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【池袋で人気のトレーナーが解説】ビタミンＢ群の効果
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店トレーナーの馬場です。
今回はビタミンB群の効果について詳しく解説していきます。
ビタミンというと難しく聞こえる方もいらっしゃると思います。
ですが、以外と普段の食事に含まれており、それらを上手に活用することで体調が良くなったり、筋力トレーニングを行う際も元気な状態で取り組めるようになります。
ビタミンB群は特に種類が多く覚えるのが難しいと思いますが、少しでも知り自分の知識として今後の生活に活かしていただけたらと思います。
必ずためになるブログになっていますので是非最後までご覧ください！
○ビタミンB群とは
ビタミンB群とはビタミンBが一つあるだけではなく、ビタミンBがまとまったことを表します。
ビタミンBは主に8種類あるとされ、ビタミンB6、B1、B2、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンというのがあります。
初めて聞く方もいらっしゃると思いますが、これらは以外にも普段食べている食材に多く含まれており、これらを今後意識的に摂取していくことで、その時の調子が変わり仕事で疲れていても疲れが無くなりやすくなったりダイエット中で体重が減らなくなってもビタミンB群を摂取することで体重が減るようになることもあります。今回はこの中のいくつかを抜粋しビタミンB群の効果を以下に書いていきます。
○ビタミンB6の効果
ビタミンB6は特に女性にとってとても重要な役割を持ち必要とされるビタミンになります。
ビタミンB6にはPMSの緩和が役割とされており、女性ホルモンであるエストロゲンのバランスを整える効果があり、月経前にある不快感を緩和してくれることに繋がります。
また、免疫機能の向上も効果の一つとして挙げられておりこれからの季節、インフルエンザや風邪が流行り体調を崩す可能性があるので、しっかりビタミンB6を摂取してこれからの季節に備えるのをおすすめします。
○ビタミンB1の効果
ビタミンB1には主に糖質の代謝をサポートする働きがあります。
ダイエット中や減量中には特に役立ち、炭水化物や糖質をエネルギーに変えトレーニング中や日々の生活の中で糖質がエネルギーに変わることで糖質が脂肪へ蓄積されないようになります。
また、アルコールを分解する役割もあるので飲み過ぎてしまった時にビタミンB1を摂取することで飲み過ぎを緩和することにも繋がります。
ビタミンB1が豊富な食材として豚もも肉が挙げられます。豚もも肉も上手に活用しながら日々のダイエットや健康体を目指して頑張りましょう！
○ビタミンB2の効果
ビタミンB2には細胞の成長を促進させ新陳代謝を活発にしてくれる働きがあります。
新陳代謝が活発に働くことで細胞が生まれ変わり、肌が綺麗になったり髪や爪も綺麗に健康になることにも繋がります。ビタミンB2は主に美容に良いビタミンと言われており、ビタミンB1やビタミンB6などと一緒に摂取することでダイエット中に必要な代謝をさらに促し痩せやすくなり綺麗な身体を手にすることもできます。また、ビタミンB2は過剰摂取してしまっても水溶性ビタミンなので尿として流されるだけなので身体に害を与えることがないので安心して摂取できます。
○まとめ
上記の内容からビタミンB群の一部ですが理解できたと思います。
ビタミンB群も普段の食事で意識的に摂ることでダイエットが今以上に加速し痩せやすくなったり、ダイエットで停滞していてもそこからビタミンB群を摂取することで停滞を打破することもできます。
また、ダイエットをすることと一緒にビタミンB群を摂取することで綺麗な肌を手に入れることもできるので、痩せて綺麗になることができます。
ただ痩せるだけでは見た目も悪くなってしまいがちですが、痩せて見た目も良くなるのは嬉しいことですよね！是非今後の生活でビタミンB群を意識的に摂取していただけたらと思います。
○10月は体験料金が無料！
今回はレトルトカレーについてお話をしてきました。
BEYOND 池袋店では、豊富な知識を持つトレーナー達が、お客様お一人おひとりに合わせた食事管理を行なっております。
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