こんにちは。 BEYOND GYM池袋店の江田です！

暑い日が続きますね。
そんな暑い日の夜は寝付きが悪い、、なんてことも。

今回は、そんなあなたに必見な解決策をお届けいたします！

まず寝付けないことには、様々な理由がございますが、その一つにリラックスをすることが挙げられます。
そんな身体のリラックスには、実は呼吸がとても重要なんです。

★呼吸方法

①まず仰向けの姿勢でリラックスしてください
②鼻から息を吸います ※このとき、お腹が膨らむのを意識してみてください
③吸うときの倍ぐらいの時間をかけて、ゆっくりと口から息を吐きます
①〜③の動作を3分ほど、繰り返してみてください。

昨日、実際に私もこれで寝付くことが出来ました！ 是非、試してみてください！ 

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