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【池袋パーソナルジム】平和台駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい?

BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。

有楽町線平和台駅からBEYONDジム池袋店まで20分で来ることができます!有楽町線平和台駅から東池袋駅まで。
車で20分、自転車で30分でくることもできます!

今日のテーマは「亜鉛」について!
【亜鉛とは?】
亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。
人間の体に必要とされている必須ミネラル16種に含まれますが体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要がある。

【亜鉛摂取メリット】
・免疫向上
・肌や爪、髪が生成
・テストステロンの生成

【亜鉛を多く含む食材】
魚介類
→牡蠣、うなぎ蒲焼き、かつお節
肉類
→レバー、牛の赤身肉、鳥モモ肉
藻類
→わかめ、こんぶ、ひじき
野菜類
→切り干し大根、枝豆、しそ、たけのこ、ごぼう
豆類
→納豆、豆腐
種実類
→カボチャ、アーモンド、くるみ

【摂取のポイント】
・1日の摂取基準は男性10mg、女性8mgを目安に摂取
・亜鉛の吸収を良くするためにビタミンCと同時に摂取

亜鉛は特に不足しがちなミネラルと言われています。しかし、亜鉛の過剰摂取は注意です!亜鉛サプリメントの不適切な利用や、多くの亜鉛を摂取することは、良性の前立腺肥大リスクを増加させる可能性があります。

日々の食生活をベースにその他の栄養を補うためにサプリメントの知識も一緒に身につけていきましょう!

体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください!

【【YouTube開設!!】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました!
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております!
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします!!

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!
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【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
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営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
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ビタミンでコロナウイルス対策!

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

コロナウイルス対策として、みなさんは何かされている事はありますか?

例えば「睡眠を十分にとる」「ご飯をよく食べる」「手洗いうがいを徹底して行う」など、ひとりひとりが心がけて生活していると思います。

日頃から“免疫力を高める”事はとても大事です!

また、この時期だからこそ、「風邪をひかないようにする」など、健康面は重要になってきますよね。

コロナウイルスから身を守ろう


以前のブログでも「過度な糖質制限は危ない」とご紹介致しました。


専門家の方が語るコロナウイルス対策として、「糖質0にしない方がいい」とお伝えしました!

BEYONDジムでも、糖質制限をせずにボディメイクをすることを推奨しています。

なので、「友達に会わない間に痩せよう!」と、ダイエットをしようと思っている人は、糖質0にするのではなく、糖質を適度にとり、ボディメイクをするよう心がけてくださいね!

コロナウイルス対策でビタミンCはおすすめ!


予防効果のあるビタミンCは、風邪予防や美肌効果として知っている方も多いと思います!

コロナウイルスに対しても予防効果があることがわかっており、1日3gの摂取でウイルス性呼吸器感染の予防、症状軽減効果があると言われています!

3gってどのくらい?


3gと言っても、食品から摂取するのはとても大変なんです・・・!


野菜でも豊富なもので100gあたり100mgくらいなので、サプリメントでの摂取をおすすめします!

ビタミンCの効果をより得るために、ビタミンA、Eと一緒にとりましょう!

亜鉛も効果あり!?


亜鉛も同様に、免疫を高めるためにコロナウイルス対策として効果が期待できます!

免疫力を高めるために十分な睡眠はとても重要です。

亜鉛には、睡眠の効果なども高めてくれる効果があります!

詳しい情報を知りたい!


ビタミンCが豊富に含まれている食材、亜鉛が含まれている食材のご紹介など、現在、BEYONDジム池袋店では、無料オンライン食事指導を実施しています。

「もっと、詳しい情報が知りたい!」BEYOND ONLINEを友達追加で誰でも食事指導の基本も学べます!

友達追加は下記のURLよりご登録下さい!

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ!

皆様の健康をBEYONDジム池袋店は、サポートしていきます!

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