今回のブログは来年の夏に向けて、肌が露出する季節に向けて今からできることを紹介していきます。
毎年夏には良い身体になっていたいと思う方は多くいらっしゃると思います。
その夏に良い身体、痩せた綺麗な身体を作っていくためには、今の時期からトレーニングや食事、期間を決めて頑張ることが大事になってきます。
トレーニングや食事を難しく考えすぎて続かない方は今回のブログを読みまずは簡単に取り組んでいただけたらと思います。

○来年の夏に向けて期間をかけて痩せよう

まずは来年の夏までに期間を決めて食事管理やトレーニングを行っていきましょう！
人の身体に筋肉がついたと実感するには最低でも3ヶ月かかると言われています。
いきなり、きついトレーニングを始めると続かないのでまずは3ヶ月低強度からでもいいのでトレーニングを始め、出来るだけ食事を意識的に変えていきましょう。
トレーニング初心者でも3ヶ月あれば必ず身体は変わるので、3ヶ月だけと思って頑張っていきましょう！

○来年の夏に向けて食事を意識していこう

身体を変えるためには3ヶ月必要と書きましたが、その際に食事も意識的に変えることで、より変化を感じることができます！
食事を変える方法としてはまずは1日の食事を自分がどれくらい食べているのかの把握をすることが大事になってきます。
食事の把握としてはまずは何キロカロリー食べているのか、基本的には基礎代謝＋400キロカロリーを食べることが必要になってきますので、基礎代謝含め食事の摂取量の把握をしていきましょう。
食事の摂取量の把握ができたらpfcバランスを意識できると素晴らしいです。
なるべく1日の脂質が30～40gでコントロールできたら完璧です。
是非、少しずつで良いので食事を意識して身体を変えていきましょう！

○来年の夏に向けてトレーニングを行っていこう

身体を変えるために、最後に必要になってくるのがトレーニングを行っていきましょう。
いきなり、筋力トレーニングを行うのはハードルが高いと思う方も多くいらっしゃると思いますが、どんなマッチョな人でも最初は筋力トレーニングが上手にできないことが多くあります。
筋力トレーニングは継続していけば必ず上達し、身体に変化が現れるので、まずは今からBEYOND 池袋店で簡単なトレーニングやパーソナルでトレーニングの方法を学びながら来年の夏に向けて身体を変えていきましょう。
3ヶ月BEYOND 池袋店で筋力トレーニングを行えば必ず身体が変わるので是非一緒にトレーニングも頑張っていきましょう！

○まとめ

今回は夏まで身体を変えるためには、どのような考えを持って取り組めば良いのかお伝えしてきました。
夏までに身体を変えたいけど、何からしたら良いか分からない、身体を変えることはハードルが高いと思う方は是非上記の内容を一つでも良いので意識して普段の生活に取り入れて活かしていただければと思います。

BEYOND池袋店の年末年始のお知らせ

今年も残り1ヶ月を切りました！
今年もたくさんの方々に支えられ乗り切ることができました！
スタッフ一同感謝申し上げます！
さて、年末年始のお知らせです！

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休業日12/29(木)～1/4(水)終日
来年は1/5(木)からスタートです！

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来年もどうぞよろしくお願いいたします！

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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