ブログ
【池袋パーソナルトレーナーが解説】水太りと脂肪太りについて
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店の宍戸です！
今回は水太りについてお話ししていこうと思います！
ダイエットを頑張っているにも関わらずなかなか体重が減らない方や、急に体重が増えたという方はいらっしゃいませんか？その正体は水太りかもしれません！
是非最後までご覧下さい！
水太りとは
水太りとは体内の水分が一時的に多くなり、体重が増えてしまったり浮腫んでしまうことをいいます。
水をたくさん飲むと水太りになるというわけではなく、老廃物が体内から排出されず溜め込んでしまうと水太りになってしまいます。
むくみについての投稿はこちら↓
脂肪太りとは
脂肪太りの特徴として脂肪が硬く冷たくなっており筋肉のように一見感じますが、筋肉に筋がなく太ももや二の腕をねじるとデコボコしセルライトが現れるのが特徴としてあります。
また、脂肪太りの方の多くは運動が苦手で普段から身体を動かすことが少ないことも脂肪太りの特徴としてあります。
水太りの原因
水太りの原因は生活習慣の乱れ、食生活の乱れが原因といわれています。
また、代謝が悪いことも原因と言われています。
そのため、水を飲むことを控えるのではなく逆に沢山飲むべきです。
身体の中から老廃物を出すことが大切です。
また、食生活も見直す必要があります。
バランスの良い食事と食物繊維を意識した食事を摂ることで快便になり、むくみが減るでしょう。
脂肪太りの原因
脂肪太りの主な原因として、摂取カロリーのオーバーが原因とされており、摂取カロリーは消費カロリーより下回っていることでダイエットを行うことができたり、脂肪太りの解消に繋がるため今現在脂肪太りが気になっている方はまずは自らの摂取カロリーの把握から行ってみるのもおすすです。
また、摂取カロリーの把握ができたら消費カロリーを増やしていくために筋力トレーニングで筋肉量を増やしていくことも必要になってきます。
筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり痩せやすい身体作りになり結果的に脂肪太りの解消にも繋がります。
水太りと脂肪太りの違い
水太りは指で押すと数秒間跡が残ります。
また、夜になるにつれて下半身がパンパンに浮腫む方が水太りと言えます。
お手洗いが少ない方も水太りと言えるでしょう。
一方で脂肪太りは全体が太っていて、脂肪が硬い人は脂肪太りでしょう！
また、太ももや二の腕の脂肪がボコボコしている場合はセルライトが多いということになりますので、脂肪太りと言えます。
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は水太りと脂肪太りについてお話していきました。
ダイエットを頑張っている方もなかなか痩せない原因は水太りになっている可能性も考えられます！
頑張り方を間違えなければダイエットは必ず成功します！
ゆっくりと自分のペースで頑張りましょう！
【この記事の著者】
宍戸美月
■資格
NSCA-CPT
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL
https://instagram.com/miitaro.0313?igshid=YmMyMTA2M2Y=
池袋店Instagram
https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
