.

【池袋パーソナルジム】筋トレする人がさつまいもを好きな理由とは?

こんにちは!
BEYONDジム池袋店です!

少しずつ涼しくなってきて秋の味覚が美味しくなってきましたね。
コンビニやスーパーなどでもよく見かける様になってきた「さつまいも」についてお話していきたいと思います!


さつまいもは脂肪が低く、甘くて美味しい炭水化物の代表と言えます。
筋トレしている方がよく食べているイメージもありますよね!
体脂肪の蓄積をしたくないダイエット時に、より活躍してくれる食材です!


さつまいもには便秘予防の効果があります。さつまいもは不溶性と水溶性の2種類の食物繊維が存在しており、さつまいもを包丁で切ったときに出る白い樹脂をヤラピンと呼び、腸の動きを良くする効果があります!


また、さつまいもはカリウムを豊富に含有しています。
カリウムには体内の塩分を排出を促す作用があり、高血圧予防にもつながりますよ。


ビタミン類としてはビタミンC、ビタミンB1、B2などを豊富に含んでいます。
実は元々ビタミンCは加熱によって壊れやすい特性があります。
たださつまいもが持つでんぷんには、ビタミンCを保護する特徴があり、さつまいもはビタミンCを損なわず摂取しやすい食材といえます!


そしてさつまいもには抗酸化作用があります!
クロロゲン酸とアントシアニンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。
特にクロロゲン酸には脂肪の蓄積を抑えるだけでなく、糖の吸収を遅らせる効果も!!


サツマイモを摂取する理由をまとめると…
①カロリーが以外と低い
②GI値が低い
③便秘にきく
④肌に良い
⑤生活習慣病の予防に


いかがでしたか?
これからの季節、甘くて美味しいさつまいも。
食べすぎた時の糖質補給や、調整食、スイーツの代わりとして甘いさつまいもを上手く取り入れられると、体脂肪の増加を抑えることができますよ!

分からないことがあれば是非BEYONDジム池袋店へ!
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております!


◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

BEYONDジム池袋店LINE

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

ご来店心よりお待ちしております。

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

]

ビタミンでコロナウイルス対策!

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

コロナウイルス対策として、みなさんは何かされている事はありますか?

例えば「睡眠を十分にとる」「ご飯をよく食べる」「手洗いうがいを徹底して行う」など、ひとりひとりが心がけて生活していると思います。

日頃から“免疫力を高める”事はとても大事です!

また、この時期だからこそ、「風邪をひかないようにする」など、健康面は重要になってきますよね。

コロナウイルスから身を守ろう


以前のブログでも「過度な糖質制限は危ない」とご紹介致しました。


専門家の方が語るコロナウイルス対策として、「糖質0にしない方がいい」とお伝えしました!

BEYONDジムでも、糖質制限をせずにボディメイクをすることを推奨しています。

なので、「友達に会わない間に痩せよう!」と、ダイエットをしようと思っている人は、糖質0にするのではなく、糖質を適度にとり、ボディメイクをするよう心がけてくださいね!

コロナウイルス対策でビタミンCはおすすめ!


予防効果のあるビタミンCは、風邪予防や美肌効果として知っている方も多いと思います!

コロナウイルスに対しても予防効果があることがわかっており、1日3gの摂取でウイルス性呼吸器感染の予防、症状軽減効果があると言われています!

3gってどのくらい?


3gと言っても、食品から摂取するのはとても大変なんです・・・!


野菜でも豊富なもので100gあたり100mgくらいなので、サプリメントでの摂取をおすすめします!

ビタミンCの効果をより得るために、ビタミンA、Eと一緒にとりましょう!

亜鉛も効果あり!?


亜鉛も同様に、免疫を高めるためにコロナウイルス対策として効果が期待できます!

免疫力を高めるために十分な睡眠はとても重要です。

亜鉛には、睡眠の効果なども高めてくれる効果があります!

詳しい情報を知りたい!


ビタミンCが豊富に含まれている食材、亜鉛が含まれている食材のご紹介など、現在、BEYONDジム池袋店では、無料オンライン食事指導を実施しています。

「もっと、詳しい情報が知りたい!」BEYOND ONLINEを友達追加で誰でも食事指導の基本も学べます!

友達追加は下記のURLよりご登録下さい!

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr


そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ!

皆様の健康をBEYONDジム池袋店は、サポートしていきます!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL03-6812-1930
MAILinfo@beyond-ikebukuro.com