今回は、筋肉が長生きの手助けをするということに関してお話したいと思います。

筋肉の量というのは、筋肉を形成しているタンパク質の合成と分解によって決まります。タンパク質の合成が多ければ筋肉の量は増え、逆に分解が多ければ減ります。そして、この筋肉の代謝には生活習慣や、年齢が大きく関わってきます。

よく高齢者の方が、転んでしまったり病気になりやすいというのも、筋肉の量が関係してきます。運動習慣が無い＋加齢により筋肉量が減ると、そのようなリスクが大きくなります。反対に、筋肉量が多ければ長生きをすることができるという研究結果も出ています。

30代～50代で運動習慣が少ないと、筋肉が急激に落ちやすくなります。最近の研究結果では、高齢者を対象に歩行速度と10年後の生存率を調べたところ、普通の速さで歩くことができるグループと、それができないグループでの差が生存率で言うところで、3倍の変化があるという事がわかりました。歩くのが速い＝筋肉量が多い（運動習慣がある）となった時に、ここでも筋肉量の重要性が見えてきます！

今の自分の健康だけでなく、将来的な健康・長生きにまで影響する筋肉の量を増やすためには、今から筋トレをしましょう！

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