今回はお水の重要性についてお話ししていきます！
最近は寒くなってきて夏と比べるとお水の飲む量が少なくなってきているのではないでしょうか？
しかし、ダイエット中お水はとても大切です。
水分摂取の重要性について書いていますので是非最後までご覧ください！

ダイエット中に水は飲むべき？

ずばり飲むべきです！
水を飲むことで老廃物を出しやすくしてくれます。
老廃物が出やすいということはむくみがなくなったり便秘改善にも繋がります。
そのため、ダイエットには効果的とされています。

水はどのくらい飲む？

厚生労働省は1日2.5リットルを推奨しています。
これは、飲み水で1.2リットルと食事の水分で1.0リットル、体内で作られる水分で0.3リットルと記載がされています。
飲み物からは最低でも1リットルは飲みたいですね！

お水はこまめに飲もう！

1日飲むお水の量が決まり、これを一気に飲めば良いということではありません。
こまめに飲むことが重要です。
しかし、こまめに飲むのも慣れるまでは大変かと思います。
そのため、ある程度飲むタイミングを決めておくことをおすすめします！

おすすめの摂取タイミングはこちら↓
1.起床後
2.食前30分前
3.入浴の前後
4.運動前後

まとめ

冬になると寒くなるためお水を飲む機会が減ります。
白湯にして飲んだり、飲むタイミングを決めて1リットルはしっかりと飲めるように工夫してみましょう！
痩せやすい体を作るためにも少しずつ心がけてみてください！

【この記事の著者】

　宍戸美月
■資格
NSCA-CPT
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL

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