今回は、免疫力を高める方法について解説していきます。
近頃は寒い日が続いており、免疫力が落ちて風邪をひいたり体調を崩すことがあるかと思います。
風邪をひいても、体調を崩しても悪化しないように免疫力を高めることが大事で予防にも繋がります。
是非、今回のブログを最後まで読み免疫力の高め方を理解し普段の生活に取り入れてみてください。

免疫力とは

免疫力とは身体をウイルスや細菌を守ってくれる力のことを指します。
身体は免疫力をもとに自然と自らの身体を守ったり、身体の体調をコントロールするようにできているため免疫力を高めておくことはとても重要なことと言えます。
また、免疫力が低下すると身体は守られなくなり病気に感染したり気持ちも落ち込みやすくなり普段の私生活の動きに影響してきます。

免疫力を高める方法

免疫力を高めるためには主に食事と睡眠と運動が大事になっており、特に食事が大事になっております。
食事で大事になってくることが腸内環境を整えることで免疫機能を高めると言われています。
腸内環境を高めるためには炭水化物や脂質、タンパク質を中心としたバランスの良い食事をもとに食物繊維を摂り腸内に善玉菌のエサを作ります。
善玉菌は腸内環境を整えるためにはとても重要ようになってくるのでしっかり食物繊維も摂りながらお食事をコントロールしていきましょう！

免疫力を高める食材

免疫力を高める食材としてまずは良質なタンパク質の脂身の少ない肉や卵を摂っていただくことが大事です。
特に卵はアミノ酸スコアが100となっており一番良質なタンパク質となっております。
他にも免疫力を高める食材として、ごぼうやレンコンなどの食物繊維が豊富な食材があげられます。
これらの食物繊維が豊富な食材は腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる役割を持つので是非、身体の調子で悩んでいる方は摂取するように普段のお食事を考えてみてください。

まとめ

今回は免疫力を高める方法について紹介していきました。
今冬は特に寒い日が続いており免疫力が低下しやすくなっておりますので今まで以上にに免疫力を高めることが大事になってきております。
今回のブログを読み少しでも免疫力を高められるように食事や睡眠、運動をコントロールをし
健康で楽しい日々を過ごしていけるようにしていきましょう！

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