ダイエット美女 - 池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店
.

ヒルナンデスで紹介されたブルガリアンスクワットとは?

こんにちは、BEYONDジム池袋店です!

日本テレビ「ヒルナンデス!」のダイエット美女コーナーで紹介されたブルガリアンスクワット。
110kgから59kgのダイエットをブルガリアンスクワットで減量成功されたようです。
ブルガリアンスクワットで51kgも減量!!継続は力なりですね!!
BEYONDジム池袋店でも、ブルガリアンスクワットは、下半身のトレーニングとして取り入れております。

ブルガリアンスクワットの効果は?

主に、下半身の筋肉が鍛えられます。

大腿四頭筋:太ももの前にある大きな筋肉で、身体の中で最も大きな筋肉だと言われています。

ハムストリング:太ももの裏側にあり、鍛えることで美脚効果も見込めると言われています。

大臀筋:簡単に言うと、お尻の筋肉。ヒップアップ効果と引き締まったヒップラインが手に入れられます。

内転筋:太ももの内側にある筋肉で、鍛えることにより怪我や故障の予防にも繋がります。

ブルガリアンスクワットのやり方
こちらは、EZ barを使ったブルガリアンスクワット。

ダンベルを使って行っても十分効かせることができますよ!
初めて行う方は、手をクロスして肩において自重で行うのをオススメします!

ブルガリアンスクワット
https://www.instagram.com/p/B5PWjV9hXRx/

1,ベンチに足をのせ片方の足を遠くに置きます。
両手でEZ barを持ちます。

2,膝が90度になるまで降ります。
この時に膝が内側に入らないよう気をつけてください!


3,上がる時は斜め上に上がるとより臀部に効かせる事が出来ます。
太腿に効いてしまう方は前にだしている足にプレートを置きかかと重心にすると良いです!

新年度も始まり、春のトレーニングをはじめてみませんか?
まずは、体験レッスンへお越しください!
BEYOND池袋店は入会料金無料!

池袋店インスタグラム
フォローはこちらから→https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=

脂質に関するブログ

【YouTube開設!!】

BEYOND 池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました!!
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!

高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします!!

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ!

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND 池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!
下記のURLより無料でご登録ください。

食事指導サービスはこちらから→https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYOND 池袋店LINE】

池袋店公式LINE@

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております!

LINE、お問い合わせははこちらから→https://line.me/R