こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

全国の美しい花嫁さん！

BEYONDジムでトレーニングして、更に美しい姿で結婚式を迎えませんか？

BEYONDでは、ブライダルを控えたお客様のトレーニングも行なっております。

お尻がキュッとなるとウエディングドレス姿がより美しく見えます！

そこで、ヒップアップのトレーニングをご紹介したいと思います。

ヒップアップのトレーニングはどれくらいあるの？

「ヒップアップのトレーニング」と言っても、一つではありません。

このブログでは、BEYONDジムで行なっている“バンドを使った”トレーニングをご紹介します！

https://www.instagram.com/p/B5w3oadhe9Z/

★Standing Hip Abduction★

こちらのトレーニングでは、中臀筋、小臀筋が鍛えられます！

1,椅子か壁、頑丈なものを掴みます。背筋は伸ばし上半身を前傾してください。軸の脚は少し曲げ片方の脚を斜め後ろに上げます。バンドは足首に巻きましょう！

2,上げた時の足の爪先は真っ直ぐか内側にしましょう！

上げた時に上で少し停止して下ろす時もお尻の負荷を抜かないように意識して下さい！

3,上半身や顔が傾かないように腹筋に力をいれて真っ直ぐをkeepしましょう！ 

4,15-20r 3set行うと良いです

https://www.instagram.com/p/B8MAD-yHGdg/

★ファイアーハイドランド★

こちらのトレーニングは、初心者の方も簡単にできる中殿筋を鍛えるトレーニングです！

四つん這いになり、体幹をなるべく回転させずにお尻の力だけで片足を水平に振り上げることを意識するのがポイントです！

片足立ちした時にぐらつく方は中殿筋が弱まっている証拠ですよ！

https://www.instagram.com/p/B9En2wtBDiD/

★ゴムバンドウォーク★

一見簡単そうに見えますが、地味に辛いです・・・。

膝の上にバンドをつけ、両足を肩幅より少しだけ広く開いて立ち、つま先と膝を同じ方向に向けて腰を落とし一歩ずつステップします！

いろんな角度から刺激を与え、お尻全体にアプローチ！！

ご紹介したヒップアップトレーニング以外もBEYONDジムでは、まだまだたくさんのトレーニングがあります！

こちらのブログでは、バックランジをご紹介しています！

「結婚式のボディメイクはどこまでするの？【2020年版】」

パーソナルトレーナーがいる事によって、正しい姿勢でトレーニングを行うことが出来ます。

一人で出来ない事も、一緒に行う事でモチベーションも上がっていきますよ！

まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！

BEYOND池袋店は入会料金無料！

あなたのご来店心よりお待ちしております！

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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

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女性がトレーニングをするメリット！