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【トレーニング後の栄養補給】

2021.06.06

筋トレしているのに、なかなか筋肉が付かない、、、

筋力トレーニングの内容に問題が無いとすれば、「栄養」の要素か「休息」の要素のどちらかが少し足りないのかもしれません。

トレーニングを絡めてサプリメントを何も利用していなければ、トレーニング後一時間以内にプロテインを飲むことをお勧めします。壊れた筋線維に対して確実に栄養を送り込むためです。
もうすでにプロテインを利用していて、それなりにハードにトレーニングをしているのであれば、エネルギーである糖質(主としてデキストリン)入りのプロテインを飲むといいかもしれません。
普通のプロテインであればオレンジジュースやスポーツドリンクで溶かしたり、同時にバナナを食べたりしても良いでしょう。

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