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【インスリンってなに？】夏のダイエットにおすすめの話
池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です！
今回のブログは「インスリン」について！
「聞いたことはあるけどよく知らない」
「糖尿病の人の注射？実際はよ分からない」
なんて方も多いのではないでしょうか？
ダイエットやトレーニングをする上で
絶対に知っておいたほうが知識なので
今回ブログで解説していきます！
僕が解りやすく解説していきます！
実績
・2019 宮崎県メンズフィジーク176㎝超級 優勝
・2019 南九州メンズフィジーク176㎝超級 優勝
インスリンとは
インスリンとは
「血液中の糖分の割合を示す『血糖値』を下げる唯一のホルモン」
であり、生きていく上で必要不可欠のホルモンです。
インスリンがないとどうなる？
インスリンが作れず、血糖値が上がった高血糖の状態になります。
この状態が通称「糖尿病」と呼ばれる病気です。
高血糖な状態は非常に危険です。
自覚症状は強くないものの確実に身体は悪化していき
合併症という本来防げたはずの病にかかり取り返しのつかないことになります。
糖尿病の詳しい情報については以下を参照ください。
https://dm-net.co.jp/qa1000_2/2006/03/q11q8.php
インスリンによって血糖はどこに行くの？
血糖値を下げるとは？実際何が起こっているの？
と思う方も少なくないはずです！
血糖値を下げるときに糖はどこにいくのかというと…
・筋肉
・脂肪
・肝臓など
の臓器に血液から糖が流れていきます！
ということは、インスリンは糖を含む血液中の栄養を
体の色々な組織に運ぶ役割を担っているといえます！
インスリンヒエラルキーとは？
インスリンヒエラルキーとは
インスリンが働く順番の優先順位のことを指します！
【通常の優先順位】
①筋肉
②肝臓
③脂肪
通常は上記の順番で糖がインスリンによって運ばれます！
しかし筋肉、肝臓に十分な糖があり糖を受けきれなくなった場合や過剰にインスリンが分泌されると
脂肪にどんどん糖や栄養が運ばれて太ってしまいます！
また、運動をきちんとしていないと筋肉の糖が消費されないため
インスリンヒエラルキーが逆転する場合があるあります！
(脂肪細胞に優位に動くことも)
筋肉をしっかり使う事で筋肉にインスリンが働きやすくなります！
筋肉に優先的に栄養がいく為、脂肪には栄養の運びが滞り、脂肪もつきにくくなる！というメリットも！
インスリンの筋肉への働き
以下の2つのトレーニングによる作用から
筋肉にインスリンが働きやすくなります！
【筋肉の動きに関する効果】
①トレーニングをする
↓
②物理的に筋肉が収縮
↓
③収縮することがインスリンを働かせる
【血液に関する効果】
①トレーニングをする
↓
②血流が良くなる
↓
③その部分にインスリンが働きやすくなる
筋肉への刺激、そして血流が良くなること
これらの作用を通して
筋肉にインスリンが働きやすくなります！
インスリンの効果を高める方法
①運動をする
②栄養を摂って高める
③アルギニン、ロイシン、亜鉛、ビタミンCを摂る！
運動をするだけではなく、しっかり栄養を取ること！
糖尿病は「太っている人」だけがなる病気ではありません。
食事をあまり摂らないひとはそもそも血糖値を下げる必要がないので
インスリンの働きが悪くなります。
③の栄養素はインスリンが働きやすくなる栄養素の代表的なもの。
血糖値の高めの人は意識をして摂っていきましょう！
BEYOND池袋店でもトレーニング後に
プロテインをお出ししています！
食事をプロテインに置き換えることはNG
ですがおやつをプロテインに置き換えるのはオススメ！
分からない事があればいつでもBEYOND池袋店に
ご相談ください！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、
徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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