新学期が始まり、新社会人になった方や部署移動をされた方など新しい環境で働かれている方がたくさんいらっしゃると思います。
緊張する場面が多かったり、不安なことが増えてストレスが溜まっていませんでしょうか？
ストレスをなくすために大切になのが安定した自律神経です。
今日はその自律神経についてお話ししていきます！是非最後までご覧ください！

自律神経とは

無意識のうちに働く神経のことを自律神経といいます。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は身体を活発にする神経、副交感神経は身体を落ち着かせる神経です。

運動を行うことで自律神経が安定する！！

身体を動かすことで交感神経が優位になり、運動が終わった後は副交感神経が優位に無意識的になります。
すると、交感神経と副交感神経の行き来が簡単にできますので自律神経が安定します！
そのため、運動は積極的に行うべきです！

自律神経が安定すると休養も上手に！！

運動を行い、自律神経が整うと無意識のうちに寝る際は副交感神経が優位な状態になります。
副交感神経がしっかり働いている状態ですと質の良い睡眠が出来ます。
すると溜まっていた疲れやストレスが取れやすくなります。
そのため、自律神経を安定させることはとても重要になります！

最後に

今回は自律神経についてお話いたしました！この時期は環境の変化などから体調も崩しやすいので、自律神経を安定できるよう自分のペースで運動を始めていきましょう！

【この記事の著者】

　宍戸美月

■資格
NSCA-CPT

■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位

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