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【身体作りの基本は朝食から】

2021.06.10

2021.6.10

男性も女性もトレーニングに励まれている方が増えているな〜と、嬉しく感じる今日この頃です!
かっこいい体、女性らしい体になる為に、日々きついトレーニングを皆さん頑張ってあります☆
その分、やはり筋肉にはしっかり応えて成長して欲しいですよね!

ただ、筋肉を成長させる為の栄養はきちんと摂れていますか?
一日の中でも一番重要な食事は朝食です。

★朝食も体つくりのチャンス★
「朝は起きるのが辛い」
「朝は食欲がない」
などの理由で朝食を抜いてしまっていませんか?

朝の体は、前の日の夜ご飯から栄養が摂れていない状態、しかも眠っている間というのは成長ホルモンが活性化し、筋肉づくりに欠かせないタンパク質が多く消費されています。
つまり朝一番は栄養が枯渇している状態ということですね。

そんな状態にも関わらず、朝食を食べずに活動をし始めると、私達の体は筋肉をエネルギー源として分解し始めてしまいます。

*筋肉を分解してエネルギー源として使い始めると、何故良くないのか?

→単刀直入に言えば、筋肉をつける為に頑張ってトレーニングをしたのに、筋肉がエネルギー源として使われ続けるので、筋肉がなかなか成長しない。。。
という悲しい結果に繋がってしまいます。

それだけ朝食は大事ということですね!

朝食には体内時計をリセットさせたり、体の活動スイッチをONにする働きもあります。
糖分とタンパク質を朝一番にしっかり補給し、集中力をUPさせると仕事や勉強も効率良く進むので、筋肉の成長の為だけでなく、一日を充実させる為にも朝食を食べる習慣をつけていきましょう(^^)

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