「筋トレのやる気が出ない！？トレーニング中に摂取するといいサプリメント紹介！」
皆さん、こんにちは！BEYOND池袋店の米山です！
ダイエットで、トレーニングしているのに、やる気が出なかったり、なかなか集中力が続かない、なんてことありませんか？
実はこれ、トレーニングにおいて、逆効果になります！
せっかく頑張っているのに結果が出なかったら、もったいないですよね！
今回は、トレーニング中に摂取するといいサプリメントを紹介いたします！
サプリメントの前に、、
まずは基本的な生活習慣から見直していきましょう！
きちんと3食食事が取れているか、睡眠時間が確保できているか、食事の内容が偏っていないかなど見直してみましょう！
必要な栄養素、休息が取れていないと、筋肉をつけたり、ダイエットの妨げになってしまいます。
脂肪燃焼促進、集中力UPをサポートしてくれるサプリメント
・カフェイン
眠気を覚まして脂肪燃焼を促進、集中力Upさせてくれる！
カフェインを摂取するとエネルギーレベルや筋肉の出力を向上させてくれ、
トレーニングがより集中して高強度で行うことができます！
サプリメントではなくても、コーヒーやエナジードリンク等に含まれているので、
手軽に摂取することができます！
コーヒーはついて詳しくはこちらもお読みください！！
・Z BURN
こちらはBEYONDが制作している脂肪燃焼をサポートするサプリメントです!
マンゴー由来のノンカフェイン素材のザイナマイトと、エネルギー生産に重要なL−カルニチンにより
脂肪燃焼をサポートしてくれます。
他にも、コエンザイムQ10やジンジャーエキスなど脂肪燃焼をサポートしてくれる成分が入っています！
・ザイナマイトとは？
ザイナマイトとは、運動能力の改善、脳機能改善（集中力、計算力、抗ストレス）、血糖値・脂質代謝改善
が確認されている機能性素材です。
・L‐カルニチンとは？
L‐カルニチンはエネルギー産生（脂質の代謝）の役割を担っており、
脂肪燃焼に欠かせないもので、摂取することによって脂肪燃焼を促進し太りにくい身体を作ることができます！
・コエンザイムQ10とは？
コエンザイムQ10とは、エネルギー生成を促す役割を果たします。
ミトコンドリアの働きを助けてエネルギー生産量が上がげエネルギーが消費されやすい身体になります。
・ジンジャーエキスとは？
ジンジャーエキスとは、脂肪や糖の燃焼を促進してくれます。
他にも、免疫力の向上や冷え性対策にも効果的です。
ZBURNはノンカフェインなので、夜寝る前や夜のトレーニングなどにもオススメです！
トレーニング中、後におすすめのサプリメント
・EAA、BCAA
EAAは、身体に必要な9種の必須アミノ酸やβアラニン、アルギニン、シトルリンなどがトレーニング中の筋分解の抑制、筋肥大、脂肪燃焼促進の効果があります！
BCAAはダイエットに必須の3種の必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）に脂肪燃焼促進の効果があるL‐カルニチン配合されています！
BCAA,EAAについて詳しくはこちら！！
・プロテイン
プロテインは、普段食事だけでは、不足しがちなタンパク質を摂取することができます。
タンパク質が体内で分解され、アミノ酸へと変わり血液を使って、筋肉の合成や回復を行いますので、トレーニング後や朝に飲むのがおすすめです！
プロテインについて詳しくはこちら！！
まとめ
いかがだったでしょうか！！？
サプリメントは、種類がたくさんあり、用途をを活用していくのも有効であることが今回の記事を読んでいただいた方は理解していただいたと思います！
ダイエットは時には停滞期が訪れるものですが、このようなサプリメントと活用してトレーニングとお食事を継続して頑張り理想の体型を手に入れていきましょう！
トレーニングやり方がわからない方、一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？
BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか？
ご連絡お待ちしております！
【YouTube開設！！】
BEYOND 池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
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◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
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コーヒーが贈る素晴らしいダイエットの秘密
健康とフィットネスの冒険者の皆さん、こんにちは！
BEYOND 池袋店の中村です！
皆さんは一日のうちに何回コーヒータイムをしますか？
コーヒーを飲むことでやる気がはいったり、友達と話しながら素敵な時間を過ごしたりと私達の生活の一部となっているのではないでしょうか？
今日は、私たちの日常生活に欠かせないドリンクの一つ、コーヒーに焦点を当ててみたいと思います。
その秘密兵器はカフェイン！驚くべきことにダイエットに対する魔法の力が秘められてます！
またトレーニングの合間におすすめの池袋周辺のカフェもご紹介したいと思います。
最後までご覧ください！！
【コーヒがもたらす効果】
カフェインによる基礎代謝の向上
カフェインは、中枢神経系を刺激し、代謝基礎を向上させる効果があります。
これはつまり、身体が脂肪を燃焼しやすく、ダイエットをサポートしてくれるということです。 朝の一杯のコーヒーで新陳代謝を活性化させて、一日のスタートを元気に切り出しましょう！
運動パフォーマンスの向上
コーヒーに含まれるカフェインは、筋肉の限界を助け、エネルギーを供給することで運動パフォーマンスを向上させます。これにより、より多くのカロリーを消費し、健康的な体重管理が期待できます。
食欲の抑制と満腹感の提供
カフェインは食欲を抑制し、満腹感をもたらす効果があります。
これにより、無駄な間食や食べ過ぎを防ぎ、摂取カロリーを制御しやすくなります。 おやつの代わりにコーヒーを摂ることで、カロリーの摂取を意識的に管理できますね。
脂肪酸の分解促進
コーヒーには、脂肪酸の分解を助ける働きがあります。
これにより、身体は脂肪をエネルギーに変えやすくなり、脂肪燃焼を防ぎます。
ダイエット中の方は、頼もしい味方と言えます。
さあここまでがコーヒーがもたらす効果です！
できればブラックコーヒがおすすめですが、豆乳ラテなどでタンパク質も一緒に取ってもいいですね。
皆さんこれで予習はばっちりですね！
つぎは実践編（？）のおすすめのカフェ３店をご紹介いたします。
BEYOND池袋店に来る前に、またトレーニング後に是非足を運んでほしいです！
【おすすめのカフェ３選】
マーメイドコーヒーロースターズ 池袋本店
２種類の豆から選ぶことができ、ビンテージのお店の雰囲気がリラックスでき、
何時間でもおしゃべりができちゃう空気感がお気に入りです。
渡されるカップが毎回違うのもワクワクしちゃうポイントです！
https://maps.app.goo.gl/ZrJHu2qk5K8E8LTK6
Fabric Coffee
Beyond池袋店からの最短距離！50m！！！
豆乳ラテがおすすめです。
ブラックを基調としたシックな雰囲気とソファがメインの席でリラックスできます。
サンドイッチやなかなか珍しいミートパイが食べれるのも魅力です！
https://maps.app.goo.gl/UJAoR441KF24bkYu6
Blue Bottle Coffee
有名なあのコーヒー店が池袋にも！(2019 年からオープンしてたみたいです、、、笑）
ブラックコーヒーからラテまでどれもおいしい
少し甘いものが飲みたいときにシロップをいれるのもおすすめです。
普通のシロップとはちがって、すこし色がついたシロップで罪悪感が軽減します。
味もほのかに甘みをかんじて寒い時期にほっこりします！
お店も南池袋公園の前なので都会にいながら、自然を感じることができます☆
https://maps.app.goo.gl/t4XeNQS7Sv92mCxs6
【まとめ】
コーヒーに含まれるカフェインは、ダイエットや健康にプラスの影響をもたらす可能性があります。ライフスタイルに合わせて摂取量を調整しましょう。
健康的なダイエットを目指す方は、コーヒーを味方につけてみてください。でも、何事も過ぎたことは良くありませんので、バランスの取れた生活を心がけましょうね。良いダイエットと素敵なコーヒータイムを！
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【池袋で人気のトレーナー解説】コーヒーを飲むことのメリット
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店 トレーナーの馬場です。
今回はコーヒーを飲むことでどのような効果が得られるのか解説していきます。
コーヒーというとカフェインというイメージが強く、眠気覚ましみたいな感覚があると思います！
実際に私も前職の時、夜勤をやっていたのでそのような意味合いでコーヒーを飲んでいました。
ですが、実際にはもっと色々な効果があることがわかりました。
私が知ることができたコーヒーを飲む時に役立つ情報を提供しますので是非最後までご覧ください。
○コーヒーには老化を防止する効果がある
コーヒーに含まれるポリフェノールにはクロロゲン酸という成分が含まれており、このクロロゲン酸が老化防止の効果を発揮してくれます。
クロロゲン酸には抗酸化作用があり、抗酸化作用には活性酸素という体内の必要な細胞を傷つける成分を取り除いてくれます。
また、クロロゲン酸には血糖値の急激な上昇を抑える働きがあり、食後にコーヒーを飲むことのメリットに繋がります。
食後に眠くなって仕事に集中できないと感じる時はコーヒーを飲みクロロゲン酸の効果を活かすのがおすすめです。
○コーヒーにはダイエットの効果がある
コーヒーに含まれるカフェインには交感神経の働きを強くし脂肪燃焼効果があります。
交感神経とは自律神経の一種であり、もう一つは副交感神経といいます。
交感神経には身体を興奮させる作用や心拍数が上がるなどのトレーニングの時に主に生かされ実際に交感神経が働くことによりトレーニングに集中でき結果痩せやすくなる、脂肪燃焼効果に繋がることになります。
また、副交感神経には交感神経とは逆の作用があり、心拍数を下げ心身ともに落ち着く時に効果を発揮し排便や排尿を上手くできるようになるなどの働きがあります。
主に眠っている時に働きます。
この二つの神経をコントロールすることで痩せやすい身体を作ることに繋がってきます。
○コーヒーにはお酒を飲み過ぎた時に効果を発揮する
お酒を飲むのは楽しく気持ちよくなるのもありますが、毒素であるアセトアルデヒトが体内に入ってきます。
このアセトアルデヒドを排出してくれる作用がコーヒーに含まれるカフェインのもう一つの作用になります。
カフェインには利尿作用がありトイレに行く機会が増え、体内に入ってきたアセトアルデヒドという毒素を排出する役割を担ってくれます。
二日酔いで調子が戻らない時にはコーヒーを飲み、なるべく毒素を排出する意識を持つのがおすすめです。
特にこれからの時期は年末に向けて一年の終わりとして飲み会が増えると思いますので是非コーヒーを上手に活用してみてください。
○まとめ
今回のブログはコーヒーについて解説してきました。
どうでしたか？コーヒーを飲むだけで上記のような効果があることがわかったと思います。
これからの生活にコーヒーを取り入れてみるのはいかがでしょうか？
コーヒーを飲むだけでは変わりませんが、コーヒーを飲みBEYOND池袋店でトレーニングすることで脂肪燃焼や老化防止がさらに加速して幸せなライフスタイルを送ることができると思います。
是非今回のブログを活用しBEYOND池袋店で一緒にトレーニングをし幸せなライフスタイルのために頑張っていきましょう！
○10月は体験料金が無料！
今回はレトルトカレーについてお話をしてきました。
BEYOND 池袋店では、豊富な知識を持つトレーナー達が、お客様お一人おひとりに合わせた食事管理を行なっております。
今までトレーニングをしたことがない方から、ダイエットに挑戦したいという方まで、大歓迎です。
通常体験トレーニング料金が5,500円のところ、10月はなんと体験トレーニング料金が無料です。
是非この機会にお問合せいただければと思います！
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました！
【YouTube開設！！】
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お家で出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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