ブライダルを控えた方へのパーソナルトレーニング

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

全国の美しい花嫁さん！

BEYONDジムでトレーニングして、更に美しい姿で結婚式を迎えませんか？

BEYONDでは、ブライダルを控えたお客様のトレーニングも行なっております。

お尻がキュッとなるとウエディングドレス姿がより美しく見えます！

そこで、ヒップアップのトレーニングをご紹介したいと思います。

ヒップアップのトレーニングはどれくらいあるの？

「ヒップアップのトレーニング」と言っても、一つではありません。

このブログでは、BEYONDジムで行なっている“バンドを使った”トレーニングをご紹介します！

★Standing Hip Abduction★

こちらのトレーニングでは、中臀筋、小臀筋が鍛えられます！

1,椅子か壁、頑丈なものを掴みます。背筋は伸ばし上半身を前傾してください。軸の脚は少し曲げ片方の脚を斜め後ろに上げます。バンドは足首に巻きましょう！

2,上げた時の足の爪先は真っ直ぐか内側にしましょう！

上げた時に上で少し停止して下ろす時もお尻の負荷を抜かないように意識して下さい！

3,上半身や顔が傾かないように腹筋に力をいれて真っ直ぐをkeepしましょう！ 

4,15-20r 3set行うと良いです

★ファイアーハイドランド★

こちらのトレーニングは、初心者の方も簡単にできる中殿筋を鍛えるトレーニングです！

四つん這いになり、体幹をなるべく回転させずにお尻の力だけで片足を水平に振り上げることを意識するのがポイントです！

片足立ちした時にぐらつく方は中殿筋が弱まっている証拠ですよ！

★ゴムバンドウォーク★

一見簡単そうに見えますが、地味に辛いです・・・。

膝の上にバンドをつけ、両足を肩幅より少しだけ広く開いて立ち、つま先と膝を同じ方向に向けて腰を落とし一歩ずつステップします！

いろんな角度から刺激を与え、お尻全体にアプローチ！！

ご紹介したヒップアップトレーニング以外もBEYONDジムでは、まだまだたくさんのトレーニングがあります！

こちらのブログでは、バックランジをご紹介しています！

パーソナルトレーナーがいる事によって、正しい姿勢でトレーニングを行うことが出来ます。

一人で出来ない事も、一緒に行う事でモチベーションも上がっていきますよ！

まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！

BEYOND池袋店は入会料金無料！

あなたのご来店心よりお待ちしております！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

ボディメイクのビフォーアフター！BEYONDでは、どれくらい変わるの？

こんにちは！
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム BEYOND 池袋店です！

本日のブログでは、ボディメイクをしたお客様のご紹介をしたいと思います。

これからパーソナルトレーニングジムへの入会を考えている、ボディメイクをしようかな〜？と少しだけ考えている方などなど、皆様のご参考になればと思います。

ボディメイクするとどれくらい効果があるの？

まず、ボディメイクとは、あなたの理想とする身体にすること。
あなたは、どんな姿が理想ですか？

自分がなりたい身体を想像してみてください！
まずは、イメージすることが大切です。

早速、過去のビフォーアフターの効果をみてみましょう！

今まで、BEYONDジムでボディメイク をされた方々のビフォーアフターをご紹介しましょう！

＜男性ビフォーアフター①＞

リンク：https://www.instagram.com/p/B5r10NHhBOu/

週２回のトレーニングと食事の管理でお腹周りがスッキリ！顔もスッキリ！
横を向いた写真では、顎周りがわかりやすいですね！
週２回のトレーニングなら、継続していけると思いませんか？

＜男性ビフォーアフター②＞

リンク：https://www.instagram.com/p/B1v14oqhFvT/

こちらは、３ヶ月間通い続けて下さったお客様です。
体重は、５ｋｇ以上も減り、筋肉量が３ｋｇUP！！
体脂肪率も、かなり減っています。
クッキリとした大胸筋で、今まで着ていた洋服も違った姿で見れると思いますよ！

＜女性ビフォーアフター①＞

リンク：https://www.instagram.com/p/BkzwwrugKyn/

しっかり３食食べてこの結果！
体重は８ｋｇも減っており、驚くのは脂肪量！！
脂肪量 23.6kgから14.8kgになっています！
−8.8kg！！お腹周り、また姿勢が良くなったようでオーラが別人のように見えます。

＜女性ビフォーアフター②＞

リンク：https://www.instagram.com/p/Bv3r5yWnGGm/

入会２６日間後の変化です。
丸みを帯びたヒップアップの効果が一目瞭然！
ヒップアップすることで、パンツ姿がより美しく見えるようになります！

BEYOND 池袋店では、LINEを用いた食事管理も行なっています！

他のジムと違って糖質制限をしていません！

ご飯やパスタを食べてもOK！適度に量を調整する糖質コントロールを行いながらトレーニングをし、リバウンドしづらい体にしていきます。

極端な糖質制限をすると、どうなるの？

よく「〇〇制限」と言われるダイエットがあります。

人間にとって炭水化物、タンパク質、脂質は生きるために最も必要な栄養価であり、どれも必ず必要になります。そのため、栄養素が偏ることで食欲も乱れてしまいます。

BEYOND 池袋店の糖質コントロールは、お客様の食習慣の中で最適なプランを一緒に考えご提案しています。しっかり食べて、しっかり痩せる！

仕事柄、決まった時間に食事が取れない方や外食が外せない方でも大丈夫です！

あなたの理想とする身体に近づけるために、正しい知識を提供し、リバウンドしづらい身体を手にいれましょう！

BEYOND 池袋店は、入会金無料です！
体験トレーニング、無料カウンセリングも行なっておりますので、気になる事などもお気軽にお尋ねください！
みなさまのご来店、心からお待ちしております！

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

【コロナ対策】

【コロナ対策】
世界的なコロナウイルスの流行により暗いニュースを散見されますが、BEYONDではお客様には少しでもご安心いただける環境作りを心がけております。
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BEYONDはパーソナルジムであるため、開放型のジムとは異なり、来店による接触者数は限定的です。それに加えて、対策として
–
・トレーナーの体調管理
・トレーナーへのマスクの配布
・店内のこまめなアルコール消毒
–
を徹底しております。
外出自粛報道が出ておりますが
最新の注意を払い、お客様のご要望に添える形で営業をしております🙇🏻‍♂

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BEYONDジム池袋店は、入会金無料！

体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

コンテストシーズン到来！！

春になり各地、各団体でボディメイクのコンテストが開催されます！

トレーニングをして身体を作り上げるその先に、コンテストに出場する、良い成績おさめたい等もボディメイクする上での目標の一つです！

–

BEYOND GYM池袋店のトレーナーも全員が、今シーズンのコンテストに出場予定です！

またお客様の中にも今シーズン、コンテストに出場される方が多くいらっしゃいます！

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コンテストに向けてのトレーニング指導はもちろん、増量、減量、最終調整等のアドバイスも当ジムにて行っております！

BEYOND GYM池袋店はお客様の、挑戦したいという勇気、熱意を応援し、全力でサポートいたします！

少しでも興味のある方は気軽にご連絡ください！

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コンテスト出場に限らず、お客様の目標に向かって日々努力している姿は、我々トレーナー陣にとっても、とても大きな刺激になっております！！

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ボディメイクを楽しみながら一緒にがんばっていきましょう！！

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営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/

プロテインの摂取タイミング【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】

こんにちは！
BEYOND池袋店トレーナーの櫻井です！

プロテインの摂取タイミングを聞かれることがよくありますが、
プロテインを朝食時や間食のタイミングで飲む場合とトレーニング前後に
飲む場合を比べた研究が多くありますが、いずれもトレーニング前後に飲んだ
グループのほうが筋肉量の増加が見られたというデータが多いです！

–

トレーニング前後は多く摂取してみてもいいですね(^^)
また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので起床後、吸収の早いホエイプロテインを飲むこともオススメです✨

–

トレーニング後48時間は筋タンパク合成が盛んなのでトレーニングしない日でも
必要量は摂取してみてください！

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BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com

BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/

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無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、

公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！

パーソナルトレーニングができるプライベートジム

BEYOND 池袋店

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池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

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タンパク質の重要性！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】

こんにちは！

BEYOND GYM 池袋店トレーナーの田中です！

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タンパク質には筋肉の材料になる以外にも、髪の毛、肌、爪をつくる重要な栄養素となります！

–

不足すると肌や髪のトラブル、筋肉量の減少による基礎代謝の低下をもたらします。

基礎代謝が低下してしまうとダイエットには不利な状況になってしまいます。

不足しないように意識的に摂り入れていきましょう！

–

一日のタンパク質摂取目安としては体重×1.5g~2.0gくらいは摂りたいところ！

–

また筋トレをすると筋肉を成長させる上での材料(栄養)が必要です！

どれだけ質の高いトレーニングができていても、その前後での栄養がしっかり摂れていないと効果が半減してしまうかもしれません。

トレーニング前後でプロテインを飲めば血液の中のアミノ酸濃度が高い状態を維持できますので筋肉が分解されることを防ぐことができるのでオススメです！

筋トレをした日は特にタンパク質を多く摂取するように心がけましょう！

–

またタンパク質は炭水化物、脂質と比べて「食事誘発性熱産生」という食物が吸収される上で消費されるカロリーが非常に高いのでダイエットする上でもとても効果的です！

–

BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます！！

心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう！!

スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！!

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女性も通いやすい！パーソナルジム！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】

皆さん、こんにちは！

パーソナルトレーニングに興味があるけど、なかなか勇気がでなくて一歩を踏み出せない方へ。BEYOND GYM池袋では女性の方も多く通われておりアットホームな雰囲気で皆様をお待ちしております！

・何をしたら良いかわからない

・今年こそは身体を変えたい

・自己流でトレーニングしているけど結果が出ない

BEYOND GYM池袋でのトレーニングはトレーナーと一対一なので、皆様の身体を分析し、皆様に合ったトレーニング指導を行います。結果につながる道筋を一緒に考えていきます。

現在フィットネスの大会でトップ選手として活躍している男性トレーナー3名、女性トレーナー1名が在籍しています。

是非、今年は一歩踏み出して、カラダとライフスタイルを変えてみませんか？

直接、体験トレーニングでお会いできるのを楽しみにしています！

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今年こそは身体を変えたい！！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】

こんにちは！

1月も残り1週間になり、あっという間に2月を迎えようとしています…

皆様いかがお過ごしでしょうか？

今年こそは、身体を変えたい！体重を落としたい！

「お正月の暴飲暴食からなかなか抜け出せない…」なんて方はいらっしゃいませんか？

食べ癖がついてしまった方は是非、間食にタンパク質を摂取してみてください！

タンパク質が筋合成に必要な栄養素であることは広く知られていますが、実は食欲を抑制する効果も報告されています。

習慣にするのは大変ですが、自分に合う食品を見つけて身体を変えていきましょう！

是非、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の食事指導、トレーニングでお正月太りから抜け出しましょう！！

BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com/

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NOT　糖質制限！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】

こんにちは！
BEYOND　池袋店トレーナーの櫻井です！

–

ダイエットにおいて食習慣の改善は必要となってきますが、
辛い、続かない、リバウンドしてしまうなどの声をよく聞きます。
極端なカロリー制限や糖質カット、脂質カット
確かに痩せることは出来ますが、継続できない食事制限はダイエットではなく、
飢餓状態になっているだけです。
–

BEYONDでは、糖質制限はしません。
しかし、糖質を摂りすぎると脂肪になりやすいのも確かです。
摂取タイミングや糖質の種類を選ぶ【糖質コントロール】
と間食を上手く利用し、必要なタンパク質を補うことを推奨しております。

–

しかし、仕事柄決まった時間に食事がとれない、外食が外せない方も多いです！お客様の食習慣の中で最適なプランを一緒に考えていきますので心配なく
ご相談ください(^^)

–

しっかり食べて、しっかり痩せる！
心も健康に【痩せる体質】づくり！
を一緒に作っていきましょう✨

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池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

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明けましておめでとうございます！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム　池袋店】

新年明けましておめでとうございます！
BEYOND 池袋店は昨日から営業しております！
本年も宜しくお願い致します😊

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年末年始の休暇で美味しいものを頂き体重が2kgも増えております櫻井です！笑

ただ、そんな正月太りは気にしません！笑
1週間で増える体重は全てが脂肪ではありませんし、ほとんど水分や浮腫のケースがほとんとです！

なのでまた食生活を戻し、適度な運動習慣をつけていくこと！
これが大事になってきます！
急な体重増加で慌てて食事を減らしたり運動量を上げたりすることは、続けるのが容易ではありません！
続けられることをコツコツと♫

2020年最高な1年にしていきましょう(^_^)v

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