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【池袋で人気のトレーナーが解説】ステーキがもたらす効果
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店トレーナーの馬場です。
今回は牛ステーキが身体にもたらす効果について詳しく解説していきます。
ステーキといえば牛肉、その牛肉には身体に良い影響を与える効果が沢山あります。
ダイエット中に牛肉って食べちゃいけないと思っている方、ダイエットはささみとブロッコリーだけしか食べちゃいけないと思っている方の考えは確かに分かります。
ですが、そのようなイメージ、考えだとダイエットは続かない傾向にあります。
今回のブログはダイエットが窮屈と感じている方にこそ見てほしい内容となっています。是非最後までご覧ください。
○牛ステーキを食べると脂肪が燃焼される
牛ステーキには主にカルニチンというアミノ酸が含まれており、このカルニチンが脂肪燃焼効果に大きな役割を果たしてくれます。
脂質が低くくて有名な鶏むね肉やささみをお肉として食べるのも良いですが、どうしても飽きてしまう時があると思います。
そんな時には脂肪燃焼効果もある牛ステーキを食べて気分転換をしてみるのはいかがでしょうか？
また、牛ステーキに含まれるカルニチンには他にも効果があり日々の疲労に対して回復する効果があります。
牛ステーキを食べることで疲労回復と脂肪燃焼の二つを手に入れることができ一石二鳥にもなるのでおすすめです。
○牛ステーキを食べるとタンパク質を吸収できる
牛ステーキには100gに対して約20gほどタンパク質が含まれています。
脂質が多い牛肉もあるのでダイエット中で脂質が気になる方は牛ヒレ肉のステーキを選択するのをおすすめします。
タンパク質は主にアミノ酸から構成されており、特に体内では合成できない必須アミノ酸が牛ステーキには多く含まれており必須アミノ酸を摂取することで肌の潤いを保ったり、皮膚の構成にも役割を果たします。
牛ステーキを食べる時に脂質のみ注意していただければ、美味しく食べながら健康的な生活を送ることができるのでおすすめです。
○牛ステーキを食べることで免疫を高めることができる
牛ステーキには亜鉛も含まれており、亜鉛は体内で生み出すことができない栄養素となっており牛ステーキや豚肉、牡蠣などに多く含まれています。
亜鉛の効果として特に挙げられるのが免疫を高めることです。
亜鉛は体内のビタミンAと関わりがあり、亜鉛がビタミンに働きかけることで菌やウイルスに対して体を守ってくれる役割を果たしてくれます。
特にこれからの時期は風邪やインフルエンザなどが流行ることが予測されるため、牛ステーキを食べて亜鉛をしっかり摂取し菌やウイルスから体を守る準備をしていきましょう！
○まとめ
今回は牛ステーキについて解説してきました。
牛ステーキは確かに脂質が多く食べるのを恐れてしまいがちですが、1日の食事の中で脂質をコントロールさえできれば、食べることもできますし、牛ステーキを食べることで身体にとって良い影響を与えることができます。トレーニングを頑張っているのに美味しいものを食べれないなんてもったいないですし、ダイエットも続かないと思います。
牛ステーキを食べながら楽しくダイエットや筋力トレーニングを行っていきましょう！
○10月は体験料金が無料！
今回はレトルトカレーについてお話をしてきました。
BEYOND 池袋店では、豊富な知識を持つトレーナー達が、お客様お一人おひとりに合わせた食事管理を行なっております。
今までトレーニングをしたことがない方から、ダイエットに挑戦したいという方まで、大歓迎です。
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是非この機会にお問合せいただければと思います！
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました！
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