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ダイエット中の人必見!パーソナルトレーナーがスイーツを食べるときに気をつけている3つの事

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

 

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」をいつもご覧いただきありがとうございます。「トレコレ」では、トレーナーの素顔やパーソナルトレーニングジムの雰囲気、モニター様のダイエット経過などをお届けさせて頂いております。

 

今回は、YouTubeに寄せられたコメントについて詳しくご紹介いたします。

 

寄せられたコメントは、こちら。

 

 

「どれくらいの頻度でスイーツは食べるんでしょうか?」

 

パーソナルトレーナーが実際にどれくらいスイーツを食べているか気になっている方も多いと思います。

 

この記事では、食べているスイーツや気をつけていること、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のトレーナーのご紹介をしたいと思います。

 

1.パーソナルトレーナーってスイーツ食べるの?

 

 

パーソナルトレーナーってスイーツを食べるのか?ボディメイクをしていると、スイーツなど甘いものは食べていない印象がある方も多いと思いますが、実際に、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の熊澤トレーナーの食べているスイーツや気をつけていることをご紹介しましょう。

 

まず、パーソナルトレーナーでもスイーツは「食べます」

 

熊澤トレーナーの場合ですが、甘いものを食べる際は、和菓子をメインで食べているそうです。

 

なぜかというと、洋菓子の方がバターや生クリームなど、脂質が多く含まれた食材を使用してあり、脂質は糖質とタンパク質が1g4カロリーに対し、倍以上の1g9カロリーもあるので、糖質の方が余計なカロリーを摂らずに済み、すぐにエネルギーとして消費してくれて、消化も良いからです。

 

ダイエット中に甘いものが食べたくなったあなた。和菓子がオススメです!

 

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、コンビニで買えるオススメダイエット食の和菓子をご紹介しています。ぜひご参考ください!

 

https://www.youtube.com/watch?v=1QAOLYOt9Jg&t=1s

 

2.スイーツを摂取する時に気をつけること

 

 

しかし、和菓子がオススメだからと言って、何も気にせず食べているわけではありません。和菓子や洋菓子を食べる際には、以下のことに注意しています。

 

①トレーニング前後の消費カロリーが高いタイミング

②トレーニングしない時は、他の食事でカロリー調整を行い、カロリーオーバーし過ぎない

③夜に食べない

 

ただ根本的な所を見ると、目先の体重を気にして食べない様に気をつけるのではなく、多少食べても太らない体作り=筋肉量を増やす食習慣とトレーニングをしっかり行い継続していくことが、未来の自分の体、消費しやすい体へと繋がっていくと思います!

 

一緒に頑張りましょう!

 

3.熊澤トレーナーの紹介

 

〜熊澤トレーナーよりコメント〜

みなさま初めまして!

BEYOND池袋店トレーナーの熊澤知美(くまざわともみ)です!(^^)

女性の美のお手伝いを通して、沢山のお客様を笑顔にしていきたいです☆

綺麗になって好きな人を驚かせたい!

デニムをカッコ良く履きこなして街を歩きたい!

自信の無い自分を変えて前向き思考になりたい! etc…

トレーニングを始めるきっかけは人それぞれかと思いますが、トレーニングは継続する事で必ず結果として現れますし、それは見た目の変化だけに留まらないんです!

なのでモチベーションが続かない等、一時的なトレーニングで終わってしまうのは本当に勿体ないです…。

お客様が継続してトレーニングができるよう、頼ってもらえるトレーナーになれるよう、私自身も努力していきます!!

目標に向かって、一緒に頑張っていきませんか☆

BEYOND池袋店でお待ちしています!どうぞ宜しくお願い致します(^^)

 

実績
SSA×DREAM 2018
Beautyfitnessmodel 優勝
SSA×NOVICE2018
Bikinimodel 優勝

 

 

現在、34歳の熊澤トレーナー。「年齢に左右されない人生を」とInstagramのプロフィールにも記載している通り、美しいくびれやヒップなど、美ボディを披露しています。

 

一緒に美ボディ目指してトレーニングしましょう!

 

4.ダイエット中の人必見!パーソナルトレーナーがスイーツを食べるときに気をつけている3つの事

 

いかがでしたか?パーソナルトレーナーも甘いものを全く食べないわけではありません。食べる際に気をつけて、甘いものを摂取しています。ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったりした場合、参考にしてみてくださいね。

 

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、体験トレーニング・無料カウンセリングを行っています。熊澤トレーナーのような美ボディになりたいと思った方は、お気軽にお問い合わせください!

 

「BEYONDジム池袋店の良いところ」

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「これを読めばプロテインの基本が分かる!プロテインの基礎知識①」

お笑い芸人はまやねんもダイエット成功!効果的にお腹周りに効くクランチのやり方

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

腹筋を強化したい人には、「クランチ」がおすすめです。自宅でもできるトレーニングですが、やり方を間違えると効果が現れなかったり、逆効果になってしまいます。

お笑い芸人の8.6秒バズーカのはまやねんさんもお腹周りを中心にダイエットに成功しています。


https://www.instagram.com/p/CEtK6F4DRAm/

今回は、パーソナルトレーナーの動画付きで基本的な「クランチ」のやり方をマスターしていきましょう。

この記事読了まで約1分

クランチの効果的なやり方


1.股関節では無く、みぞおちを中心に丸めるように動く
2.肩甲骨が浮くくらいまでは上げるようにする
3.慣れてからプレートを持って荷重すると負荷を上げれる



注意点
起き上がり過ぎると、腹直筋ではなく、腸腰筋に刺激が入るので、あまり起き上がらなくて大丈夫です



BEYONDジム池袋店の特徴



入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー&ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
 糖質制限をせずに健康的なボディメイク



コンテストに向けてのトレーニング指導はもちろん、増量・減量・最終調整などのアドバイスも行っております。

お客様の挑戦したいという勇気・熱意を応援し、全力でサポートしていきます!

また、コンテスト出場者に限らず、お客様の目標に向かって日々努力している姿はトレーナーにも大きな刺激になっています。

日々の自分自身のカラダの変化を感じながら、ボディメイクを楽しみましょう。

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