炭水化物を食べない食生活、いわゆる糖質制限ダイエットが流行りましたが、未だに「糖質を摂るのが怖い」という声をたまに耳にします。

糖質は体にとって必要不可欠な栄養素。

糖質を摂るメリットを知って、健康的にダイエットやトレーニングをしていきましょう！

まず、糖質は第一のエネルギー源！

体にとって1番の熱源である炭水化物を取り入れなければ体温は上がらず、エネルギーも足りなくなってしまいます。
そうすると体は筋肉を分解し、エネルギーとして消費してしまいます。

それはつまり筋肉が減ってしまうということに繋がるんです！

トレーニングをしている人であれば、折角頑張って筋トレして筋肉を増やそうとしているのに減ってしまうなんて悲しいですよね。

また脳のエネルギー源も圧倒的に炭水化物なのです！

ですので炭水化物が不足すると集中力がなくなったりイライラしやすくなったりします。それだけでなく認知症が増えるとも言われています。

体重が減ったといっても「何が」減ったかが問題ですよね。
体脂肪が減っていればいいのですが、炭水化物を抜いて最初に減るのは筋肉や水分です。
体重計に乗って数字が落ちているとつい「痩せた！」と思いますが、筋肉が減っていればかえって太りやすくなりますし、水分量が減れば肌は乾燥し代謝機能も低下します。
炭水化物を摂ることの大切さをちゃんと知り、理想の体に近づけていきましょう！

是非BEYONDジム池袋店へ！体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！

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