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【むくみの解消には筋トレも有効！？】

公開日：2021.06.24 更新日：2022.07.08

2021.6.24
こんにちは！
BEYOND池袋店です!

暑い季節がやってきましたが、これからの季節、女性は特に冷房による身体の冷えが気になったりするかと思います。
身体の冷えや内臓の冷えは、むくみの原因とも言われ、健康やダイエットの大敵となりますので、筋トレを始めて早急に改善を図ってみてはどうでしょうか。

むくみの原因は、前途した身体の冷え、水分と塩分、アルコールの取り過ぎや長時間同じ姿勢でいることが主な原因となっています。
血液やリンパの流れが停滞してしまったり、水分滞留調整機能の低下によって起こるむくみの原因の大半は、筋肉量の不足と運動不足です。
筋肉はポンプの役割をしているので、血液やリンパを押し流す働きをもっています。
ですので下半身の筋肉が弱くなると水分が重力の影響で下半身に溜まりやすくなり下半身のむくみへとつながってしまいます。

また筋肉には体内の水分を貯留する重要な働きもあります。
筋肉が不足することで、体内の水分調整機能が低下しやすくなるので、筋肉を増やしていく事で改善される効果があるといわれています。
下半身の筋肉を鍛える事は血行促進効果が期待できるとともに、筋肉自体に熱を作り出す効果がありますからむくみ防止と二重の効果で冷え性改善に高い効果が期待されます。

女性にとって大敵と言われる「むくみ」「冷え性」どちらも筋トレをすることによって改善することができるので、是非一緒にトレーニングを始めてみませんか？(^^)

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