【池袋で人気のパーソナルトレーナーも食べすぎる！？】食べ過ぎちゃったらどうしたらいい？
池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です！
今年に入りもう10日が経ちました✨
BEYOND池袋店の多くのお客様が
トレーニング初めをしてくださり
新年のご挨拶ができていることを嬉しく思います。
多くのお客様が年末年始で
楽しい時間を過ごされているとともに
口を揃えて
「食べ過ぎてしまった！」
と笑顔でご報告してくださいます😋👍🏼
普段トレーニングを頑張ってくださっている皆さん
安心してください！
積み重ねてきた努力は
そんな簡単にはなくなりません！
ですが食べすぎてしまった後の調節は
理想のボディに近づくためには必要です👍🏼
本日は食べ過ぎた日の翌日の対処方法について
書いていきたいと思います🌟
主に気をつけるポイントは5つ🔥
5つ全てをクリアできなくてもいいので
出来ることから取り入れてみてください！
断食しない！
長時間の空腹状態からいきなり食事を摂ると
血糖値が急上昇し脂肪を溜め込みやすい身体へ💦
また極端に食べない断食は体内時計が狂うため
代謝が下がり様々なデメリットがあります😫
48時間以内に調節！
実際、見た目に脂肪として変化に出てくるには2週間ほどの期間がかかりますが
脂肪の予備軍に変わるまでにかかる時間は実際には48時間ほど。
48時間の間に
3～5のポイントを実行し可能であれば数日間継続することをお勧めします！
水分とカリウムの摂取
暴飲暴食、お酒のつまみ、美味しい食べ物
上記の食事内容には多くの塩分が含まれていることがほとんど💦
脂肪だけではなく、慢性的なむくみにも注意が必要！
代謝を下げて太りやすい体質に変えたり
身体が重たくなり運動不足にもなりかねません…
積極的な水分摂取と
カリウムの豊富な食材🍌（バナナ等）を
とって浮腫にサヨナラ✋🏽
高タンパクな食事を
食べすぎ！と感じる食事に多いのは
脂質と糖質🧁🍝🍻
タンパク質不足に意外となりがちなのです！
タンパク質の不足によって
代謝が落ちたり、筋肉が落ちたり
ダイエットには残念な影響が出てしまいます…
食べ過ぎた翌日の昼食あたりで
高タンパクな食事を心がけましょう💫
適度な運動
運動すりゃ痩せるに決まってんだろー！
と思う方もいると思いますが
消費カロリーを増やすだけではなく
軽い適度な運動には
消化を良くする効果もあり、胃腸のためにも👍🏼
なんです！
ジムでバンバントレーニング！する元気がなくても
軽いウォーキングで十分です✨
無理しすぎずに行っていきましょう(^^)
いかがでしたでしょうか？
断食！ファスティング！ハードな運動！
継続できない調節はやめましょう🙅🏽♀️
更にリバウンドする可能性がありますよ😫
ご自身がイメージする
食べ過ぎた翌日の調節よりも取り入れやすく
健康的だと感じた方は是非上記の内容を
実践してみてくださいね👍🏼🔥
池袋にあるパーソナルジム
BEYOND池袋店ではトレーニングだけではなく
こういったお食事の調整などのアドバイスも
お客様に合わせて詳しくさせていただいております✨
ダイエットやリバウンドにお悩みの方
お気軽にカウンセリング、体験トレーニングのご参加のご希望のご連絡お待ちしております🔥
◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
食物繊維の重要性！皆さんはご存知ですか？？
こんにちは！パーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)池袋店です!
突然ですが皆さんは食物繊維を摂れていますか？
・便秘改善と言えば食物繊維のイメージ
・ダイエット良いって聞いたことある
・キャベツに多く含まれているらしい
・水溶性？不溶性？詳しいことはわからない
上記のような漠然としたイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか！
今回は、まだまだご存知ない方も多い食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います！
食物繊維とは、人間の消化酵素で消化することができない物です。
水への溶けやすさにより、水溶性と不溶性の２つの食物繊維に分けることができます。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いにつきましては
以下の動画をご参考ください！
参照元）https://www.youtube.com/watch?v=nnPMkuY1_yc
実は食物繊維は昔、必要ないものだと考えられていました。
しかし、現代では第６の栄養素と言われるほど、重要なものだと考えられています！
それでは、実際にどんなところが重要視されるポイントなのか？
食物繊維の良い点をいくつか見ていきましょう！
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
→これにより、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。
血糖値が急激に上がると脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。
食事を摂る際には食物繊維を含むものから食べると急な血糖値上昇を防げます！
コレステロールを体外に排泄してくれる
→これにより、脂質代謝を助けてくれます。
コレステロールは数値が高くなると生活習慣病をはじめとした
病気にもかかりやすくなります。ダイエット中はもちろん、健康のためにも排出したい！
お通じの改善をしてくれる
→これにより、便秘や、それに伴う体調不良などの改善が期待できます。
腸内環境が良くないとありとあらゆる不調が起きると言われております。
現在では「腸活」というワードも出てきているほどです。
常に腸内環境は良好に保っていきたいものです！
食事のかさ増しができる
→食物繊維を多く含む食材は野菜などの低カロリーな食材が多いです。
食事に取り入れることでオーバーカロリーになることはなく、また満腹感を感じることができます。
上記の他にも様々な効果が期待できる食物繊維ですが、どのような食材から取れるのでしょうか？
わかりやすい身近な食材でいうと
野菜・きのこ類・海藻類などが特に多いと言われます。
外食や手軽なコンビニで食事を済ませることが多い方はどれも不足しがちなものではないでしょうか？
皆さんも不足しがちな食物繊維を摂取するために意識してみると身体の不調が整い
普段の生活のパフォーマンスも上がるかもしれません！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。
カロリーの計算方法や、食材選びなど
お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！
池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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「脳血管障害を防ぐ食事」
池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です！
今日のテーマは、「脳血管障害を防ぐ食事」についてお話していきます！
【まず脳血管疾患とは？】
脳血管疾患とは脳の血管のトラブルにより、脳細胞が破壊される病気のことをいいます。
主な脳血管疾患には以下の病名が挙げられます。
特に脳の血管の動脈硬化が要因となるケースが多いです。
そのため、脳血管疾患の予防としましては
高血圧や糖尿病などの基礎疾患をお持ちの方は適切な治療を！
現在健康な方も以下のことに気をつけて行きましょう！
生活習慣の改善を行い、健康管理に気を配ることが大切です。
【脳血管疾患予防のための食事の注意点】
身体は自ら食べたもので作られます。
大きな病気になる前に生活習慣を見直して、健康寿命を伸ばしていきましょう！
BEYOND池袋店では、１人ひとりにあった食事や運動のアドバイスを行っています。
少しの変化で身体は変わることも多いため、自分にあったライフスタイルを見つけましょう！
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください(^^)
BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
池袋駅まで歩いていけばJRや東武東上線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
有楽町線小竹向原駅からBEYONDジム池袋店まで電車で15分で来ることができます！
車で15分、自転車で20分でも来ることができます！
（駐輪場のご用意もございますので自転車やバイクでのご来店も大歓迎です！）
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【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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TEL 03-6812-1930
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【モニター大募集！】パーソナルジムBEYOND/2022年新春モニター特別割引キャンペーンを実施
平素より格別なご愛好を賜り、誠に有難うございます。
お客様、関係者各位、2021年大変お世話になりました。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店、錦糸町店、錦糸町店ANNEX店、自由ヶ丘店、福岡天神店から、感謝の意を込めて、「2022年BEYOND新春割引キャンペーン」を実施します！
・忘年会等で、食べ過ぎ飲み過ぎに…
・お正月太りが気になり出した
・リモートワークで運動量の低下した
・食生活の乱れによって、体型が崩れた
・長時間のパソコン作業で姿勢が悪化した
など、お身体にお悩みの方が多いのではないでしょうか。
新年パーソナルトレーニング始めるならBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
そこでBEYOND(ビヨンド)ジム（池袋店、錦糸町店、錦糸町ANNEX店、自由が丘店、福岡天神店）では
①2021年に出来上がった体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善し、胸張って2021年を過ごしてきたい
③2022年こそ健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑤糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑥トレーニングを行い強いメンタリティを手に入れたい。
といったご要望の増加にお応えして、「2022年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」としてお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。
BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください。
1人でも多くのお客様のボディメイク、健康改善に貢献したいと思っておりますので、この機会にぜひ、体験トレーニングへお越しください！
2022年新春モニター特別割引キャンペーンの詳細
モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします！
数に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい！※入会金無料
①短期集中16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600→¥253,440(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②短期集中24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥396,000→¥356,400(税込)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③短期集中24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥380,160(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが今回はこちらのモニターコースをご入会いただいた方には体験トレーニング代を無料とさせていただきます。
新年パーソナルトレーニング始めるならBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
お申し込み方法
営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。
［営業時間］
全店共通：10:00-22:00
［公式WEBサイト］
池袋店：
https://beyond-ikebukuro.com
［電話番号］
池袋店：03-6812-1930
※各店舗先着3組までとさせて頂きます。
※上記の店舗で既に定員超過の可能性がありますので、事前にご確認をお願い致します。
Youtubeチャンネル『トレコレ』是非ご覧ください！
Youtubeチャンネルを運営しております！是非、ご覧ください！
【ビフォーアフター】BEYONDジムお客様のボディメイク結果をご紹介！
【ビヨンドジム】カウンセリング・体験トレーニングの流れ
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
［所在地］東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
［アクセス］池袋駅東口徒歩7分/東池袋駅7番出口徒歩1分
［電話番号］03-6812-1930
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-ikebukuro.com/
［公式インスタグム］https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/
［公式LINE@］@nzt5245w
「新年のご挨拶」BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
新年あけましておめでとうございます✨
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池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムの
BEYONDジム池袋店です！
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去年も多くのお客様にBEYOND池袋店を支えていただき、今年で三年目を迎えることができました。
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心から感謝申し上げます。
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去年も一昨年に引き続きコロナで制限がある中でも
BEYOND池袋店に足を運んでいただいたお客様には感謝してもしきれません🙇🏻♀️
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ワクチンで一時は落ち着いた感染者数もまた
増え始め、なかなか終息しない状況を苦しく思います。
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BEYOND池袋店では今年も引き続きお客様に安心してご来店いただけるよう様々な対策をしてまいります。
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・店内の消毒
・スタッフの検温
・スタッフのマスク着用
・定期的な換気
etc…
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定期的な運動習慣は
筋肉増強、肥満防止の他にも
自律神経を整え、精神をリフレッシュする効果。
姿勢の改善による身体の不調の改善などの効果があります✨
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この状況下でリモートワークが増え、身体を動かしたり人と会話したり、外の空気を吸う機会が減った方も多いと思います。
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身体の不調や精神の不調を感じている方も多いのではないでしょうか？
BEYOND池袋店では
効果的なトレーニングの提供はもちろんのこと
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お客様に
今日も楽しかった！
気分がスッキリした！
来ると元気がでる！
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こんなお言葉をいただける
お客様に寄り添いを忘れない
そんなパーソナルジムでありたいと
心から思っております。
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やる気が出ない日や落ち込んでいる日
そんな日もあると思います。
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そんな日だからこそ、会いに来てください。
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今年も年末まで無休で突って参ります。
お客様の第二の家と言っていただけるような
そんな温かいジムを目指して本年度も精進してまいります🔥
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BEYOND池袋店スタッフ一同
皆様のご来店を心よりお待ちしております😋
長くなってしまいましたが皆さん今年もよろしくお願いいたします🙇🏻♀️
◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930