「結婚式のボディメイクはどこまでするの？【2020年版】」
皆さんこんにちは！
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 池袋店です。
『結婚式は最高な姿で迎えたい』
ほとんどの花嫁さんはこのように思うでしょう。
ブライダルエステは、みなさんご存知だと思いますが、近年ブライダルボディメイクをする方が増えています。
通常の「ブライダルボディメイク」は、背中のニキビや日焼け、アトピーなど気になる箇所を隠したり、デコルテ・二の腕などをキレイに見せるようにエステをします。私たちは、ドレスを綺麗に着こなせるような体づくりをする事を「ブライダルボディメイク」とお伝えします！
「ブライダルダイエット」だけですと、「ただ痩せている」ということになります。
なぜ、ブライダルボディメイクが必要かと言うと・・・。
ウエディングドレスは、背中や肩など露出をするドレスが多く、ボディメイクをすることによってドレスをより美しく着こなせるからです。
●肩甲骨が出ている背中が美しい！
●ふくらはぎの筋があり、足が綺麗に見える！
●丸みがあり、上がっているお尻がラインを綺麗に見せている！など
例えばこちらは、「お尻のトレーニング」
00:25〜 バックランジ
①直立に立つ
②片足を大きく後ろに一歩出します。
③上体は前傾させ、前脚・お尻がぴりぴりと伸びているのを感じるところまで腰を落とします。
④前足のかかとに重心を置き、床を踏み込み①の姿勢に戻ります！
⑤片脚15回連続！ 終わったら逆脚もやってみましょう！
とある番組で、女優の石原さとみさんがフェイスラインを綺麗に見せるために胸鎖乳突筋を出すためのトレーニングをしている事を明かしました。
普段、なんとなく「綺麗だな」と見ている首筋は努力の賜物だったのです。
ちょっとした体のラインの気遣いで、一段と美しくドレスを着こなすことが出来るでしょう。
また、筋肉をつけることによって体力もつくので一石二鳥！！
ブライダルボディメイクをどこまでやるかはあなた次第！
プレ花嫁のみなさん、BEYOND 池袋店でブライダルボディメイクを始めませんか？
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パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
・池袋駅徒歩8分
・東池袋駅徒歩1分
TEL:03-6812-1930
水分補給できてますか？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
皆様、こんにちは！
2月も後半に差し掛かり、冬のような寒さと、春のような暖かさを感じるような日が混じっていますが…こんな季節の間こそ意識的に水分を補給して頂きたいです！
真夏のような暑さであれば、発汗量も増えて自然に水分補給出来るのですが、あまり汗をかかない今の気温だとついつい忘れがちに…
夏とは違い冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため、気付かないうちに水分が失われてしまいます。そのために、こまめな水分補給により、潤いを保つ必要があるのです…
また、風邪やインフルエンザなどの原因となるウイルスは乾燥した状態で活発に働きます。
健康状態を保つために、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう！！
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【メディア掲載情報】５つのジム系メディア様に取り上げて頂きました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！ BEYOND統括部です。 様々なジムを取り上げているメディア様にBEYONDもご紹介頂いております！ スポーツジム・スポーツクラブの比較口コミなら「GYMCO-ジムコ」様 池袋店 http://www.gymco.jp/index.php?option=com_clubnavi&view=user&cid[]=3364&Itemid=29 ジム・フィットネス・スポーツクラブ検索・比較サイト｜Asreet「アスリート」様 池袋店 https://www.asreet.com/tokyo/shop_free/data/86666 錦糸町店 https://www.asreet.com/tokyo/shop_free/data/86659 パーソナルジムのポータルサイト日本最大級のパーソナルジム掲載数「Getfit」様 池袋店 https://getfit.jp/personal/tokyo/toshimaku/ikebukuro/beyond_ikebukuro 錦糸町店 https://getfit.jp/personal/tokyo/sumidaku/ryogoku/beyond_kinshicho 日本最大級のダイエット情報サイト「GENRYO」様 池袋店 https://genryo.love/shop/detail/25044/ 錦糸町店 https://genryo.love/shop/detail/25131/ 日本最大のスポーツジム比較・検索サイト「ジムイコカ」様 池袋店 https://gym-ikoka.com/gyms/5537/ 錦糸町店 https://gym-ikoka.com/gyms/5538/ 各メディア様、ありがとうございます！ ぜひ、皆様のSNSでもBEYONDを発信してくださいね^^ – BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/ – 無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、 公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！ パーソナルトレーニングができるプライベートジム BEYOND 池袋店 東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F 池袋駅徒歩8分 東池袋駅徒歩1分 03-6812-1930 |
おかげさまで1周年を迎えることが出来ました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
本日2月14日でBEYOND GYM池袋店がオープン1周年を迎えることが出来ました！✨
皆様の支えがあり、この日を迎えられたと感じております。本当にありがとうございます。
これからも皆様にとって最適な空間、そしてなりたい身体に向けて最大のサポートが出来るようにスタッフ一同努力してまいりますのでどうぞよろしくお願い致します！😊
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BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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食物繊維を摂ろう！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店の田中です！
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今回は食物繊維について簡単に解説させて頂きます！
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食物繊維と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？
「便秘の予防、改善効果」であったり「腹持ちが良く、食べても太りにくい」などなど、ダイエット中の方にはメリットの多い栄養素となります！
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ただダイエット中に限らず、体重を増やしたい、筋肉を大きくしたいという方にも、意識的に摂取していただきたい食材でもあります！
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食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります（プレバイオティクス）。
善玉菌優位の整った腸内環境になることで、食物からの栄養素を効率よく身体に吸収することができ、日常動作やトレーニングでのパフォーマンスが向上します！
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また腸内環境が整うと、腸内で短鎖脂肪酸を産生します！
短鎖脂肪酸には脂肪細胞の燃焼と増殖するのを防ぐ作用があります！
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ダイエット目的においても筋肥大目的においても、タンパク質をしっかり摂るように指導させて頂いておりますが、お肉（鶏、豚、牛）を食べると腸内で悪玉菌が増殖します。
タンパク質の摂取はとても大切ですが、腸内環境にもしっかり目を配らせて、食物繊維を意識的に摂り入れるようにしていきましょう！！
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BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます！！
心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう！!
スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！!
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冷え対策できてますか？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
皆さん、こんにちは！ここ数日、関東では気温が急激に下がっておりますが体調はいかがでしょうか？外に出たあとは身体も冷え切ってしまいますよね…
寒さ対策の一つとして血流を良くしてあげることがあげられます。血流は、筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きがあります。つまり、筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいというわけです。
足の冷えであれば、スクワットやランジの動作で解消を期待できます！
またベースの筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。
トレーニングに興味のある方、是非一度BEYOND GYM池袋にご来店ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！
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タンパク質ってどのように摂れば良いの？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYONDGYM池袋店の稲垣です！
タンパク質は筋肉を作っていく上でとても重要な栄養素だというのは皆様もご存知かと思います！
では、一日の中でどのようにしてタンパク質を摂っていけば良いのでしょうか？
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個人差はありますが、最低でも一回の食事・トレーニング後に20〜30ｇ、一日の総摂取量で体重×２は望ましいです！
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それでは、一回に大量に摂れば良いのでしょうか？
実は、タンパク質を大量に摂取しても、筋タンパク質合成に使われるアミノ酸の量には限界があります。（マッスルフルエフェクト説）
一度に大量に摂るのではなく、一回に摂る最低量の20ｇを守りながら数回に分けて摂るのが良いかと思います！
例えば、お肉100ｇで約20ｇ程のタンパク質が摂れます！
もちろん、筋肉量によって摂取量も変わってきますので、それに応じて摂取量も変えていきましょう！
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そもそもダイエットって？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYONDGYM池袋店の稲垣です！
皆様ダイエットはどのようなイメージを持たれているでしょうか？
たくさんトレーニングして有酸素運動をするのがダイエットというイメージを持たれている方も少なからずいらっしゃるのではないかなと思います。
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ダイエットの意味は、規定食・食事療法・食事管理という意味があります！
ダイエット＝ご飯を食べない、たくさん運動だけをする
ことではないということです！
運動と並行して正しい食事管理をすることが健康な身体を目指す上で重要になってきます！
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BEYONDGYM池袋店では、トレーニングだけでなく、食事に関するアドバイスもさせて頂きます！
無料カウンセリングもさせて頂いておりますので、お気軽にお電話ください！^^
スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！
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エンリケさんがBEYOND（ビヨンド）ジムにご来店
東京に引っ越されたエンリケさんがBEYOND(ビヨンド)ジムにご来店くださました！
エンリケさんのYouTubeにBEYONDでのトレーニングの模様が公開されています。
エンリケさんが名古屋でパーソナルトレーニングされていた時のパーソナルジムのトレーナー様のご紹介で、
東京でのパーソナルトレーニングにBEYOND(ビヨンド)ジムをご利用いただいております。
エンリケさんはインスタグラムで爆発的な人気を得て、TV出演等幅広くご活躍されています。
パーソナルトレーニングを日常に取り入れていることも大活躍される1つの要素なのかもしれません
BEYONDのイチオシは食事指導と質の高いトレーニングです。
食事指導では、
他のパーソナルトレーニングジムのようにご飯や炭水化物を食べない糖質制限は行いません！
会員様に経営者の方やエンリケさんのように日常的に会食がある方が多くいらっしゃいますので、お酒の禁止もいたしません！体重を落とすことだけに注目すれば糖質制限もいいかもしれませんが、代謝を上げて脂肪を燃焼させることに注力するBEYOND(ビヨンド)ジムにとっては”糖質コントロール”がとても重要です。
トレーニングでは、
様々な種目のトレーニングやトレーナーがいるからできる鍛え方をしながら、
質の高い指導で筋肉を増量させていきます。
筋肉量を上げるので代謝があがって、脂肪を燃焼させ、体が引き締まっていくのです。
代謝が上がっているので沢山食べてもリバウンドもしづらいです。
※女性はマッチョにはなりたくないと心配される方もいらっしゃいますが、男性とは体質が根本的に違うので、
そう簡単にはマッチョになりませんので安心してください！
引き締まって、お尻が上がって、くびれができ、腹筋の縦のラインがすらっと見えるくらいをイメージしてもらえればと思います。
BEYOND(ビヨンド)ジムは、BEYOND 池袋店の他にも関東に9店舗ございます。
これから夏に向けて、そしてエンリケさんのように日常にパーソナルトレーニングを取り入れていきたい、
といったお客様がいらっしゃいましたら是非お気軽にご連絡ください。
店舗への電話かメールをいただければ、すぐご返信させていただきます。
トレーナー一同ご来店をお待ちしています。
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BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com/
BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
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ブログに掲載していただきました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
先日、パーソナルトレーニング徹底比較様に体験取材して頂き、遂に記事が公開されました！
細かく、分かりやすく記載していただきました✨
パーソナルジムが気になる方、入会を迷われている方は是非下記URLからご覧になり参考にしてみてください！😊
https://thebalticeye.com/report/beyond-ikebukuro
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