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【池袋パーソナルトレーナーが解説】最近流行りのピラティスとは？
皆さんこんにちは！
池袋駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 池袋店の宍戸です。
最近流行っているピラティスですが、皆さんはご存じですか？
ヨガと似ているピラティスですが、どんな効果があるのでしょうか？
是非最後までご覧ください！
目次
ピラティスとは
インナーマッスルや体幹などの体の内側を鍛える運動です。
ピラティスを行うことで姿勢の改善や健康的な身体になると言われています。
ピラティスの種類
マットピラティス
その名の通りマットの上で行えるのがマットピラティスです。
もともとは身体が不自由な方や高齢者の方でもベッドの上で行えるように開発されたそうです。
この、マットピラティスではボールやバンドなどを使用しながら行うエクササイズもあるそうです。
マシンピラティス
マシンを使って行うピラティスのことをいいます。
個人に合わせて負荷は調整して行えるため、初心者の方はマットピラティスよりもマシンピラティスがおすすめです。
ピラティスの効果
骨盤の歪み改善
ピラティスでは左右の筋肉量の差を改善することができるそうです。
そのため、いつも決まった方向に足を組んだり、同じ肩で荷物を持つことで発生した骨盤の歪みを改善することができます。
姿勢の歪み改善
1番初めに説明した通り、ピラティスはインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢を保つことができるようになります。
そのため姿勢改善ができるのです。
肩こり改善
姿勢改善と似ていますが、姿勢が悪いとどうしても肩が凝りやすくなってしまいます。
インナーマッスルを鍛えることで姿勢を良くし、正しい筋肉を使って生活ができるため肩こりが起こりにくくなります。
ストレス改善
ピラティスを行うことで自律神経を整えることもできます。
ストレスの原因の一つに自律神経が乱れが関わっていると言われています。
自律神経を整え、ストレスフリーな生活を過ごせます！
ピラティスとヨガの違い
ヨガは精神的面を重要視しているため、リラックスするために腹式呼吸を意識して行います。
ヨガに比べてピラティスは身体機能の回復がメインになるため、胸式呼吸で行います。
また、ヨガはポーズをとって行いますがピラティスは動き続けるエクササイズを行います。
池袋のピラティス
pilates K（ピラティスK）池袋店
PilatesGreen池袋店
zen place pilates 池袋
スタジオ・ヨギー 池袋
https://www.studio-yoggy.com/studio/ikebukuro?utm_source=google&utm_medium=maps
【この記事の著者】
宍戸美月
■資格
NSCA-CPT
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL
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■池袋店Instagram
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