櫻井トレーナー

ビタミンB６ってどんな効果があるんだろっと言う疑問に答えて行きます！！

ビタミンB6の効果とは？

エネルギー代謝の補酵素として重要なビタミンです。

特にタンパク質の分解を助けるため、タンパク質の摂取量が多い人ほどビタミンB6の必要量も多くなります。
赤血球のヘモグロビンの合成にも欠かせない栄養素です。

また、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、肝脂肪の予防にも効果を発揮します。

筋トレしている人も、ダイエットしてる人にはかなり必要な栄養素ですよね！

ビタミンB6が多い食材ランキング

1. カツオ

2. マグロ

3. サケ

4. 豚ヒレ

5. ササミ

ほぼ赤魚、または脂質が少ない肉が上位を占めています！

是非食卓に1食入れてみて下さい。

摂取不足でのデメリット

けいれんやむくみ、湿疹、口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、 貧血、麻痺性発作、聴覚過敏、脳波異常、免疫力低下などが起こる可能性がありますので注意しましょう！

まとめ

意外にも意識しないと取れない食材多いですよね！

意識して取れない分はサプリで取って行きましょ！

これから夏に向けてのダイエットにも是非使ってみてください

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