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【池袋で人気のパーソナルジムが解説】夏バテを防ぐ食材について
皆さん、こんにちは！池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND 池袋店です。
最近は気温が30℃を越えて暑い日が続いていていたり、雨が降って気圧が下がったりなど天候の変化が激しいですね。
夏の天候の変化で身体が疲れたり、だるさを感じたりした場合は夏バテになっていると考えられます。
そんな夏バテに対しては、きちんとした食事管理を行っていくことをおすすめいたします。
今回は夏バテを防ぐ食材や、回復方法などを書いていくのでもしよろしければ最後までご覧ください。
夏バテ対策をしっかり行い、この暑い夏を乗り越えましょう！
夏バテとは
そもそも、夏バテとはどういった症状をもとに判断するのかと言うと、主に身体がダルい、食欲がない、寝不足などがあげられます。
基本的には普段の食事や、運動、睡眠不足を改善することで夏バテになりにくかったりし、健康的な生活を送ることが出来ます。
特に普段の食事を改善することが大事になり、主にタンパク質と炭水化物をしっかりと摂取することから始めることを行っていきましょう。
また、夏には水分の摂取量を普段より増やしたり、こまめに摂取する事で汗をしっかり排出し、新陳代謝が活発になり夏バテを防ぐ事に繋がります。
夏バテと共に気になること
夏バテと共に気になること日焼けがありますよね、ここでは日焼けについても話していきます。
男性であれば日焼けをし黒い肌になりカッコ良くなりたいと思う方はいらっしゃるのではないでしょうか、池袋のおすすめの日焼けサロンは以下のリンクでございます。
是非、夏バテ対策と共に日焼けサロンも活用してみてください。
女性であれば日焼け対策をしっかり行っていきたい方が多くいらっしゃると思います。
日焼け対策としては日焼け止め以外にUVカットの出来る帽子やサングラスなどを活用していくことをおすすめします。
池袋でおすすめの日焼けサロンがこちらです。
【ザ・サンラウンジ 池袋店】
- 住所：豊島区西池袋1丁目41-6
- 電話番号：03-3983-9696
- アクセス：R池袋駅北口を出て徒歩3分
https://sunlounge.co.jp/shop/shop_detail/ikebukuro.html
夏バテを防ぐ食材
豚肉
豚肉にはビタミンB1が多く含まれております。
ビタミンB1の効果としては疲労回復や糖質の代謝を助けてくれる効果があります。
豚肉はスーパーでも手に取りやすくお手軽に買えるのでおすすめです。
また、夏バテ以外にもダイエットで鶏むね肉やささみなどを食べている方もダイエットで疲れたりした場合などは、豚肉も普段の食事に取り入れてみるのもおすすめです。
おくら
おくらにはカリウムが多く含まれており、カリウムを摂取する事で過剰に摂取した塩分を排出する働きがあります。
夏になるとカレーや焼き肉など濃い食べ物を食べると思うのですが、その際に一緒におくらを食べていただくことで塩分を排出し浮腫み防止に繋がり、気持ちよく夏を過ごすことが出来ます。
また、夏バテで気になるのが食欲不足もあげられます。
食欲不足の改善をするのが、おくらに含まれる水溶性食物繊維のペクチンです。
ペクチンには腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善すること効果があります。
腸内環境を改善することで免疫力アップや食欲不足が改善されるので、是非おくらを摂取して夏バテ防止を行っていきましょう。
夏バテを防ぐことに適した食事
豚の生姜焼き
豚肉の生姜焼きは、豚肉のビタミンB1をしっかり摂取し、生姜のジンゲロールが持つ効果の発汗作用を同時に得ることが出来るのでおすすめです。
おくらと豚肉巻き
おくらと豚肉巻きは、豚肉が持つ効果を活かしながら、おくらの腸内環境を改善する効果を同時に得ることが出来るのがおすすめです。
また調理方法も簡単でおくらを豚肉で巻くだけなので、忙しい中でも簡単に作ることが出来るのが特徴です。
まとめ
今回のブログは夏バテについて大きな括りで説明させていただきました。
食欲不足や寝不足などになりがちな夏に向けての適応するためにまずは、胃に優しい食事や夏バテ防止に効果的な上記の食材を摂取していきましょう。
また、今回紹介した食材は夏バテ防止以外にも、今後の食事においても効果が活かされるので是非意識的に取り入れて健康的な生活を送っていきましょう！
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