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ゼロカロリーっていいの?悪いの?

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間中、ダイエットをしている方も多いですね。

ダイエットをしてる時、気になるのが「ゼロカロリー」と言う表示。

ダイエット中だから、ゼロカロリーを食べていれば「大丈夫」なんて思っている方・・・。ゼロカロリーは、本当にゼロカロリーなのでしょうか?

また、ゼロカロリーはダイエットに良いのでしょうか?

そこで、本日のブログのテーマは、【ゼロカロリー商品について】

ゼロカロリー食品は、上手に使えば“ダイエット”に有効活用できます。

しかし、使い過ぎてしまうと悪い影響も多くあるので、今回は、意外に知らないゼロカロリー食品について知っていきましょう!

本当にゼロカロリー?


まずゼロカロリー食品が本当にカロリーがゼロなのか?

・・・あなたは、どう思いますか?

答えは・・・! “カロリーは0でないことが多い”です。

国の規定では、5㎉未満ならゼロカロリーと表記しても良いという規定がありますので、必ずしも0カロリーとは限りないということです。

なので多量摂取すればもちろん体脂肪増加にもつながってしまいます!

もちろん、一般の食品よりはカロリーが低いので、どうしても甘いものが食べたいときに使うのが理想的です!

なぜゼロカロリーなのに甘いのか?


ゼロカロリーの商品を食べた時に、「ゼロカロリーなのに、甘い・・・?なぜ?」と思った方もいると思います。それは人工甘味料によるものなのです!

人工甘味料に依存すると・・・?


人工甘味料に依存すると下記のような症状になります。

1.肥満になりやすい


人工甘味料を摂ると、体内で血糖値が急激に上がります。血糖値が急激にあがると、インスリンが大量に分泌されることになります。このインスリンは「肥満ホルモン」とも呼ばれていて、体内に脂肪を溜めこむ特性があります。これにより肥満になりやすい体質になります。

2.暴飲暴食を引き起こす可能性がある


血糖値が急激に上がるということは、逆に急激に下がるということでもあります。血糖値の急降下が起こると、脳は空腹感を感じるようにできています。空腹感を感じると、食欲が旺盛になり、暴飲暴食を引き起こす可能性があります。

3.食べすぎてしまう


ゼロカロリー食品は、たしかにカロリーが極端に低いです。そのため、食べてもカロリーはほとんどゼロと安心するので、食べ過ぎてしまうこともあります。いくらカロリーが低くても、たくさん食べれば太るのです。


簡単に例を挙げるだけでこれだけあります。

このようなゼロカロリー食品もときにはうまく活用し、そもそも甘みを欲することが少なくなるように、BEYONDジム池袋店では、食事指導を行なっております。



現在は、食事指導の基礎知識は、BEYONDの公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます!

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自粛期間でも「太った」なんて言わせない!私たちがサポートしていきます!



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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
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自粛期間中のダイエットはどうすればいいの?

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間中に「太ってしまった・・・」なんて方も多いのではないでしょうか?

過去のブログでもご紹介しましたが、“この時期の糖質制限は危険”です!

ご飯や芋などに含まれるデンプンも糖質の仲間です!が、体のエネルギー源であり、ダイエットをするにも必要不可欠なものです!

なので、ご飯を抜いたりはしないでくださいね!

過去のブログ参照:


糖質が不足すると・・・?


脳のエネルギーにもなります。

しっかり朝からよく噛んで食べることで仕事の効率も上がります!

実際に、「朝ごはんを食べた日」と「朝ごはんを食べなかった日」とご自身の経験で思い当たるのではないでしょうか・・・?

体の重要な機能を使うためのエネルギー源として、毎食糖質を摂りながらダイエットをしていきましょう!

ダイエット中に飲みたいオススメの飲料


今回は、自粛期間中のダイエットでオススメする飲料をピックアップ!

水はもちろん、少し味がついた飲み物が飲みたいという方のために、今回は2つご紹介します!

ココア

ココアは、無糖の純粋なるココアパウダーに限り、効果を発揮します!食物繊維やポリフェノールで美肌効果や整腸作用もあるので、女性には嬉しい効果が期待できますね。


豆乳

豆乳は、ダイエット効果が高いといわれていますが、それらの成分(レシチン、イソフラボン、サポニン)の効果をうけるには無調整豆乳がおすすめです!しかし、豆乳自体飲みすぎたら良いというものではないので、注意が必要です!


このような、ダイエットの豆知識や、食事指導の基礎知識は、BEYONDの公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます!

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