今回は立ち仕事をされている方に向けてのブログです！
立ち仕事をされている方でむくみが気になる方は多くいらっしゃると思います。
その原因や対策方法をご紹介していますので、是非最後までご覧下さい！

立ち仕事はなぜむくむ？

一日中同じ姿勢で立ち仕事をしていると足のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、下半身の血液やリンパ液を上半身に送るポンプの役割を担っています。
ですが、ふくらはぎをあまり動かせない立ち仕事の場合、重力によって血液やリンパ液といった水分が下半身にたまりむくみの原因になります。

むくむとなぜ悪いのか？

むくみが起きると、見た目が悪くなることに加え、血液が逆流し滞ることにより静脈に血栓ができることもあります。
血液が滞ると水分が血管の外へと染み出し、すると水分が抜けて血液がドロドロになり、血が固まりやすい状態になってししまいます。

立ち仕事でもできるむくみ対策

体を冷やさない

ストッキングやヒートテックを着たり、カイロを持って防寒対策を行うことで血流が悪くなりにくく、むくみにくくなります。
また、自宅に帰ってから温かい湯船に入ることで体全身が温まり血流の循環が良くなり、むくみも軽減することができます。

マッサージ・ツボ押し

マッサージやツボ押しはできる際に行いましょう！
特にお風呂上がりに行うと筋肉が緩みやすい状態なのでおすすめです！
マッサージやツボ押しを行うことで、水分代謝が行われるため、むくみが改善されます。
水分代謝とは、むくみの原因である水分が溜まっている状態を解消してくれることをいいます。

適度なストレッチ

ストレッチもマッサージやツボ押しと同じように、水分代謝を高めてくれます。
上記のことから血流を良くして水分代謝を高められればむくみはだいぶ良くなるということです！
時間がある際にやってみましょう！

まとめ

いかがだったでしょうか？
今回は立ち仕事がむくむ原因についてご紹介していきました。
むくむ原因と解消法がわかったと思いますので是非実践してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！

【この記事の著者】

　宍戸美月

■資格NSCA-CPT

■実績SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位

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