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【トレーニング後のゴールデンタイムとは？？】
2021.04.03
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です。
本日は、皆さんも一度は耳にしたことがあるトレーニング後のゴールデンタイムに関してお話したいと思います。
トレーニング後のゴールデンタイムとは、トレーニング後のタンパク質の摂取タイミングのことを指しています。トレーニング後は、筋肉の合成が行われており、タンパク質を摂取することが大事になります。そこでトレーニング後の30分以内に食べるというのが、トレーニング後のゴールデンタイムです。
これを意識して、トレーニング後にプロテインを摂取するというのが、主流です。BEYONDジム池袋店でも、トレーニング後にプロテインを提供するコースがあります。
しかし、最近ではトレーニング後30分だけでなく、24時間程度は筋肉の合成が続いている為、トレーニング後24時間は意識的にタンパク質を取るようにシたほうが良いと言われています。
皆さんも、日々のトレーニングだけでなく、タンパク質の摂取、そしてタイミングにまで意識をしていきましょう！
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