こんにちは！

台風が接近しており、天気がかなり荒れていますね！

皆様はどのような夏をお過ごしでしょうか？😀

トレーニングをしていて、効いているのかわからない、アプローチをかけたい筋肉を上手く使えているのかわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？

このような方にオススメなのが「予備疲労法」です！

予備疲労法とはあらかじめパンプ感（筋肉が張っている感覚）が高まりやすい、単関節種目を実施した後、苦手種目を入れると筋肉を使う感覚がより研ぎ澄まされるので普段より効きがいいです！

ただし、１種目目に高重量を扱いすぎると、２種目目に力を発揮しにくくなるので１種目目は低重量、高回数（１５回以上）で組んでみて下さい🙂

例）１種目目：ケーブルクロスオーバー　２種目目：ベンチプレス

　　１種目目：レッグエクステンション　２種目目：スクワット

ビヨンドジム池袋ではトレーニングのフォーム指導はもちろん、メニューの組み方や取り入れる種目などの構成もお客様に合わせてオーダーメイドで作成いたします！トレーニングでお悩みをお持ちの方は是非、体験トレーニングお待ちしております！

お気軽にお問い合わせください😘

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930

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