自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介①
おはようございます、BEYONDジム池袋店です！
外出自粛をされている方も多く、体を動かしてない事でストレスも溜まっているのではないでしょうか？
自宅でも体を動かして、心も体も健康にハッピーでいましょう！
今回は、初心者でも簡単に筋トレできるトレーニングをご紹介します！
初心者でも簡単！自宅で筋トレ
1.まずはストレッチ
今回は、お尻のストレッチをご紹介します！
お尻のストレッチは、ヒップアップに繋がったり、お尻のたるみにきいたり血流がよくなり下半身痩せに効果的です！
★臀部のストレッチ方法★
①まず背筋をのばし膝を90度に曲げます。この時曲げてるほうの脚のお尻に体重をかけて片方の伸ばしている脚はまっすぐ伸ばしましょう。このストレッチ方法はお風呂上がりや可動域改善におすすめです。
②①の姿勢のまま左右に動きます。なるべく軸をずらさないように体ごと真っ直ぐ動かしましょう。このストレッチ方法はトレーニング前におすすめです。より可動域が広がりパフォーマンスの向上に繋がります。
③体が硬い方や脚が伸ばせない方は脚を曲げて出来る範囲で行いましょう。
2.さぁ、筋トレ開始！
初心者の方でも簡単に行うことができますよ！
☆リバースランジ☆
1.まず足を肩幅に開き、直立した状態になります。背筋はしっかり伸ばし、胸を張って肩甲骨を寄せるようにしましょう。
2.片方の足を真っすぐ後ろに引き、つま先で着地します。
3.後ろに引いた方が床に着く直前くらいまでしゃがみます。
4.下げていた足と上体を元の位置に戻します。
5.これを繰り返します
☆プランク☆
1.両ひじと両ひざを床につける。
2.両ひざを伸ばして、30秒間静止する。
☆ポイント
・両肘と前腕でしっかりと床を押し込むよう に意識するのがコツです。
・30秒/1セットを1日2セット実施が目安。
・背筋を伸ばし、体全体が一直線になるようにする。
・顔は上げ、自然に斜め前を向く。頚椎に負担がかかるので顎は上げすぎないように注意。
このように自宅でも簡単にトレーニングする事ができます！
また、トレーニングの正しいフォームはパーソナルトレーナー達にお任せください！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料！
体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
要町付近のパーソナルトレーニングジムならBEYONDジム池袋店へ
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
有楽町線要町駅付近にお住いのみなさん！
パーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ。
この記事読了まで約１分です。
入会金無料で、手ぶらで通える充実したパーソナルトレーニングジムとなっております！
体験レッスンも行っているので、気軽にご連絡下さい！
パーソナルトレーニングだからこそ、人目を気にせずにトレーニングを行う事ができます。
こちらは、ダンベルで行うプルオーバーのトレーニングの様子です。
スポーツパフォーマンスの向上だったり、女性は脇のたるみ、バストアップなどが期待できます！
自分自身ではアプローチできない部分も、パーソナルトレーニングだからこそ、1対1でお客様のなりたい身体へとパーソナルトレーナーが導きます！
要町駅付近のパーソナルトレーニングジムでは、どこも入会金がかかるようです。
【安い順】要町のジム・パーソナルトレーニングを２ヶ月料金で徹底比較！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料！
トレーニングを日常の生活に取り入れて欲しいという想いから、お安い料金でパーソナルトレーニングを提供しています。
まずは、一度！体験トレーニングをお試しください！
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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コンテストシーズン到来！！
春になり各地、各団体でボディメイクのコンテストが開催されます！
トレーニングをして身体を作り上げるその先に、コンテストに出場する、良い成績おさめたい等もボディメイクする上での目標の一つです！
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BEYOND GYM池袋店のトレーナーも全員が、今シーズンのコンテストに出場予定です！
またお客様の中にも今シーズン、コンテストに出場される方が多くいらっしゃいます！
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コンテストに向けてのトレーニング指導はもちろん、増量、減量、最終調整等のアドバイスも当ジムにて行っております！
BEYOND GYM池袋店はお客様の、挑戦したいという勇気、熱意を応援し、全力でサポートいたします！
少しでも興味のある方は気軽にご連絡ください！
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コンテスト出場に限らず、お客様の目標に向かって日々努力している姿は、我々トレーナー陣にとっても、とても大きな刺激になっております！！
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ボディメイクを楽しみながら一緒にがんばっていきましょう！！
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営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
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MAIL
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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
スポーツドリンクの種類
こんにちは！
皆様はトレーニング中に水分はとっていますか？どのようなものを飲んでいますか？
お水はもちろん、スポーツドリンクやBCAA、今流行りのEAAが定番なのではないかと思います！
今回はその中でも特に飲まれているスポーツドリンクに注目したいとおもいます💪
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スポーツドリンクには実は種類があることを皆様はご存知でしょうか？
種類は大きく分けて2つに分けられます。
１つはアイソトニック、もう１つはハイポトニックです。
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アイソトニックは等張性という意味があり、体液と同じ浸透圧のものを指します（浸透圧とは、身体の中には分子が多い溶液と分子が少ない溶液が半透膜という膜の壁で仕切られており、分子が少ない溶液が分子が多い溶液に移動して濃度を薄めようとする作用のこと）。
体液と同じ浸透圧だと糖分や塩分がバランス良く吸収できます。ただ、運動等で塩分が身体から抜けると体液の方の浸透圧が下がるため、吸収する速さは少しだけ落ちます。
また、糖質が多いのが特徴です。
一般的に飲まれているのがこのアイソトニック飲料になります。
例えば、アクエリアスやポカリスエットがこれに当たります。
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ハイポトニックとは低浸透圧という意味になります。
つまり、ハイポトニックは体液よりも薄い溶液となるため、吸収がアイソトニックと比べて吸収が速いということになります。
熱中症などに飲む経口補水液がこれに当たります。
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基本的にはトレーニング中に飲むスポーツドリンクとしてはエネルギーに使われる糖質と汗などで失われやすい塩分を含んだアイソトニック飲料をオススメします！
ただ、発汗で体液がすでに薄い場合はすぐに吸収されるハイポトニック飲料またはアイソトニック飲料と併用するのも良いと思います！
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その時の状況に応じて飲む種類を変えていきましょう！✨
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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
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花粉に負けない体作り！
皆さん、こんにちは！
数日、春のような暖かさが続いていますね(^^) 花粉の季節が到来し、早くも身体の異変を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
花粉の季節になると、極端に外出を避け、屋内に閉じこもり気味になったり…気がついたら運動不足が続き、身体の免疫が低下してしまうなんてことは避けたいですね！！
身体の内側、免疫を上げるためにも運動を行うことはは大切な要素のひとつになります。外での運動に抵抗がある方には屋内でのトレーニングもオススメです！
新しい生活が始まるこのタイミングに、是非、BEYOND(ビヨンド）ジムでトレーニングの習慣をつけてみませんか？完全パーソナル体制で皆様のカラダに合わせたトレーニング、目標に向かっての道筋を立てていきます。
まずは気軽に体験ツアーから！スタッフ一同、お待ちしております！
BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com
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【メディア掲載情報】５つのメディア様に取り上げて頂きました！
こんにちは！ BEYOND統括部です。 寒い日々が続きますが、みなさんトレーニングで燃えてますよね^^ BEYONDが様々なメディア様にご紹介頂いております！ 国内最大級の店舗・施設の検索・口コミサイト「エキテン」様 池袋店 https://www.ekiten.jp/shop_85605490/ 錦糸町店 https://www.ekiten.jp/shop_26604219/ 全国の無料広告の掲示板「ジモティー」様 池袋店 https://jmty.jp/tokyo/les-spo/article-fe05w 錦糸町店 https://jmty.jp/tokyo/les-spo/article-fe0eh 新しい地図ポータルサイト「NAVITIME」様 池袋店 https://www.navitime.co.jp/poi?spt=02042.10359 錦糸町店 https://www.navitime.co.jp/poi/?spt=01306.H000460413 お店やサービスを見つけるポータルサイト「Bizloop」様 池袋店 https://g388396.bizloop.jp/s1/?m=g388396&s=1 錦糸町店 http://g388396.bizloop.jp/s2/ 集客を応援！無料でサイトを作るなら「お店のミカタ」様 池袋店 https://beyond-ikebukuro.on.omisenomikata.jp 錦糸町店 https://beyond-kinshicho.on.omisenomikata.jp/ 各メディア様、ありがとうございます！ ぜひ、ご覧ください！ – BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/ – 無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、 公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！ パーソナルトレーニングができるプライベートジム BEYOND 池袋店 東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F 池袋駅徒歩8分 東池袋駅徒歩1分 03-6812-1930 |
「結婚式のボディメイクはどこまでするの？【2020年版】」
皆さんこんにちは！
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 池袋店です。
『結婚式は最高な姿で迎えたい』
ほとんどの花嫁さんはこのように思うでしょう。
ブライダルエステは、みなさんご存知だと思いますが、近年ブライダルボディメイクをする方が増えています。
通常の「ブライダルボディメイク」は、背中のニキビや日焼け、アトピーなど気になる箇所を隠したり、デコルテ・二の腕などをキレイに見せるようにエステをします。私たちは、ドレスを綺麗に着こなせるような体づくりをする事を「ブライダルボディメイク」とお伝えします！
「ブライダルダイエット」だけですと、「ただ痩せている」ということになります。
なぜ、ブライダルボディメイクが必要かと言うと・・・。
ウエディングドレスは、背中や肩など露出をするドレスが多く、ボディメイクをすることによってドレスをより美しく着こなせるからです。
●肩甲骨が出ている背中が美しい！
●ふくらはぎの筋があり、足が綺麗に見える！
●丸みがあり、上がっているお尻がラインを綺麗に見せている！など
例えばこちらは、「お尻のトレーニング」
00:25〜 バックランジ
①直立に立つ
②片足を大きく後ろに一歩出します。
③上体は前傾させ、前脚・お尻がぴりぴりと伸びているのを感じるところまで腰を落とします。
④前足のかかとに重心を置き、床を踏み込み①の姿勢に戻ります！
⑤片脚15回連続！ 終わったら逆脚もやってみましょう！
とある番組で、女優の石原さとみさんがフェイスラインを綺麗に見せるために胸鎖乳突筋を出すためのトレーニングをしている事を明かしました。
普段、なんとなく「綺麗だな」と見ている首筋は努力の賜物だったのです。
ちょっとした体のラインの気遣いで、一段と美しくドレスを着こなすことが出来るでしょう。
また、筋肉をつけることによって体力もつくので一石二鳥！！
ブライダルボディメイクをどこまでやるかはあなた次第！
プレ花嫁のみなさん、BEYOND 池袋店でブライダルボディメイクを始めませんか？
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水分補給できてますか？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
皆様、こんにちは！
2月も後半に差し掛かり、冬のような寒さと、春のような暖かさを感じるような日が混じっていますが…こんな季節の間こそ意識的に水分を補給して頂きたいです！
真夏のような暑さであれば、発汗量も増えて自然に水分補給出来るのですが、あまり汗をかかない今の気温だとついつい忘れがちに…
夏とは違い冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため、気付かないうちに水分が失われてしまいます。そのために、こまめな水分補給により、潤いを保つ必要があるのです…
また、風邪やインフルエンザなどの原因となるウイルスは乾燥した状態で活発に働きます。
健康状態を保つために、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう！！
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【メディア掲載情報】５つのジム系メディア様に取り上げて頂きました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！ BEYOND統括部です。 様々なジムを取り上げているメディア様にBEYONDもご紹介頂いております！ スポーツジム・スポーツクラブの比較口コミなら「GYMCO-ジムコ」様 池袋店 http://www.gymco.jp/index.php?option=com_clubnavi&view=user&cid[]=3364&Itemid=29 ジム・フィットネス・スポーツクラブ検索・比較サイト｜Asreet「アスリート」様 池袋店 https://www.asreet.com/tokyo/shop_free/data/86666 錦糸町店 https://www.asreet.com/tokyo/shop_free/data/86659 パーソナルジムのポータルサイト日本最大級のパーソナルジム掲載数「Getfit」様 池袋店 https://getfit.jp/personal/tokyo/toshimaku/ikebukuro/beyond_ikebukuro 錦糸町店 https://getfit.jp/personal/tokyo/sumidaku/ryogoku/beyond_kinshicho 日本最大級のダイエット情報サイト「GENRYO」様 池袋店 https://genryo.love/shop/detail/25044/ 錦糸町店 https://genryo.love/shop/detail/25131/ 日本最大のスポーツジム比較・検索サイト「ジムイコカ」様 池袋店 https://gym-ikoka.com/gyms/5537/ 錦糸町店 https://gym-ikoka.com/gyms/5538/ 各メディア様、ありがとうございます！ ぜひ、皆様のSNSでもBEYONDを発信してくださいね^^ – BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/ – 無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、 公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！ パーソナルトレーニングができるプライベートジム BEYOND 池袋店 東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F 池袋駅徒歩8分 東池袋駅徒歩1分 03-6812-1930 |
おかげさまで1周年を迎えることが出来ました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
本日2月14日でBEYOND GYM池袋店がオープン1周年を迎えることが出来ました！✨
皆様の支えがあり、この日を迎えられたと感じております。本当にありがとうございます。
これからも皆様にとって最適な空間、そしてなりたい身体に向けて最大のサポートが出来るようにスタッフ一同努力してまいりますのでどうぞよろしくお願い致します！😊
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