEYONDジム池袋店では、変わらずみなさんの健康をサポートしていきます！一緒に乗り越えていきましょう！

本日は、ご自宅でできる簡単な足首のエクササイズをご紹介します！

足首のエクササイズ

足関節（足首）は、身体の中でも重要な関節であり、残念ながらほとんどの方が硬くなってしまっている関節なんです。

足関節の可動域に大きく関わる

・距骨のエクササイズ

・腓腹筋のストレッチ

・ヒラメ筋のストレッチ

この３つをご紹介します！

＜距骨のエクササイズ＞

1.膝立ちの体制を作ります

2.かかとが浮かばないように重心を前に倒していきます

※爪先、膝の向きが真っ直ぐのまま行います。

＜腓腹筋のストレッチ＞

1.よくみなさん行われるアキレス腱のストレッチのような体勢で膝を伸ばしましょう！

＜ヒラメ筋のストレッチ＞

1.腓腹筋のストレッチとは違い、膝を少し曲げて行います！

在宅ワークも増えている中で、みなさんが思っているよりも身体は硬くなっています。

今日からでも、エクササイズ、ストレッチを取り入れていきましょう！

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

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また、こちらのURLをタップまたはクリックすると簡単にBEYOND ONLINEの友だち追加が可能です。

外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！

BEYONDジム池袋店は、全力でサポートしていきます！

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ボディメイクのビフォーアフター！BEYONDでは、どれくらい変わるの？

こんにちは！
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム BEYOND 池袋店です！

本日のブログでは、ボディメイクをしたお客様のご紹介をしたいと思います。

これからパーソナルトレーニングジムへの入会を考えている、ボディメイクをしようかな〜？と少しだけ考えている方などなど、皆様のご参考になればと思います。

ボディメイクするとどれくらい効果があるの？

まず、ボディメイクとは、あなたの理想とする身体にすること。
あなたは、どんな姿が理想ですか？

自分がなりたい身体を想像してみてください！
まずは、イメージすることが大切です。

早速、過去のビフォーアフターの効果をみてみましょう！

今まで、BEYONDジムでボディメイク をされた方々のビフォーアフターをご紹介しましょう！

＜男性ビフォーアフター①＞

リンク：https://www.instagram.com/p/B5r10NHhBOu/

週２回のトレーニングと食事の管理でお腹周りがスッキリ！顔もスッキリ！
横を向いた写真では、顎周りがわかりやすいですね！
週２回のトレーニングなら、継続していけると思いませんか？

＜男性ビフォーアフター②＞

リンク：https://www.instagram.com/p/B1v14oqhFvT/

こちらは、３ヶ月間通い続けて下さったお客様です。
体重は、５ｋｇ以上も減り、筋肉量が３ｋｇUP！！
体脂肪率も、かなり減っています。
クッキリとした大胸筋で、今まで着ていた洋服も違った姿で見れると思いますよ！

＜女性ビフォーアフター①＞

リンク：https://www.instagram.com/p/BkzwwrugKyn/

しっかり３食食べてこの結果！
体重は８ｋｇも減っており、驚くのは脂肪量！！
脂肪量 23.6kgから14.8kgになっています！
−8.8kg！！お腹周り、また姿勢が良くなったようでオーラが別人のように見えます。

＜女性ビフォーアフター②＞

リンク：https://www.instagram.com/p/Bv3r5yWnGGm/

入会２６日間後の変化です。
丸みを帯びたヒップアップの効果が一目瞭然！
ヒップアップすることで、パンツ姿がより美しく見えるようになります！

BEYOND 池袋店では、LINEを用いた食事管理も行なっています！

他のジムと違って糖質制限をしていません！

ご飯やパスタを食べてもOK！適度に量を調整する糖質コントロールを行いながらトレーニングをし、リバウンドしづらい体にしていきます。

極端な糖質制限をすると、どうなるの？

よく「〇〇制限」と言われるダイエットがあります。

人間にとって炭水化物、タンパク質、脂質は生きるために最も必要な栄養価であり、どれも必ず必要になります。そのため、栄養素が偏ることで食欲も乱れてしまいます。

BEYOND 池袋店の糖質コントロールは、お客様の食習慣の中で最適なプランを一緒に考えご提案しています。しっかり食べて、しっかり痩せる！

仕事柄、決まった時間に食事が取れない方や外食が外せない方でも大丈夫です！

あなたの理想とする身体に近づけるために、正しい知識を提供し、リバウンドしづらい身体を手にいれましょう！

BEYOND 池袋店は、入会金無料です！
体験トレーニング、無料カウンセリングも行なっておりますので、気になる事などもお気軽にお尋ねください！
みなさまのご来店、心からお待ちしております！

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

BEYONDジム池袋店、トレーナーのご紹介

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

BEYONDジムのトレーナー達は、採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナー達です！

世界大会１位の実績をもつエドワード加藤を筆頭に、優勝・入賞実績を持ったトレーナーが揃っています。

どんなトレーナーがいるの？

今回は、改めてBEYOND池袋店のトレーナー達をご紹介します！

RYO

トレーニングには見た目の変化だけでなく、QOLの向上（生活の質）に大きく変化をもたらします！

自分自身を成長させたい、高めたいという思いに年齢、経験は関係ありません。ボディメイクはその全てを可能にします！

正しい知識、正しい運動で理想の身体へと導きます！

豊かな未来へと共に歩みましょう！

資格

NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)

教員免許(保健体育)

実績

King of King フィットネスモデル 優勝

Summer style award ノービス 優勝

Sae

Beyond gym 池袋店/ 錦糸町店 トレーナーのSaeです！

女性は男性に比べて筋肉量も少なく、カラダの歪みや癖が原因でトレーニングが効果的に目標へと繋がらない場合が多くあります。それぞれの身体を理解した上で、効率よく皆様のカラダを目標へと近づけるお手伝いをさせて頂きます。

食事とトレーニング、どちらも皆様のライフスタイルに合うように設定して無理なく、長く健康な生活を送っていただけるようにサポートさせて頂きます。

実績

2016 Best Body Japan 日本オープン大会 4位

2017 JBBF fitness bikini -158 優勝

2017 IFBB world jr bikini -160 10位

2018 JBBF fitness bikini -158 優勝

Tanaka

BEYOND GYM池袋店のTanakaです！

BEYOND GYMのトレーナーは日々自身のトレーニングに励んでおり、コンテストに向けた辛い減量も経験しているため、ボディメイクする上での充分な経験、知識を持っています！

またその大変さも理解しているので、お客様の気持ちに寄り添そったパーソナルトレーニングを行える自信があります！

一概にボディメイクといっても、筋肉量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、コンテストで良い成績をおさめたい等、個人によって目標とする所は様々かと思います。

BEYOND GYM池袋店ではお客様の生活様式を考慮した上で、トレーニングや食事の指導をさせて頂いており、「なりたい身体になる」をモットーに、お客様の目標に合わせたボディメイクを実施しております！

トレーニングと食事の正しい知識を身につけ、お客様が生涯に渡って健康で豊かな生活を送れるよう全力でサポート致します！

資格

臨床工学技士

実績

SSA PRO認定

2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位

2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位

2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位

https://beyond-ikebukuro.com/2020/05/22/2584/

お客様にとってパーソナルトレーニング をする目的は様々です。

運動不足解消やヒップアップ、脚痩せ、ダイエットから大会出場など、どんな目的にも全力でトレーナー達が対応します！

あなたは、どんな目的でパーソナルトレーニングをされますか？

まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！

そして、BEYOND池袋店は入会料金無料！

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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】スーパーセット法

拮抗する筋肉同士をインターバル無しで２種目連続して行うセット法です！

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拮抗する筋肉とは、

筋肉運動する際に反対の動くをする筋肉のことであり、

上腕二頭筋であれば上腕三頭筋

大胸筋（胸）であれば広背筋（背中）

があたります。

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【スーパーセット法のメリット】

・トレーニングの時間効率UP

・インターバル無しで行うことによりエネルギー消費量の増加

・心肺機能の向上

・筋持久力の向上

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【メニュー例】

ダンベルカール（上腕二頭筋）×プレスダウン（上腕三頭筋）

ダンベルプレス（胸）×ラットプルダウン（背中）

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忙しいサラリーマンの方や

トレーニングがマンネリしてきた方など、いつもと違った刺激を感じられると思います！

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ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！

パーソナルトレーニングができるプライベートジム

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930