【成増駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
池袋駅まで歩いていけばJRや東武東上線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線成増駅からBEYONDジム池袋店まで電車で30分で来ることができます！下赤塚駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で30分でくることもできます！
今日は、「痩せない理由」についてお話したいと思います！
・1日1食なのに痩せない
・炭水化物を摂っていないのに痩せない
・すぐに停滞してしまって痩せない
などたくさんの悩みを抱えている方は多いと思います。
【なぜ痩せない？】
１，栄養不足
栄養不足になると、身体はエネルギーを溜め込む利用が強くなるため、節約モードになる
2,睡眠不足
睡眠不足は、脂肪燃焼を阻害するコルチゾールの分泌を高める
3,運動不足
普段からずっと座っている人は、特に消費カロリーが少ないため
BEYOND池袋店では、１人ひとりにあった食事や運動のアドバイスを行っています。
少しの変化で身体は変わることも多いため、自分にあったライフスタイルを見つけましょう！
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください(^^)
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【むくみの解消には筋トレも有効！？】
2021.6.24
こんにちは！
BEYOND池袋店です!
暑い季節がやってきましたが、これからの季節、女性は特に冷房による身体の冷えが気になったりするかと思います。
身体の冷えや内臓の冷えは、むくみの原因とも言われ、健康やダイエットの大敵となりますので、筋トレを始めて早急に改善を図ってみてはどうでしょうか。
むくみの原因は、前途した身体の冷え、水分と塩分、アルコールの取り過ぎや長時間同じ姿勢でいることが主な原因となっています。
血液やリンパの流れが停滞してしまったり、水分滞留調整機能の低下によって起こるむくみの原因の大半は、筋肉量の不足と運動不足です。
筋肉はポンプの役割をしているので、血液やリンパを押し流す働きをもっています。
ですので下半身の筋肉が弱くなると水分が重力の影響で下半身に溜まりやすくなり下半身のむくみへとつながってしまいます。
また筋肉には体内の水分を貯留する重要な働きもあります。
筋肉が不足することで、体内の水分調整機能が低下しやすくなるので、筋肉を増やしていく事で改善される効果があるといわれています。
下半身の筋肉を鍛える事は血行促進効果が期待できるとともに、筋肉自体に熱を作り出す効果がありますからむくみ防止と二重の効果で冷え性改善に高い効果が期待されます。
女性にとって大敵と言われる「むくみ」「冷え性」どちらも筋トレをすることによって改善することができるので、是非一緒にトレーニングを始めてみませんか？(^^)
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
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運動不足解消に毎日のルーティンを作ろう
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
緊急事態宣言が今月5月31日までの延長となりましたね。
おうち時間で自宅トレーニングをされている方も多いと思いますが、コロナウイルスの影響で運動不足の方も増えていると思います。
テレワークで昼夜が逆転してしまっている方・・・。
毎日のルーティンを作り、運動不足を解消していきましょう！
今回は３つの運動不足解消方法をご紹介します！
その１．食事について
食事はとても大切。毎日、朝ごはんのルーティンを作ってみましょう！
朝ごはんはめんどくさい方も多く、食べない習慣がある方もたくさんいらっしゃいます。
でも、健康やカラダ作りで最も重要な食事が朝ごはんなんです。
空っぽの身体に栄養を届ける最初の食事。
それによって内臓が活発に動き、内臓の1日の目覚めになります。
代謝が上がり健康的な1日がスタートできますよ！
1日のスタートが気持ちが良いと「よし、今日も運動不足のために筋トレするか」なんて気持ちも上がっていきます。
また、朝食べない場合・・・。
お昼にドカ食いをしてしまいます！それによって食べすぎてしまうのと、血糖値がぐんっと上がって脂肪をたくさん蓄えてしまうので注意です！
自分なりの朝のルーティーンを作ると気持ちがいいかもしれません。
現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっておりますので、ご参考ください！
ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
また、こちらのURLをタップまたはクリックすると簡単にBEYOND ONLINEの友だち追加が可能です。
その２．適度な運動
運動不足におすすめなトレーニング「バービージャンプ」
動作はしゃがむ→腕立て伏せの体制→ジャンプの繰り返しです。
（20秒全力運動→10秒休憩）×8回＝4分
運動不足の方にとっては、かなりハードなので初めは4セットに減らしたり休憩を15秒に伸ばしたりしておこなっていきましょう！
大切なのは20秒間を全力でおこなうことです！！
その３．質のいい睡眠
こちらのブログでもご紹介しましたが、睡眠時間をしっかり取ることはとても大切です。
しっかり睡眠が取れた日の翌朝は、体の調子がいいはずです。
自分だけのルーティンを作って、運動不足を解消していきましょう！
BEYOND池袋店は、入会金無料！
体験レッスンや、無料カウンセリングも行なっておりますので、お気軽にご相談ください！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |