皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。皆さんは、筋トレを頑張りたいけど、筋肉痛がひどくて筋トレができないという経験はありませんか？そんな時に筋トレを休んだほうが良いのか、痛くても行ったほうが良いのかというのは、誰もが一度は考えたことがあるかと思います。本日は、筋肉痛との向き合い方についてお話したいと思います。

.

結論から言うと、あまりにも筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いです。筋肉痛が4日以上続く時などは、軽い重さで高回数でのトレーニングを行うことなどもお勧めです。軽い負荷で筋肉を動かすことで、回復を促したり、トレーニングの間隔を開けすぎずに再開することができます。他にも筋肉痛を和らげる方法を紹介していきたいと思います。

.

まずは、血行をよくすることです。体をマッサージしたり、湯船に浸かったりすることで血行をよくすると、筋肉痛の痛みを起こしている物質をうまく流してくれます。他にも、タンパク質をいつもより多く取ることなども挙げられます。お肉や魚などに含まれるタンパク質は、傷ついた筋繊維を修復するのを促してくれます。時間がない方や、吸収を早くしたい方はプロテインなどを使っても良いでしょう。

.

また、筋肉痛が来たら筋肥大をすると言うことでもありません。特に肩などの筋肉で、筋肉痛がほとんどこないという方も多いです。しかし、そう言った方が筋肥大していないかと言うと、そうではありません。これは筋肉の長さなどが関係していて、筋肉が長く収縮とストレッチしやすい筋肉で、筋肉が伸びる動きをしっかりと負荷をかけて行うことで、筋肉痛がきやすいと言うことがあります。ですので、筋肉痛が来なかったからと言って落ち込むことはありません。

皆さんも筋肉痛とうまく付き合いながら、理想の体を目指して頑張りましょう！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、一人では追い込めない、トレーニングのやり方がわからないという方をお待ちしております！

.

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com