競泳女子史上初！金メダリストの大橋悠衣選手のトレーニング方法とは？
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
2020年オリンピック競技大会で、連日さまざまなスポーツで盛り上がっています。現在、日本は金メダル13、銀メダル4、銅メダル5と選手の皆さんが大活躍。
今回は、競泳女子で史上初の金メダリスト大橋悠衣選手がやっていたトレーニング・ストレッチ方法をBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店がご紹介したいと思います。
目次
1.大橋悠衣選手について
2.競泳に必要な筋肉とは？
3.大橋悠衣選手が行っていたトレーニング方法
4.大橋悠衣選手が行っていたストレッチ方法
5.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店について
6.まとめ
1.大橋悠衣選手について
滋賀県彦根市出身。
1995年10月18日生まれの25歳（2021年7月現在）。所属は、イトマン東進。
数々の大会でメダルを獲得している競泳選手です。
アジア競技大会
2018ジャカルタ 女子400m個人メドレー 金メダル
ジャカルタ 女子200m個人メドレー 銀メダル
ジャカルタ 女子4×200mフリーリレー 銀メダル
パンパシフィック水泳選手権
2018東京 女子200m個人メドレー 金メダル
2018東京 女子400m個人メドレー 金メダル
世界水泳選手権
2017ブダペスト 女子200m個人メドレー
2019光州 女子400m個人メドレー
そして、今回は2020東京オリンピック競技大会で競泳女子史上初の金メダルを獲得しました！おめでとうございます！
2.競泳に必要な筋肉とは？
スポーツにより、必要な筋肉は違ってきます。競泳に必要な筋肉は体幹、大胸筋、三角筋、僧帽筋、腹斜筋、大腿四頭筋、ハムストリングとなります。
3.大橋悠衣選手が行っていたトレーニング方法
大橋悠衣選手は、「バイクトレーニング」と「水中トレーニング」を1セットにして行っていたそうです。
競泳は、下半身をしっかり鍛えることが重要です。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店がおすすめする下半身トレーニング
レッグエクステンション
ワイドスクワット
プローンレッグカール
4.大橋悠衣選手が行っていたストレッチ方法
内転筋周りのストレッチや、股関節周りのストレッチを行っています。競泳をするにあたって、ストレッチもかなり大切。これは競泳に限らず、すべてのスポーツやトレーニングに言えることです。
5.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店について
入会金無料のパーソナルトレーニングジム。パーソナルトレーニング初心者の人から上級者まで幅広く通われています。
糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。また、ウェアやタオル、シャワーや高級アメニティなども使えるので手ぶらでお越しいただくことができます。
オリンピックの選手のように、パーソナルトレーニングであなたのなりたい理想の体にしませんか？
6.まとめ
いかがでしたか？競泳女子史上初！金メダリストの大橋悠衣選手のトレーニング方法やストレッチ方法をご紹介しました。まだまだメダルラッシュが止まらない日本。オリンピックでのスポーツ選手の活躍が楽しみです。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、あなたの目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提案。無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください。
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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【筋トレは何歳から始めても効果があるのか！？】
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
皆さんは筋トレを今更始めても効果はない、と諦めていませんか？
『こんな年齢からじゃ遅い』
と諦めている方。
実は何歳から始めても筋トレには効果があります！
日々の生活の中で筋肉は、常に「分解」と「合成」を繰り返しています。
カタボリック(筋肉が分解され減少すること)と
アナボリック(筋肉が合成され増加すること)を
繰り返している、という事ですね！
筋肉を合成する力は何歳になったとしても無くなることはまずありません！
ですので何歳になろうと「筋肉が合成され増加する」ことは可能ということです！
そして筋トレは筋肉の合成作用を強めてくれる、最適な方法です！
筋トレは1人1人にあった重りや回数で行いますので、何歳からスタートしたとしても、何歳になろうと、その人のレベルや年齢に合わせたトレーニングを続けていくことが可能です！
筋肉を作り出す力は何歳でもあるので、筋トレを始めるのに「遅い」という年齢はありません。
たとえ60歳、70歳になっても筋トレをすると筋肉を増やすことができるので、40代や50代の方はまだまだこれからです。
筋トレには身体が健康になるなどの肉体的な効果だけではなく、精神的にも大きなメリットがあります。
自分に自信がついてポジティブになれるので、生活の質も向上させることができます。
ぜひ今から筋トレを始めて、幸せな人生を手に入れましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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【筋トレで肩こりや身体の不調を解消しよう！】
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
肩こりや姿勢の悪さ、パソコン作業などの慢性的な疲労に悩んでいる方は、筋トレで肩周りの血行を促進し、しっかりと支えられる筋力をつけることが大切です。
女性の肩には負担がかかりがちで、肩こりに悩む女性は約65％いるともいわれています。
上半身の重さが集中する
肩には頭、腕、胸など上半身の重さがかかります。肩こりになる原因のひとつは同じ姿勢のまま長時間過ごすこと。ある姿勢を維持していると、肩の筋肉は徐々に緊張してきます。筋肉が固くなるとそのまま血管を圧迫し、血流が悪化。本来血流と一緒に排出される疲労物質が肩周辺に蓄積して肩がこるのです。また、頭が前に傾いていると、頭を支えようと肩の筋肉が緊張して肩がこりやすくなります。女性は男性に比べると筋肉量が少ない傾向があり、頭を支えるには負担が大きくなるのです。
パソコン作業など長時間の同じ姿勢
パソコン作業などで同じ体勢を続けている場合も、肩こりになりやすいです。長時間のパソコン作業は眼精疲労やドライアイ、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振などさまざまな体調不良の原因に。体に負担をかけないような対策が重要です。
★筋トレで肩の不調を和らげよう
筋トレは疲労回復や健康の維持にも不可欠です。
肩周辺の筋トレには以下のメリットがあります。
・肩こりの緩和
肩周辺の血行不良を改善し肩周辺に筋肉をつけることで肩がこりにくくなります。
・なで肩が補える
なで肩は骨格の問題ですが、ある程度は筋トレで補えます。筋トレで肩周辺がしっかりするとバッグの肩ひもなどがずれにくくなります。
・姿勢が美しくなる
肩に筋肉がつくと、姿勢がよくなります。腕のラインが綺麗に見えたり、巻き肩、猫背の矯正に役だったりします。
心理的なストレスで起こる体のこわばりも肩こりにつながります。
筋トレをして心身共に健やかに、肩こり解消を目指していきましょう！
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【むくみの解消には筋トレも有効！？】
2021.6.24
こんにちは！
BEYOND池袋店です!
暑い季節がやってきましたが、これからの季節、女性は特に冷房による身体の冷えが気になったりするかと思います。
身体の冷えや内臓の冷えは、むくみの原因とも言われ、健康やダイエットの大敵となりますので、筋トレを始めて早急に改善を図ってみてはどうでしょうか。
むくみの原因は、前途した身体の冷え、水分と塩分、アルコールの取り過ぎや長時間同じ姿勢でいることが主な原因となっています。
血液やリンパの流れが停滞してしまったり、水分滞留調整機能の低下によって起こるむくみの原因の大半は、筋肉量の不足と運動不足です。
筋肉はポンプの役割をしているので、血液やリンパを押し流す働きをもっています。
ですので下半身の筋肉が弱くなると水分が重力の影響で下半身に溜まりやすくなり下半身のむくみへとつながってしまいます。
また筋肉には体内の水分を貯留する重要な働きもあります。
筋肉が不足することで、体内の水分調整機能が低下しやすくなるので、筋肉を増やしていく事で改善される効果があるといわれています。
下半身の筋肉を鍛える事は血行促進効果が期待できるとともに、筋肉自体に熱を作り出す効果がありますからむくみ防止と二重の効果で冷え性改善に高い効果が期待されます。
女性にとって大敵と言われる「むくみ」「冷え性」どちらも筋トレをすることによって改善することができるので、是非一緒にトレーニングを始めてみませんか？(^^)
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
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店内の様子を御覧ください♪
店内の様子になります✨
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夏に向け続々とトレーニングに励むお客様が増えてきました！😊
本気の3ヶ月は身体の変化だけでなく、
トレーニング、食事、そして習慣化するために必要な知識を得ることができます。
本気のチャレンジお待ちしております✨
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全国のパーソナルジム口コミサイト「RE:NOW」にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
6月に入り暑い日々が続きますね。プールや海に行くようになった人も増えてきたのではないでしょうか？肌を露出する季節だからこそ、ボディメイクやトレーニングを行う方も増えてきています。
今回は、全国のパーソナルジム口コミサイト「RE:NOW」さんにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されたので、ご紹介致します。
全国のパーソナルジム口コミサイト「RE:NOW」とは？
全国にあるパーソナルジムの比較・検索サイトです。パーソナルジムをお探しの方にぴったりなサイトです。掲載店舗数500店舗以上。 口コミや料金、写真などをもとに、いつでもおすすめのパーソナルジムを探すことができます。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の詳細についてはこちらから
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、JR山手線池袋駅のパーソナルトレーニングジムに掲載されています。池袋駅周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ぜひご参考ください。
https://renow.jp/gyms/beyond/ikebukuro
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、多くの方にトレーニングを気軽にして頂きたいという気持ちから入会金が無料となっています。
また、トレーナーは採用倍率70倍から選ばれたトレーナー陣で、大会入賞者、優勝者など、ボディメイクの知識が豊富なトレーナーが揃っています。男性トレーナー、女性トレーナーも在籍しています。
体験トレーニング、無料カウンセリングを行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせください。
無料カウンセリングや体験レッスンも行っているので、お気軽にお問い合わせください。
BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の詳細についてはこちらから
【身体作りの基本は朝食から】
2021.6.10
男性も女性もトレーニングに励まれている方が増えているな〜と、嬉しく感じる今日この頃です！
かっこいい体、女性らしい体になる為に、日々きついトレーニングを皆さん頑張ってあります☆
その分、やはり筋肉にはしっかり応えて成長して欲しいですよね！
ただ、筋肉を成長させる為の栄養はきちんと摂れていますか？
一日の中でも一番重要な食事は朝食です。
★朝食も体つくりのチャンス★
「朝は起きるのが辛い」
「朝は食欲がない」
などの理由で朝食を抜いてしまっていませんか？
朝の体は、前の日の夜ご飯から栄養が摂れていない状態、しかも眠っている間というのは成長ホルモンが活性化し、筋肉づくりに欠かせないタンパク質が多く消費されています。
つまり朝一番は栄養が枯渇している状態ということですね。
そんな状態にも関わらず、朝食を食べずに活動をし始めると、私達の体は筋肉をエネルギー源として分解し始めてしまいます。
＊筋肉を分解してエネルギー源として使い始めると、何故良くないのか？
→単刀直入に言えば、筋肉をつける為に頑張ってトレーニングをしたのに、筋肉がエネルギー源として使われ続けるので、筋肉がなかなか成長しない。。。
という悲しい結果に繋がってしまいます。
それだけ朝食は大事ということですね！
朝食には体内時計をリセットさせたり、体の活動スイッチをONにする働きもあります。
糖分とタンパク質を朝一番にしっかり補給し、集中力をUPさせると仕事や勉強も効率良く進むので、筋肉の成長の為だけでなく、一日を充実させる為にも朝食を食べる習慣をつけていきましょう！
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【東池袋駅から徒歩で1分のパーソナルジム】
BEYONDでは入会前に体験トレーニングを行っております！
他店との違いや、店舗の雰囲気、トレーナーとの相性もあるので
初めての方にはおすすめしております！
体験トレーニングの内訳としましては、
まずはじめに20分のカウンセリングを行い、
トレーニングを行う目的、またどうなっていきたいのか。
目的達成のための計画を一緒に考えていきます。
お気軽に悩みをご相談ください！
その後、現在の身体の状態をチェックし、姿勢、筋力の確認を踏まえ30分のトレーニングを行っていく形となります！
上記の内容だけでも、自分の生活習慣の中での改善点、トレーニング、ダイエットにおいての基礎、基本は知っていただけるかと思います(^^)
無料カウンセリングも実施しておりますので気兼ねなくお問い合わせください✨
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食事×筋トレで健康的に痩せる！
2021.06.03
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です★
痩せたい、理想の体になりたい！
誰もがきっとそのように思い、ダイエットをされた経験があるのではないでしょうか？
ただ、いざダイエットを始めよう！となった時に最初にやってしまいがちなことが『辛い食事制限』という方がとても多く感じます。
当ジムにも、過去に辛い食事制限を行ったけれど、我慢出来ずに過食してしまいリバウンドした…というお客様も多くいらっしゃいます。
★過度な食事制限はやめよう！
辛い食事制限を行うと、確かに一時的に体重が落ちてお腹まわりも少しスッキリとした様に見えますよね。
なので痩せたい！となった時に、食べないダイエット、野菜のみの食事、糖質全カットなど…体に良くない方法をを行ってしまいがちです。
その様な痩せ方は、一見簡単で早い様に感じますが、リバウンドの可能性があったり、筋肉が落ちて代謝が下がったり、ホルモンバランスが崩れたりしてしまいます。
また、体重が落ちた様に見えても蓋を開けると脂肪ではなく、実は筋肉が落ちていて、落ちた筋肉の分体重が落ちていただけ…という、悲しい結果をもたらしてしまいます。
★運動することの大切さ
一日の摂取カロリーを落とすのではなく、最低限〝基礎代謝分の食事〟は摂る様にして、運動習慣を生活の中に取り入れていくようにしましょう。
運動量が増えれば増えた分だけ消費カロリーの増加に繋がりますので、体重は自然に落ちていきますよ☆
★ダイエットで大切なこと
運動だけ、食事だけといった偏ったやり方ではダイエットの成功、理想の体へ辿り着く難易度は逆にアップしてしまいます。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスをきちんと取り、健康的な理想の体を手に入れていきましょう！
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シンガー・モデルの永野間美咲さんがパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)にご来店！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です！
BEYOND(ビヨンド)ジムでは、幅広い世代の方がトレーニングをされています。健康のためにトレーニングをする方、ダイエットのためにトレーニングをする方、大会で入賞するためにトレーニングをする方、お客様一人一人によってトレーニングの目的は違います。
今回は、シンガー・モデルの永野間美咲さんがご来店。永野間美咲さんについてや、BEYOND(ビヨンド)ジムについてご紹介したいと思います。
目次
シンガー・モデルの永野間美咲さんが通うパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)とは。
シンガー・モデルの永野間美咲さんがBEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを受けてみた評価・感想は？
パーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)に通う人気の秘密とは
シンガー・モデルの永野間美咲さんとBEYOND(ビヨンド)ジムのまとめ
シンガー・モデルの永野間美咲さんとは？
シンガーの永野間美咲さん。また、モデルとしてはSHETHREE モデルオーディション最優秀賞に選ばれ、その後Girls Award 2017 SPRING/SUMMERに出演も果たしています。現在では、S𝚑𝚒𝚋𝚞𝚢𝚊𝙲𝚛𝚘𝚜𝚜-𝙵𝙼 エンタメジャック 𝙸𝙽 𝚂𝙷𝙸𝙱𝚄𝚈𝙰では、パーソナリティを務めていたり、パーソナルトレーナーとしても活躍中です。
伸びやかな歌声がとても綺麗なシンガーさんですね。
Instagramのフォロワー数は、約5万人。SNSでもトレーニングの様子などが見られます。
シンガーやモデルという職業なので、体型維持や体力をつけるためにもトレーニングをされているのかもしれませんね。
シンガー・モデルの永野間美咲さんが通うパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)とは。
入会金無料のパーソナルトレーニングジム。全国に26店舗あり、都内だけではなく、北海道や関西にも拠点を構えています。
BEYOND(ビヨンド)ジムは、一般のお客様から芸能人の方（エンリケさん、ローランドさん）、YouTuberの方まで、幅広い方がボディメイクをされています。
Googleのクチコミでは「忙しい人にも通いやすいジムでおすすめ」「自分の目的やライフスタイルに合わせた利用ができるのでとても助かってます。」「体を変えたい決心した人におすすめです！」「過去に利用したパートレジムと違い、トレーナーがみなさんプロフェッショナルな感じなので、おすすめですよ！」などの投稿が寄せられています。みなさま、クチコミありがとうございます！
シンガー・モデルの永野間美咲さんがBEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを受けてみた評価・感想は？
永野間美咲さんは、トレーニングの時に何も考えずに集中してる瞬間が好きなんだそうです。
トレーニングは、ヒップスラストを行い、お尻を中心に鍛えていました。
また、「トレーナーさんの説明がすごく分かりやすくてトレーニングしやすい」とコメントにも頂きました。
トレーニング後は、プロテインが飲めるコースもあるので鍛えた後にプロテインが摂取できるのもおすすめです。
パーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)に通う人気の秘密とは
公式YouTubeでは、トレーナーのボディメイクの貴重な経験談を語る企画やダイエットにおすすめなコンビニ飯のご紹介など、いろんな企画を投稿しています。トレーナーの素顔や考え方などを見ることによって、自分自身にあうパーソナルトレーニングジム、トレーナーなのかの判断材料になるかと思います。
Googleのクチコミにも「トレーナーさんが親身になってくれる、距離感が近いというところでした。」と、BEYOND(ビヨンド)ジムを選んだ理由を投稿してくださってる方もいます。
お客様一人一人のライフスタイルに合わせた食事指導、トレーニング指導を行っています。
シンガー・モデルの永野間美咲さんとBEYOND(ビヨンド)ジムに関するまとめ
いかがでしたか？シンガー・モデルの永野間美咲さんが通われているBEYOND(ビヨンド)ジム。パーソナルトレーニング初心者の方から上級者の方まで通われています。
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