2021.3.31

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今日は多くの女性の敵でもある「セルライト」について。
太もも周りやお尻など、ボコボコと出てしまったセルライトをどうにかしたい！目立たない綺麗な肌にしたい！
でもどうしたら良いのか分からない…という方に参考にして頂けたらと思います。

Q.そもそもセルライトって何？？
セルライトとは脂肪細胞が大きくなって、肌の表面に簿記おボッコと目立ってしまっている状態を指します。
人間の体は外側から内側へ向かって表皮、皮下脂肪、筋肉の順に並んでいます。そして表皮と筋肉はコラーゲン繊維で繋がっています。
セルライトが出来るとき、まず脂肪細胞が何らかの原因で代謝が悪くなり排出されなかった老廃物と混ざり合って肥大化します。
すると表皮と筋肉の間にある脂肪細胞が急激に大きくなる一方、脂肪を囲むコラーゲン繊維はそのままの長さなので、皮膚がひっぱられてしまいボコボコと目立つセルライトになるのです。

Q.セルライトは筋トレで落ちるのか？
結論としては、筋トレでセルライトを目立たなくすることはできます。
なぜなら先程説明したように、セルライトは肥満であるからです。
セルライトができてしまって気になっている部位の筋トレをすれば、その部分の脂肪が燃焼されて減少するのでセルライトが目立たなくなてきます。
さらに筋肉がつくと代謝も良くなるので、セルライトのもう一つの原因となる老廃物も排出されやすくなって、新たにセルライトができにくくなります。
スクワットやデッドリフトなど、自分が気になる部位に効果のある筋トレメニューを行うと良いですよ。

また、筋トレ以外にもセルライト対策に効果的な方法は、食事の意識を高めることです。
脂肪になりやすい糖質と脂質は食べすぎないよう、バランスよく野菜やお肉を摂って、体の内側から改善していきましょう～！

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