今回は血行を良くするためにおすすめの食べ物を紹介していきます！
皆さんは血行を良くするために工夫していることはありますか？
体を動かすことで血行を良くできると思っている方は多いと思いますが、食べ物を改善することで血行は良くなります。
また、血行が良い人と悪い人ではボディメイクする上での効率が変わってきます。
是非最後までご覧いただき、参考にしてください！

血行を良くする理由

血行を良くするとエネルギーが運ばれやすくなるため、体が温まりやすく痩せやすい体になります。
その為、血行が良くなると冷え性が改善されます。
また、循環がよくなるので老廃物が排出されやすくなります。
その為便秘が解消されるでしょう。
その他にも循環が良くなる事で筋肉の凝りも解れます。

血行を良くする方法

血行を良くするためのアプローチはいくつかあります。
今回は血行を良くするための食べ物を紹介していきますが、その他にも下記のようなアプローチ方法があります。

①運動
②ストレッチ
③水を飲む
④入浴

血行を良くする栄養素

血行を良くするためには血液をサラサラにする必要があります。
まずは血液をサラサラにするために必要な栄養素を紹介いたします！

クエン酸
EPA
アルギン酸
ビタミンC
ビタミンE
ポリヘェノール

上記が摂取したい栄養素になります。
では、どんな食べ物を食べると上記の栄養素が満たされるのでしょうか？

取り入れたい食べ物

果物…ビタミン、ポリヘェノール、クエン酸
野菜…ビタミン
青魚…EPA、ビタミンE
海藻類…アルギン酸
緑茶…ポリフェノール

最後に

いかがだったでしょうか？
血行を良くするためには運動をすることでしか改善できないと思われがちですが、食事からも改善することが可能です！
運動も同時に始めることで効果は感じやすいですが、時間がない方や運動ができない状況の方はまず食事から改善してみましょう！

【この記事の著者】
　宍戸美月
■資格NSCA-CPT
■実績SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位

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