池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です！

今年に入りもう10日が経ちました✨

BEYOND池袋店の多くのお客様が

トレーニング初めをしてくださり

新年のご挨拶ができていることを嬉しく思います。

多くのお客様が年末年始で

楽しい時間を過ごされているとともに

口を揃えて

「食べ過ぎてしまった！」

と笑顔でご報告してくださいます😋👍🏼

普段トレーニングを頑張ってくださっている皆さん

安心してください！

積み重ねてきた努力は

そんな簡単にはなくなりません！

ですが食べすぎてしまった後の調節は

理想のボディに近づくためには必要です👍🏼

本日は食べ過ぎた日の翌日の対処方法について

書いていきたいと思います🌟

主に気をつけるポイントは5つ🔥

5つ全てをクリアできなくてもいいので

出来ることから取り入れてみてください！

断食しない！

長時間の空腹状態からいきなり食事を摂ると

血糖値が急上昇し脂肪を溜め込みやすい身体へ💦

また極端に食べない断食は体内時計が狂うため

代謝が下がり様々なデメリットがあります😫

48時間以内に調節！

実際、見た目に脂肪として変化に出てくるには2週間ほどの期間がかかりますが

脂肪の予備軍に変わるまでにかかる時間は実際には48時間ほど。

48時間の間に

3～5のポイントを実行し可能であれば数日間継続することをお勧めします！

水分とカリウムの摂取

暴飲暴食、お酒のつまみ、美味しい食べ物

上記の食事内容には多くの塩分が含まれていることがほとんど💦

脂肪だけではなく、慢性的なむくみにも注意が必要！

代謝を下げて太りやすい体質に変えたり

身体が重たくなり運動不足にもなりかねません…

積極的な水分摂取と

カリウムの豊富な食材🍌（バナナ等）を

とって浮腫にサヨナラ✋🏽

高タンパクな食事を

食べすぎ！と感じる食事に多いのは

脂質と糖質🧁🍝🍻

タンパク質不足に意外となりがちなのです！

タンパク質の不足によって

代謝が落ちたり、筋肉が落ちたり

ダイエットには残念な影響が出てしまいます…

食べ過ぎた翌日の昼食あたりで

高タンパクな食事を心がけましょう💫

適度な運動

運動すりゃ痩せるに決まってんだろー！

と思う方もいると思いますが

消費カロリーを増やすだけではなく

軽い適度な運動には

消化を良くする効果もあり、胃腸のためにも👍🏼

なんです！

ジムでバンバントレーニング！する元気がなくても

軽いウォーキングで十分です✨

無理しすぎずに行っていきましょう(^^)

いかがでしたでしょうか？

断食！ファスティング！ハードな運動！

継続できない調節はやめましょう🙅🏽‍♀️

更にリバウンドする可能性がありますよ😫

ご自身がイメージする

食べ過ぎた翌日の調節よりも取り入れやすく

健康的だと感じた方は是非上記の内容を

実践してみてくださいね👍🏼🔥

池袋にあるパーソナルジム

BEYOND池袋店ではトレーニングだけではなく

こういったお食事の調整などのアドバイスも

お客様に合わせて詳しくさせていただいております✨

ダイエットやリバウンドにお悩みの方

お気軽にカウンセリング、体験トレーニングのご参加のご希望のご連絡お待ちしております🔥

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

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