ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載している「YOGA HACK」にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
池袋駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ。入会金無料のパーソナルトレーニングジムです！
今回は、ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載しているYOGA HACKにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されたので、ご紹介致します。
YOGA HACK
YOGA HACKとは、「自分らしいココロとカラダを作る」をコンセプトにヨガはもちろん、グルメやファッション、ビューティー、イベントなどの様々なライフスタイル情報を掲載しているメディアです。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の詳細についてはこちらから
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、「池袋のフィットネスジムおすすめ11選！24時間/安い/プール付き/無料体験ありのジムを厳選」のページにてご紹介して頂いております。
池袋駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口から徒歩約7分。東池袋駅７番出口からは、徒歩約1分の近さで通いやすい場所にあります。
通常、パーソナルトレーニングジムの入会金が３〜５万円ほどかかるのに比べて、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は入会金無料！
「継続しやすさ」を重視しています。過剰な負荷を与えるトレーニングを避け、楽しみながらできるボディメイク指導をしているため、最初のコースが終わった後も継続してくれるお客様が７割を超えています！
また、医師が推奨する正しい食事管理法も提案しているため、トレーニングが終わった後も継続して健康的な生活を送ることができるでしょう！
「パーソナルトレーニングって、どうだろう・・・」行こうかなと悩んでいる方は、一度体験トレーニングにお越しください！
BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！
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【池袋パーソナルジム】プロテインとアミノ酸を一緒に飲むとき、注意することは?
プロテインとアミノ酸の組み合わせでは、より効果を出すためにプロテイン、ペプチド、アミノ酸のそれぞれで摂取するタイミングについて意識することが大切です。
まず、分子量の小さい順にアミノ酸、ペプチド、プロテインになります。すなわちこれは、九州スピードの順番になるわけです。トレーニング直前やトレーニング中であれば、アミノ酸と言うことになりますし、トレーニング直後にはアミノ酸もしくはペプチドがオススメかと思います。
一方、食後や食感、トレーニングの2時間位前であればプロテインが理想的でしょう。トレーニング後などに、アミノ酸とプロテインを同時に飲んでも問題はありませんが、せっかくのアミノ酸の吸収性がプロテインによって邪魔されることになりますから、できればアミノ酸、そして若干の時間をあけてプロテインという順序で飲む方が良いでしょう。
アミノ酸同士の食い合わせ(組み合わせ)の心配はありませんが、アミノ酸はここに特徴や効果がありますから、全てを同時に混ぜて飲んでしまうのではなく、どういった効果を期待しているのかを考えてとるべきアミノ酸を選ぶことをお勧めします。
すべての体の材料としてアミノ酸を取るのであれば、9種類の必須アミノ酸全てを同時に取る必要がありますし、筋肉の回復を考えてアミノ酸を取る場合には、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸を同時に取るべきです。
他にも免疫力を高めるにはグルタミンとアルギニン、瞬発的パワーを高めるにはアルギニン、グリシン、メチオニン、脂肪燃焼にはリジンとメチオニンなど。あまり神経質になる必要はありませんが、せっかくのサプリメントをより効果的に利用するためにも、組み合わせについて頭に入れておいてはいかがでしょうか。
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
池袋でおすすめのパーソナルジム！LYFTOFF様のメディアにてBEYONDジムをご紹介頂きました！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
日頃より、BEYONDジム池袋店にお越しいただきありがとうございます。
今回のブログは、LYFT OFF様より池袋でおすすめのパーソナルジムとしてご紹介頂きましたので、皆様にご報告です。
LYFT OFF様のメディアに掲載されました
LYFT OFF様の記事は、
「痩せたい&新しい自分になりたい」
「自分にピッタリのジムが探せるか不安」
「お金もかかるのでジム選びで絶対損をしたくない」
という方々におすすめな記事となっております！
実際のクチコミなども一緒にご紹介していただき、これからパーソナルトレーニングジムを探していて、受けたいと思っている方には参考になる記事となっております。詳しくは、こちらのURLでご覧ください。
今回の記事の内容としては、女性の口コミ・評判も比較した池袋のパーソナルジムがまとめられています！是非、参考にしてみてください！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。継続できる快適なトレーニング施設で、楽しくトレーニングを行うことができます。
また、入会金も無料。通常一回のパーソナルトレーニングの平均単価が14000円なのに対し、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、約8000円。お客様にトレーニングを継続して取り入れられてもらえるような価格帯になっています。
体験レッスンや無料カウンセリングも随時受付中。お気軽にお問い合わせください。あなたのご来店お待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！
セルライトはどうしたら消えるの？【向原からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジムです。
向原駅にお住まいの方も駅から近いBEYONDジム池袋店。都電荒川線向原駅から東池袋4丁目駅まで行き、東池袋4丁目駅から徒歩4分。歩いて10分、自転車で約5分でくることができます！
今日のテーマは、「セルライト」についてお話したいと思います！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
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【セルライトってなに？】
セルライトとは、血管やリンパから排出される老廃物と脂肪細胞が結合し肥大化して、皮膚が凸凹になった状態。
【セルライトの解消法】
セルライトは、老廃物と脂肪が蓄積することによってできるため「食生活の見直し」や「運動」
が必要になってきます。
①食習慣の見直し
高タンパク、低脂質、中炭水化物の食事を中心に食事を行い体脂肪を落とす。
また、カリウムや食物繊維を積極的に摂ることで老廃物を体外に排出してくれます。
②運動
筋肉を動かすことで血流がよくなり、老廃物の排出を促進してくれます。
また、運動することにより消費カロリーを稼ぐことができるので特に、消費カロリーが多いウエイトトレーニングがおすすめです。
筋肉がつくことにより、「たるみの防止」にもなります！！
BEYOND GYM池袋店ではダイエットや筋肉をつけるだけではなく、身体の不調や気になるところの改善のアドバイスも行っております。
ご質問等ございましたら、いつでもお気軽にご連絡ください(^^)
正しい食習慣と定期的な運動で理想の身体を手に入れましょう！！
【YouTube開設！！】
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【背中と大胸筋を鍛える筋トレ種目】
こんにちは！
BEYOND GYM池袋店です！
今回は、背中と大胸筋を鍛える種目として有名な「ダンベルプルオーバー」を紹介します！
ダンベルさえあれば自宅でも行える種目ですので、是非ともマスターして頂きたいと思います！
ダンベルプルオーバー
【ダンベルプルオーバとは】
ダンベルプルオーバーとは、名前の通りダンベルを用いて行う種目で、やり方が二種類あり、それぞれ狙う部位が変わってきます。
肘を曲げずにダンベルを上下させると広背筋が使われやすく、肘を曲げて行うと大胸筋が使われやすくなります。
動画では大胸筋狙いのダンベルプルオーバーになります。
【ダンベルプルオーバーのフォーム】
①フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手で持ち胸の前に構える。
②肘を閉じて、肘をやや曲げたままダンベルを後方へ下ろす。
③ボトムポジションで肘が開かないように注意しながら大胸筋にストレッチを感じ、元に戻す。
以上がダンベルプルオーバーの解説になります！
大胸筋に普段かからない方向からのストレッチが掛かるので、ぜひ取り入れていきたい種目ですね！
BEYOND GYM池袋店では皆さんのトレーニング効果を最大化し、確実に成りたい身体へと導いていきます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、引き締まった上半身で夏を迎えに行きましょう！！(^^)
楽しみながら一緒にボディメイクしていきましょう！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【大胸筋上部を鍛えてTシャツの似合う身体に変身！】
こんにちは！
BEYOND GYM池袋店です！
気温が暖かくなり、徐々に薄着になる時期ですね！
厚い胸板があると、かっこよくTシャツ着こなせますよね！(^^)笑
特に胸の上部の筋肉をしっかり鍛えることで、丸みのあるバランスの良い胸を作ることができます！
今回は大胸筋の上部を鍛える種目である、「インクラインダンベルプレス」を紹介します！
胸の筋肉である大胸筋は上部、中部、下部と狙いを分けてトレーニングすることをオススメします。
–
インクラインダンベルプレス
【インクラインダンベルプレスとは】
ダンベルを用いるプレス系の種目は可動域がしっかり取れるため、大胸筋のストレッチ種目として用いられます。
ベンチ台を斜めにして、大胸筋の上部がトップになるようにスタンスを取ると、大胸筋の上部にしっかり負荷が乗ります。
またフライ系の種目よりも重量を扱えるため、高重量という刺激を大胸筋上部に与えることができます。
–
【インクラインダンベルプレスのフォーム】
①大胸筋上部の種目。
②ダンベルを持ち上げる。
③肩を落とし、鎖骨直上からやや斜めにダンベルを動かす。
④肘を下げて、肩甲骨を寄せる。
⑤胸椎を伸展させ、大胸筋がストレッチするポジションまでしっかりダンベルを下げる。
⑥トップポジションまでダンベルを持っていく際には、寄せた肩甲骨が開き過ぎないようにする。そうすることで三頭筋と三角筋前部に負荷が強くかかるのを防げる。
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以上がインクラインダンベルプレスの解説になります！
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皆さんも正しくトレーニングを行い、引き締まった下半身で夏を迎えに行きましょう！！(^^)
楽しみながら一緒にボディメイクしていきましょう！
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【下半身を鍛えてダイエットを促進させよう】
こんにちは！BEYOND GYM池袋店です！
次第に暖かくなり、夏に向けてこの春からダイエットを開始する方も多いのではないでしょうか？
人体の筋肉の7割近くが下半身にあるとされており、下半身をしっかり鍛えることで、筋肉量を効率よく増やすことができ、基礎代謝を高めることができるのと、下半身の運動自体がかなりのエネルギーを消費しますので、ダイエットにはかなり効果的であるといえます。
今回は下半身の全面の筋肉である大腿四頭筋を鍛えるエクササイズである「レッグエクステンション」を紹介します。
大腿四頭筋は体積がとても大きい筋肉群ですので、しっかり鍛えていきたいですね！
–
レッグエクステンション
名の通りレッグエクステンションは脚を伸ばす（正確には膝関節の伸展）をおこなうことで大腿四頭筋を鍛える種目です。
スクワットやレッグプレスのように多くの筋肉を稼働する多関節種目とは対象的にレッグエクステンションは一つの関節、一つの筋肉にフォーカスできる単関節種目に分類されます。
レッグエクステンションマシンは多くのジムで取り入れているかと思いますので、それだけ多くの人が取り組んでいる種目といえます。
フォーム解説
①大腿四頭筋の種目。
②足首付近にロールが来るように設定する。
③基本的なフォームは骨盤が後傾しないように、骨盤を引き上げて、上体はまっすぐに行う。
④反動を使わずに、膝関節を伸ばしていき、トップポジションでしっかり重さを受け止める。
⑤動画のような背もたれの無いレッグエクステンションの場合、上体が膝の動きに合わせて前後しないように注意する。
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以上がレッグエクステンションの解説になります！
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こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
パーソナルトレーニングジムをお探しですか？
これからパーソナルトレーニングジムに通いたい・探している方に実際に体験レッスンにお越し下さったお客様や、体験レッスンから入会されたお客様のリアルな口コミをご紹介致します。
この記事読了まで約1分
Googleの口コミ・評判は？
その他のレビューをご覧になりたい方は、BEYONDジム池袋で検索！
現在、16件のレビューを頂いておりまして、５点満点中４.９点と非常に高い評価を頂いております。ご感想を下さった皆様、ありがとうございます！
SNSの口コミは？
また、SNSの口コミはこちらです。
「ジムは黒で統一されててかっこいい空間だったし、手ぶらで通えちゃう充実した設備」
「少しずつ形がわかってきてトレーニングするのが本当に楽しい。BEYONDは本当に環境がよくてトレーナーさんも優しいし面白いから、トレーニングきついけど頑張れる」
「パーソナルで誰にも会わずにトレーニングできるからおすすめ」
パーソナルトレーニングジムにはじめて通う人も初めは不安な気持ちや、パーソナルトレーニングジムが怖いと言うイメージの方も「楽しい」と感じていただき、継続してトレーニングを始められる方が多いです。
これからも、パーソナルトレーニングジムをお探しの方に「BEYONDジム池袋店に出会えてよかった」と思われるように皆様のなりたいカラダへのサポートに励みたいと思います！
ぜひ、この機会にBEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングはこちらから
無料カウンセリングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください。
体験レッスンの様子はこちらから
池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店！
あなたのご来店心よりお待ちしております。
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「美人百花」読者モデルがBEYONDジムにご来店
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
この度、深田恭子さんが表紙を飾る「美人百花」Flowerの読者モデル永瀬愛美様がご来店されました。
この記事読了まで約1分です。
10月号で15周年を迎えた雑誌「美人百花」
田中みな実さんや、深田恭子さん、元乃木坂49衛藤美彩さんなどが表紙を飾っています。
「美人百花.com」とは
「美人百花.com」は流行感がありながら社会性もある、華やかで好印象なスタイルを提案する雑誌 『美人百花』のウェブマガジン。
今回は、読者モデルFlowersの永瀬愛美様がBEYONDジム池袋店に体験レッスンにお越しいただきました！その内容をブログに掲載していただいております。
是非、ご覧ください。
コロナ太りを撃退！女性だけにこっそり教えたい「パーソナルジム」
田中みな実ボディになりたい方は、こちらをご覧ください！
池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム池袋店。
無料カウンセリング、体験レッスン受付中！！
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速報！コンテストに入賞されるお客様続出
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
最近開催された「美しい体を競うコンテスト」
BEYONDジムに通っているお客様も数多く入賞されました！！！！
入賞された皆さま、本当におめでとうございます！！！
「コンテストに入賞する人が多いBEYONDジムって一体どんなところなの？」と思った方もいると思いますので、BEYONDジムについてご紹介したいと思います。
BEYONDジムってどんなところ？
顧客度NO.1のパーソナルトレーニングジムです。
日本トレンドリサーチにて「パーソナルジム 顧客満足度」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」の３冠を達成しました。
パーソナルトレーナーが日本トップクラスのトレーナー陣！
トレーニングのサポートをするのは、美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つトレーナー陣です。全員、採用倍率50倍を勝ち抜き、採用されています！
食事について
BEYONDでは無理な食事管理は一切しません。「しっかり食べて、しっかり痩せる。」という考えのもと、時にはダイエットには大敵と言われる糖質の摂取をおすすめします！お客様一人一人にあったトレーニングや食事をご提案しています。
良心的な価格
通常、パーソナルトレーニングジムと聞くと高いイメージがありますよね。
BEYONDの企業理念は「日本をフィットネス大国にすること」です。その理念を完遂するために、新規入会料は全てのコースで無料。継続する際の料金も、業界比で非常に低い水準にあります。
今までトレーニングを行なっていなかった方も、パーソナルトレーニングを気軽に始められるきっかけになると思います。
パーソナルトレーニングを始めて、心も体もポジティブにしていきましょう！！
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