今回は夏までに痩せるために知っておきたいことの運動編になります！
食事と運動を同時に行うことで、さらに理想の体になることができます。
どちらも行うことで効率よく痩せることができますので、ぜひ最後までご覧ください！

はじめに

まずは運動習慣をつけることを心がけましょう！
現在よりも少しでも運動することができれば体は少しずつ変わっていきます！
まずは散歩からでも始めてみましょう。

有酸素運動

有酸素運動は1日の消費カロリーを増やす効果だけでなく、脂肪燃焼効果もありダイエットには最適です。
有酸素運動を行うことで、その日1日の基礎代謝量も増えて痩せやすい体になります。
また、有酸素運動を行うことで心肺機能が強くなります。
すると、運動をすることも苦痛ではなくなり自然と運動習慣がつきます。

おすすめの有酸素運動運動

散歩

まずは運動習慣をつけるという意味で散歩はおすすめです！
少し早起きして散歩すると風が心地よくて気分も良くなります！

水泳

水泳はとても消費カロリーが高い有酸素運動になります。
夏は特に暑くて外に出たくない方は涼しい施設で運動ができるのでとてもおすすめです！

好きな運動

始めからお伝えてしている通り、継続することが1番大切です。
習い事でやっていたスポーツや得意な運動を行うことで楽しく理想の体になれます！！
こちらもおすすめです！

筋トレ

筋トレを行うことで、筋肉量がアップします。
筋肉量がアップすることでメリハリのある体になり、基礎代謝量も上がります。
基礎代謝量が上がることで痩せやすい体になります。

おすすめの筋トレ

脚トレ

脚には大きい筋肉がたくさんあります。
そのため、脚トレを行うと必然的に消費カロリーが多くなります。
消費カロリーが多くなると同じ量のご飯を食べていても痩せやすい体になります。
そのため脚トレはおすすめです！

最後に

今回は夏までに理想の体になるためのおすすめの運動法を紹介していきました。
「3月だしまだ大丈夫かな」と油断していたらすぐ夏になってしまいます！
明日からでも今日からでも今からでも始めていきましょう！！！

【この記事の著者】

　宍戸美月
■資格
NSCA-CPT
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL

https://instagram.com/miitaro.0313?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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