こんにちは！

BEYOND GYM 池袋店トレーナーの田中です！

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タンパク質には筋肉の材料になる以外にも、髪の毛、肌、爪をつくる重要な栄養素となります！

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不足すると肌や髪のトラブル、筋肉量の減少による基礎代謝の低下をもたらします。

基礎代謝が低下してしまうとダイエットには不利な状況になってしまいます。

不足しないように意識的に摂り入れていきましょう！

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一日のタンパク質摂取目安としては体重×1.5g~2.0gくらいは摂りたいところ！

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また筋トレをすると筋肉を成長させる上での材料(栄養)が必要です！

どれだけ質の高いトレーニングができていても、その前後での栄養がしっかり摂れていないと効果が半減してしまうかもしれません。

トレーニング前後でプロテインを飲めば血液の中のアミノ酸濃度が高い状態を維持できますので筋肉が分解されることを防ぐことができるのでオススメです！

筋トレをした日は特にタンパク質を多く摂取するように心がけましょう！

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またタンパク質は炭水化物、脂質と比べて「食事誘発性熱産生」という食物が吸収される上で消費されるカロリーが非常に高いのでダイエットする上でもとても効果的です！

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BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます！！

心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう！!

スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！!

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