NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

【池袋駅徒歩7分】のパーソナルジム|現役のトレーナーがウエストを細くする簡単宅トレを紹介!

2022.05.03

皆さんこんにちは!
池袋駅徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です!
今回は簡単に家で出来る、ウエスト引き締めトレーニングを紹介していきます!(^^)

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
体重は落ちたんだけどお腹がなかなか閉まらないんだよね…
という声を多く聞きます!特に女性は肋骨が開き、アバラが出てしまってることにより引き締まって見えないケースが多いです。肋が出て悩んでる方は、少しでも参考になれば幸いです!(^^)

アバラが開いている状態とは、
胸骨の一番下が90度より開いてしまっていることを指します!
胸骨周辺の筋肉がゆるみ、更に肋骨を正しい位置に戻す筋肉が弱いこともあり、
角度が開きやすくなってしまいます。

アバラが開いてることによるデメリット

・同じ体脂肪率だとしてもアバラが開いていると、引き締まっているようには見えない

・呼吸が浅くなりやすい

・代謝も低下し太りやすい

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
アバラが開いている状態は
見た目の変化だけでなく、身体の機能面の低下を促進してしまいます。

・デスクワーク
・猫背
・スマホを頻繁に利用
・ストレスが多く緊張している

これらが習慣になっていると肋骨を動かす機会や
筋肉が低下しやすいため、特に開きやすくなってしまいます。

アバラを締めるためには


アバラを締め、ウエストを細く見せるためには
息をはききること!

①リラックスした状態でうつ伏せになる
②息を吸い、ゆっくり息をはく
③10秒間で息をはききる

これを3セット行ってみてください!(^^)
1ヶ月もあればアバラが徐々に閉まってくるはずです!


まとめ

ウエストを作るためには呼吸が大事です!
同じウエストサイズでもアバラが出ていては見え方が大きく変わります!まずは息をはききる練習からやっていきましょう!(^^)
櫻井トレーナー
櫻井トレーナー


池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com





【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

下記のURLより無料でご登録ください。https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr





【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております!





【YouTube開設!!】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました!!

トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!