【池袋パーソナルジム】体重に囚われないボディメイク
シェイプアップしたい！と思って気になってしまうのが体重の変化ですよね。。。
体重を毎日測っては、一喜一憂していませんか？
体重はその日の水分量や体調によって、増えたり減ったりしますし、一概に体重といっても、その中身は脂肪だけではありせん！
ですので一つの目安にする程度で、気にし過ぎるとよくありません。
しっかり把握した上で「体重」と上手く付き合っていきましょう！！
よくある一つの例が、ジムに頑張って通っているのになかなか体重が減らない時。
実は体は脂肪が燃焼され引き締まってきていても、やはり筋肉が増えてくると筋肉は脂肪よりも重いので体重が思ったよりも減ってない！ということもあります。
体重が増えるのは嫌だ！と思われる女性は多いかもしれませんが、やはり筋肉はスリムアップしたかっこいい身体にしてくれます！
逆に体重ばかりにとらわれて、無理な食事制限などで筋肉が減っていき痩せているのに体型はプヨプヨ、、、なんて嫌ですよね！
あまり体重自体は気にせず、メジャーなどで計測したウエストやヒップの数値の変動や、見た目の変化を日々写真などで記録して確認するようにしましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
■池袋店Instagram
https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
【トレーナー全員がチャンピオン！】
BEYOND GYM 池袋店は
トレーナー全員がボディメイクチャンピオン🥇
現役のフィットネス選手と、最高峰の知識が兼ね備えられたBEYOND で
体験トレーニングを実感してみて下さい😊
お客様の８割がトレーニング経験がなく、運動習慣も少ない状況から
大きな変化を得ております。
自分を変えたい！
その思いに全力でサポートさせて下さい✨
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
老化防止のための抗酸化物質って？
以前のブログで活性酸素とアンチエイジングの関係について述べましたが、
実際にどうすればこの活性酸素を除去できるのでしょうか？
それは体内が参加される前に、より参加されやすい物質を体内に補ってやればいいのです。この参加されやすい物質は抗酸化物質と呼ばれる、ビタミンC、βカロテン、ビタミンE、ポリフェノールなどです。
そして、それぞれの抗酸化物質は、活性酸素を除去できるタイミングと場所が異なります。水溶性のビタミンであるビタミンCは細胞と細胞の間の水溶性部分で働くため、活性酸素との接触タイミングが早く、一番先に活性酸素を除去できる物質です。脂溶性のビタミンであるβカロテンやビタミンEは、細胞内の脂溶性部分で活性酸素を除去します。またこのビタミンCとビタミンEは相互に電子のやり取りを行うことで活性酸素を除去できる期間が伸びるため、併用することで相乗効果が得られます。
ポリフェノールは水と油の両方になじみやすく、細胞の内外で活性酸素を除去します。ポリフェノールは4000種類以上も種類があり水溶性部分が多いものほど体内に吸収される時間が早いため、すぐに活性酸素を除去でき、逆に子大生部分が多いものほど体内への吸収時間がかかるため、タイムラグを持って活性酸素を除去できます。
つまり数種類のポリフェノールを摂った方が、活性酸素を除去できる時間が伸びると言うわけです。
このように単一の抗酸化物だけでなく、いろいろな抗酸化物質が入ったサプリメントを摂取することが、活性酸素を効果的に除去できる1つの方法だといえます。
ちなみに摂取タイミングは運動の前や直後が効果的であると言えるでしょう。
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】氷川台駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
有楽町線氷川台駅からBEYONDジム池袋店まで20分で来ることができます！有楽町線氷川台駅から東池袋駅まで。
車で25分、自転車で30分でくることもできます！
今日のテーマは「筋肉に栄養が届かない原因」についてお話したいと思います！
①消化不良
【症状】便に消化されていない食べ物がある
【アプローチ】消化の良いものを食べる
〈食材〉
炭水化物：白米、うどん
果物：バナナ、りんご
タンパク質：白身魚、鶏肉、脂質の少ない赤身肉
野菜：ほうれん草、白菜、かぼちゃ（食物繊維が少ない野菜）
②腸内環境の悪化（悪玉菌が優位になっている）
【症状】肌荒れ、免疫低下、口内炎、便秘
【アプローチ】ビフィズス菌、乳酸菌を体内に取りいれる。
〈食材〉
発酵食品（ぬか漬け、納豆、キムチ）
③腸が動いていない
副交感神経を優位に働かせる
リラックスした状態で食事を摂る
トレーニングの調子はいいけど、いまいち筋肉が付いてこないという方は食事の見直しと腸内環境の見直しを行うことをオススメします。
トレーニングの効果を最大限に出すため知識などもBEYONDジム池袋店では学ぶことができます。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】産後太りの解消法は？
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
産後に思っていたより体重が落ちない、体型が戻らない・・・！と悩まれてある方も多いのではないでしょうか？
私達の体は、皮下脂肪の量だけではなく、筋肉がなくなると寸胴化してしまうので、産後にしっかりトレーニングしないと筋肉が戻らずおなかが出てきたり、たるんできたりしてしまいます。
では、いつから産後の運動はできるのか？
どのようなトレーニングが効果的なのか？
産後の体について考えていきましょう！
骨盤の下部分に位置する骨盤底筋群は、出産時は伸びきったゴムのようにゆるんでいます。
骨盤底筋群がゆるんだままだと、尿もれしやすくなったり、入浴時などに膣にお湯が入りやすくなる…という事にも繋がってしまいます。
その骨盤底筋群を鍛えるために、まずは軽い負荷から、時期としては体力が回復してくる、産後3週間後あたりから始めるのが理想的です！
産後、母乳をあげることで体重は落ちていきますが、体を動かさずにいると、ただただ筋肉が落ちていき、結果代謝の悪い、締まりのない体になってしまいます。
バランスよく健康的に元の体型に戻すには、時間をかけてインナーマッスルのトレーニングをすることが大切です！
特に産後の多くの女性が悩む“ぽっこりお腹”は、骨盤が開いていることにより、上の内臓を支えきれずに下腹部が出てしまうことが主な原因。
骨盤を締めることは、ぽっこりお腹の解消にもつながります。
また、日常生活の中で呼吸の仕方を気をつけるだけでも、下腹部を鍛えることはできます。
元の体型に戻す事が難しく、体の変化も大きいと言われる産後だからこそ、なんとなくで行うトレーニングではなく、しっかり知識のあるパーソナルトレーニングに行かれることをオススメします！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
]
【池袋パーソナルジム】アンチエイジング効果のあるサプリメントとは？
若返りや不老は人類の永遠のテーマかもしれません。すべての人に確実に言える事は、人は確実に歳をとり、やがては死ぬと言うことです。例外はありませんが、老化を遅らせる事は可能かもしれません。キーワードは「抗酸化=活性酸素除去」です。
人間は酸素がないと生きていけません。なぜなら酸素がエネルギーの代謝に必要だからです。呼吸をすることにより酸素は体内に吸収され、赤血球を介して体内細胞にくまなく運搬されます。この酸素を用いて細胞内で糖分や脂肪を燃やし、エネルギーが発生します。ここで使用された酸素の約2%が活性酸素になると言われています。
この活性酸素は体に良い側面と悪い側面があります。良い側面としては、生体内の最近に対して殺菌や消毒といった働きをします。悪い側面としては、この活性酸素が多くなると接触するものすべてを参加させていき、正常な細胞さえも気をつけてしまいます。特に細胞の膜にあたる部分は不飽和脂肪酸に覆われていますが、この膜を酸化させてしまいます。これが廊下や生活習慣病を引き起こす元凶であると言われています。
ではどうして体内で活性酸素は増えるのでしょうか?それは生活環境(大気汚染、紫外線、喫煙、飲酒)や身体的環境(加齢、運動)によります。そしてカレーにより活性酸素が増えるというのは、人間が体内で作ることができる活性酸素除去酵素(S.O.D)が20歳位をピークに減ってしまうことが原因だと言われています。子供の頃は日光に当たってもシミができなかったのが加齢とともにシミができるのはこのためです。
また激しい運動するとエネルギーを消費しますので、活性酸素の発生が多くなってしまいます。この「活性酸素を除去できるサプリメント」が、すなわち「アンチエイジング効果のあるサプリメント」と言えるでしょう。
来週の月曜日に「アンチエイジング効果のあるサプリメント」についての詳細をブログにて記載いたしますので、楽しみにしていてください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】小竹向原駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
有楽町線小竹向原駅からBEYONDジム池袋店まで15分で来ることができます！有楽町線小竹向原駅から東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
.
今日のテーマは「O脚、X脚、XO脚のセルフチェック」についてです！
【実際に自分の身体でチェック】
まず、両足のかかととつま先を揃えて鏡の前に立ってみましょう。
【O脚とは？】
・太もも：離れている
・膝：離れている
・離れている
・足首：くっついている
【X脚】
・太もも：くっついている
・膝：くっついている
・ふくらはぎ：離れている
・足首：離れている
【XO脚】
・太もも：くっついている
・膝：くっついている
・ふくらはぎ：離れている
・足首：くっついている
.
皆さんははどれに当てはまりましたか？
O脚やX脚で悩んでいる方は多いと思います。原因としては、筋力の低下、横座りや足組み座りなど様々な原因があります。骨盤のゆがみ、骨盤周りの筋力の強化、下半身の筋力低下を改善していくことで正常な状態に戻すことができます。
実際のトレーニング方法などを是非、体験トレーニングで受けてみませんか(^^)
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
.
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】メンタルも強化する！？筋トレで得られるのは肉体だけではない☆
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
今日はメンタル面についてのお話です。
みなさんは「もっとメンタル強くなりたいなぁ〜」と思ったりすることはありませんか？
私は自分と向き合う中で、度々そのように思うことがあります！笑
きっと誰もが大なり小なり、不安やストレスを抱えているのではないでしょうか。
ちょっとしたことで落ち込んだり傷付いたり、不安になったりイライラしたり。。。
そんな時にオススメなのが筋トレなんです！
実は、筋トレは身体だけではなく、メンタルにも良い影響を与えてくれるんですよ！
筋トレで得られるメンタル面の効果！
★ストレスを解消できる
★前向きになれる
★幸せな気分になる
★よく眠れるようになる
★自信が付く
～筋トレをするとメンタルに良い影響が出る理由～
では、なぜ筋トレをするとその様な良い効果を得られるのか？
まず、 筋トレをするとメンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。
具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、
精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、
意欲向上に関わるテストステロンなどです。
例えば、テストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。
失敗を恐れず積極的に行動した結果、何かしらの成果が得られれば、「次もまた成功させたい」「もっと上を目指したい」という気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。
こうして成果を積み上げていくと、自信になります。
こうして生まれた自信は簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えていってくれますよ。
また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。
気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は、ぜひ、筋トレをしてみてくださいね！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
]
【大塚駅から徒歩15分のパーソナルジム〜お客様ビフォー・アフター】
元々痩せ型で筋肉をつけて華奢な身体を卒業したい！
というお客様の約半年の変化になります！
体脂肪をあまり乗せずに
5kg近くの筋肉量アップに成功することができました！
すごい変化に感動しました😂
おめでとうございます✨
初心者の方にはどういったトレーニングや動きが必要で、
食事を摂取すればいいのか。
少しでもお悩みがある方
気兼ねなくご相談ください！
身体を変えたい！
という気持ちに全力でサポートさせてください！😊
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】千川駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
有楽町線千川駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！有楽町線千川駅から東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
.
今日のテーマは「ストレッチの重要性」についてです！
【なぜストレッチが大事なのか？】
①姿勢改善や老化防止
→筋肉が固まった状態が続くことで姿勢が悪くなります。
②病気や怪我の予防
→筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧が上がりやすくなる。動脈硬化、高血圧の予防になる。
③疲れない体つくり
→筋肉が固くなり肩こりなどによる倦怠感や疲労感が感じるようになる。
④運動のパフォーマンスアップ
→関節や筋肉の可動域が広がることにより運動のパフォーマンス向上に繋がる。
.
【姿勢改善のアドバイス】
姿勢を改善したい方は、①固くなった筋肉を緩める②弱くなった筋肉を鍛える
この2つのアプローチが必要になります！
ストレッチをする際は、「呼吸」も忘れずに！
吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が優位に働きます。副交感神経は筋肉をオフにして緩みやすい状態になるので呼吸は必ずしましょう！
体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上したい方など体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
.
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com