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スポーツドリンクの種類

こんにちは!

皆様はトレーニング中に水分はとっていますか?どのようなものを飲んでいますか?

お水はもちろん、スポーツドリンクやBCAA、今流行りのEAAが定番なのではないかと思います!

今回はその中でも特に飲まれているスポーツドリンクに注目したいとおもいます💪

スポーツドリンクには実は種類があることを皆様はご存知でしょうか?

種類は大きく分けて2つに分けられます。

1つはアイソトニック、もう1つはハイポトニックです。

アイソトニックは等張性という意味があり、体液と同じ浸透圧のものを指します(浸透圧とは、身体の中には分子が多い溶液と分子が少ない溶液が半透膜という膜の壁で仕切られており、分子が少ない溶液が分子が多い溶液に移動して濃度を薄めようとする作用のこと)。

体液と同じ浸透圧だと糖分や塩分がバランス良く吸収できます。ただ、運動等で塩分が身体から抜けると体液の方の浸透圧が下がるため、吸収する速さは少しだけ落ちます。

また、糖質が多いのが特徴です。

一般的に飲まれているのがこのアイソトニック飲料になります。

例えば、アクエリアスやポカリスエットがこれに当たります。

ハイポトニックとは低浸透圧という意味になります。

つまり、ハイポトニックは体液よりも薄い溶液となるため、吸収がアイソトニックと比べて吸収が速いということになります。

熱中症などに飲む経口補水液がこれに当たります。

基本的にはトレーニング中に飲むスポーツドリンクとしてはエネルギーに使われる糖質と汗などで失われやすい塩分を含んだアイソトニック飲料をオススメします!

ただ、発汗で体液がすでに薄い場合はすぐに吸収されるハイポトニック飲料またはアイソトニック飲料と併用するのも良いと思います!

その時の状況に応じて飲む種類を変えていきましょう!✨


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花粉に負けない体作り!

皆さん、こんにちは!

数日、春のような暖かさが続いていますね(^^) 花粉の季節が到来し、早くも身体の異変を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

花粉の季節になると、極端に外出を避け、屋内に閉じこもり気味になったり…気がついたら運動不足が続き、身体の免疫が低下してしまうなんてことは避けたいですね!!

身体の内側、免疫を上げるためにも運動を行うことはは大切な要素のひとつになります。外での運動に抵抗がある方には屋内でのトレーニングもオススメです!

新しい生活が始まるこのタイミングに、是非、BEYOND(ビヨンド)ジムでトレーニングの習慣をつけてみませんか?完全パーソナル体制で皆様のカラダに合わせたトレーニング、目標に向かっての道筋を立てていきます。

まずは気軽に体験ツアーから!スタッフ一同、お待ちしております!

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【メディア掲載情報】5つのメディア様に取り上げて頂きました!



こんにちは!
BEYOND統括部です。

寒い日々が続きますが、みなさんトレーニングで燃えてますよね^^

BEYONDが様々なメディア様にご紹介頂いております!

国内最大級の店舗・施設の検索・口コミサイト「エキテン」様
池袋店
https://www.ekiten.jp/shop_85605490/
錦糸町店
https://www.ekiten.jp/shop_26604219/

全国の無料広告の掲示板「ジモティー」様
池袋店
https://jmty.jp/tokyo/les-spo/article-fe05w
錦糸町店
https://jmty.jp/tokyo/les-spo/article-fe0eh

新しい地図ポータルサイト「NAVITIME」様
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https://www.navitime.co.jp/poi?spt=02042.10359
錦糸町店
https://www.navitime.co.jp/poi/?spt=01306.H000460413

お店やサービスを見つけるポータルサイト「Bizloop」様
池袋店
https://g388396.bizloop.jp/s1/?m=g388396&s=1
錦糸町店
http://g388396.bizloop.jp/s2/

集客を応援!無料でサイトを作るなら「お店のミカタ」様
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https://beyond-ikebukuro.on.omisenomikata.jp
錦糸町店
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各メディア様、ありがとうございます!

ぜひ、ご覧ください!




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「結婚式のボディメイクはどこまでするの?【2020年版】」

『結婚式は最高な姿で迎えたい』ほとんどの花嫁さんはこのように思うでしょう。

ブライダルエステは、みなさんご存知だと思いますが、近年ブライダルボディメイクをする方が増えています。

通常の「ブライダルボディメイク」は、背中のニキビや日焼け、アトピーなど気になる箇所を隠したり、デコルテ・二の腕などをキレイに見せるようにエステをします。私たちは、ドレスを綺麗に着こなせるような体づくりをする事を「ブライダルボディメイク」とお伝えします!

「ブライダルダイエット」だけですと、「ただ痩せている」ということになります。

なぜ、ブライダルボディメイクが必要かと言うと・・・。

ウエディングドレスは、背中や肩など露出をするドレスが多く、ボディメイクをすることによってドレスをより美しく着こなせるからです。

●肩甲骨が出ている背中が美しい!

●ふくらはぎの筋があり、足が綺麗に見える!

●丸みがあり、上がっているお尻がラインを綺麗に見せている!など

例えばこちらは、「お尻のトレーニング」

00:25〜 バックランジ 

①直立に立つ

②片足を大きく後ろに一歩出します。

③上体は前傾させ、前脚・お尻がぴりぴりと伸びているのを感じるところまで腰を落とします。

④前足のかかとに重心を置き、床を踏み込み①の姿勢に戻ります!

⑤片脚15回連続! 終わったら逆脚もやってみましょう!

とある番組で、女優の石原さとみさんがフェイスラインを綺麗に見せるために胸鎖乳突筋を出すためのトレーニングをしている事を明かしました。

普段、なんとなく「綺麗だな」と見ている首筋は努力の賜物だったのです。

ちょっとした体のラインの気遣いで、一段と美しくドレスを着こなすことが出来るでしょう。

また、筋肉をつけることによって体力もつくので一石二鳥!!

ブライダルボディメイクをどこまでやるかはあなた次第!

プレ花嫁のみなさん、BEYONDジムでブライダルボディメイクを始めませんか?

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水分補給できてますか?【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】

皆様、こんにちは!

2月も後半に差し掛かり、冬のような寒さと、春のような暖かさを感じるような日が混じっていますが…こんな季節の間こそ意識的に水分を補給して頂きたいです!

真夏のような暑さであれば、発汗量も増えて自然に水分補給出来るのですが、あまり汗をかかない今の気温だとついつい忘れがちに…

夏とは違い冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため、気付かないうちに水分が失われてしまいます。そのために、こまめな水分補給により、潤いを保つ必要があるのです… 

また、風邪やインフルエンザなどの原因となるウイルスは乾燥した状態で活発に働きます。

健康状態を保つために、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう!!

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【メディア掲載情報】5つのジム系メディア様に取り上げて頂きました!【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】


こんにちは!
BEYOND統括部です。

様々なジムを取り上げているメディア様にBEYONDもご紹介頂いております!

スポーツジム・スポーツクラブの比較口コミなら「GYMCO-ジムコ」様
池袋店
http://www.gymco.jp/index.php?option=com_clubnavi&view=user&cid[]=3364&Itemid=29

ジム・フィットネス・スポーツクラブ検索・比較サイト|Asreet「アスリート」様
池袋店
https://www.asreet.com/tokyo/shop_free/data/86666
錦糸町店
https://www.asreet.com/tokyo/shop_free/data/86659

パーソナルジムのポータルサイト日本最大級のパーソナルジム掲載数「Getfit」様
池袋店
https://getfit.jp/personal/tokyo/toshimaku/ikebukuro/beyond_ikebukuro
錦糸町店
https://getfit.jp/personal/tokyo/sumidaku/ryogoku/beyond_kinshicho

日本最大級のダイエット情報サイト「GENRYO」様
池袋店
https://genryo.love/shop/detail/25044/
錦糸町店
https://genryo.love/shop/detail/25131/

日本最大のスポーツジム比較・検索サイト「ジムイコカ」様
池袋店
https://gym-ikoka.com/gyms/5537/
錦糸町店
https://gym-ikoka.com/gyms/5538/

各メディア様、ありがとうございます!

ぜひ、皆様のSNSでもBEYONDを発信してくださいね^^





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おかげさまで1周年を迎えることが出来ました!【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】

こんにちは!

本日2月14日でBEYOND GYM池袋店がオープン1周年を迎えることが出来ました!✨

皆様の支えがあり、この日を迎えられたと感じております。本当にありがとうございます。

これからも皆様にとって最適な空間、そしてなりたい身体に向けて最大のサポートが出来るようにスタッフ一同努力してまいりますのでどうぞよろしくお願い致します!😊

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食物繊維を摂ろう!【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】

こんにちは!

BEYOND GYM 池袋店の田中です!

今回は食物繊維について簡単に解説させて頂きます!

食物繊維と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか?

「便秘の予防、改善効果」であったり「腹持ちが良く、食べても太りにくい」などなど、ダイエット中の方にはメリットの多い栄養素となります!

ただダイエット中に限らず、体重を増やしたい、筋肉を大きくしたいという方にも、意識的に摂取していただきたい食材でもあります!

食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります(プレバイオティクス)。

善玉菌優位の整った腸内環境になることで、食物からの栄養素を効率よく身体に吸収することができ、日常動作やトレーニングでのパフォーマンスが向上します!

また腸内環境が整うと、腸内で短鎖脂肪酸を産生します!

短鎖脂肪酸には脂肪細胞の燃焼と増殖するのを防ぐ作用があります!

ダイエット目的においても筋肥大目的においても、タンパク質をしっかり摂るように指導させて頂いておりますが、お肉(鶏、豚、牛)を食べると腸内で悪玉菌が増殖します。

タンパク質の摂取はとても大切ですが、腸内環境にもしっかり目を配らせて、食物繊維を意識的に摂り入れるようにしていきましょう!!

BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます!!

心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう!!

スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております!!

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冷え対策できてますか?【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】

皆さん、こんにちは!ここ数日、関東では気温が急激に下がっておりますが体調はいかがでしょうか?外に出たあとは身体も冷え切ってしまいますよね…

寒さ対策の一つとして血流を良くしてあげることがあげられます。血流は、筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きがあります。つまり、筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいというわけです。

足の冷えであれば、スクワットやランジの動作で解消を期待できます!

またベースの筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。

トレーニングに興味のある方、是非一度BEYOND GYM池袋にご来店ください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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タンパク質ってどのように摂れば良いの?【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】

こんにちは!

BEYONDGYM池袋店の稲垣です!

タンパク質は筋肉を作っていく上でとても重要な栄養素だというのは皆様もご存知かと思います!

では、一日の中でどのようにしてタンパク質を摂っていけば良いのでしょうか?

個人差はありますが、最低でも一回の食事・トレーニング後に20〜30g、一日の総摂取量で体重×2は望ましいです!

それでは、一回に大量に摂れば良いのでしょうか?

実は、タンパク質を大量に摂取しても、筋タンパク質合成に使われるアミノ酸の量には限界があります。(マッスルフルエフェクト説)

一度に大量に摂るのではなく、一回に摂る最低量の20gを守りながら数回に分けて摂るのが良いかと思います!

例えば、お肉100gで約20g程のタンパク質が摂れます!

もちろん、筋肉量によって摂取量も変わってきますので、それに応じて摂取量も変えていきましょう!

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