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【パーソナルトレーニングジム店長が解説するダイエットの極意3選】
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店 店長の中村です！
3月も終盤に差し掛かり、雨が降ることも多くなりました。
花粉症が落ち着いてきた方も多いのではないでしょうか？
そんな皆さんが次に気にすることといえば、夏に向けたボディメイク、ダイエットですよね！
今日は、頑張りたい皆様に向けた記事を書いていこうと思います。
是非最後までご覧ください！
この記事の筆者
中村俊介
・BEYOND 池袋店 店長
・大学時代から大型フィットネスクラブにてトレーナーとして活動
・中国、台湾への留学経験あり
・大学卒業後は商社営業マンとして勤務
・現在はパーソナルジムの店長を務めつつ、モデル、アパレルブランドオーナーとしての活動もしている。
●ダイエットを成功させるための極意3選
今回ご紹介したい極意は、大きく3つです。
これさえ意識して行動に移すことができれば、理想の体への道が開けてきます！
・食習慣を見直す
・運動習慣を作る
・モチベーションを維持する
それでは、1つずつ見ていきましょう！
●食習慣を見直す
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、食事が7割と言われています。
しかし、トレーナー経験6年の私から言わせれば、食事が8割と言っても過言ではありません。
これまでジムに通って筋トレをして見たのに…ウォーキングマシンを使ってウォーキングやランニングをしてきたのに…なぜか思うように体が変わっていかない、そんなご経験はありませんか？
パーソナルトレーニングジムに初めてお越しいただくお客様の多くが、このようなお悩みをお抱えです。
『こんなに頑張っているのにどうして？』
そう思う方も多いですよね？そこでしっかりと見直していきたいのが食事です。
『食事だって自分で意識しているよ！』
こう仰るお客様も多くいらっしゃいますが、どのように勉強をしてきたか伺うと、
『なんとなくのイメージ』
『YouTubeで見たものを真似している！』
というお言葉をよく耳にします。
今までダメだったことを続けて、気がついたら体は変わっていないまま数年が経ってしまった…気づいた頃には体を変えたいという気持ちも無くなってしまい、下がり切った自己肯定感だけが残ってしまう…。
せっかく体を変えたいと思っていたのに、しっかりと勉強をしなかったせいで、このような事態になってしまうのは、もったいないですよね？
そして、無料の情報程怖いものはありません。
本気で代わりたい方は、パーソナルトレーニングジムで、ボディメイクのプロに教わるのが1番おすすめです！
この後の運動習慣でもお伝えしますが、人の体を作る=ボディメイク、健康づくりのなかでは、習慣が全てです。
どれだけ良い食事をしたとしても、1日にしてはならずということです！
正しい知識をつけて、習慣作りまで徹底しましょう。
食事についての他のブログはこちら！
⇨https://posts.gle/2Kr1vNmAfCAejJWJ7?g_st=ic
●運動習慣を作る
続いて運動習慣についてです。皆さんは現在運動をされていますか？
『小学校の授業でも体育があるくらい運動が大事だとわかっているのに、今は全くできていない…。』
そんな方も多いのではないでしょうか？
『自分でお家でYouTubeを見ながら真似して運動をしているよ！』
という方もいれば、
『社会人で在宅ワークになってから、ほとんど家から出る機会がないんだよね…』
こんな方も多いです。
自分は一人で運動もできない情けない人間だ…そんな風に思ったことはありませんか？
しかし、、、
運動習慣を作ることができないことは、当たり前です！
厚生労働省かわ発表した2016年の国民健康・栄養調査では、20歳〜69歳の男女で、運動習慣があるという人は21％しかいないとのことです。
日本のたった21%の人しか、普段から運動習慣が作れている人がいないなんて、驚きですが少しほっとしてしまいますよね？
それもそのはず、心理学的な観点から見ても、人は物事を先延ばしにしてしまう習性があります。
『時間がない…』
『何から始めたら良いかわからない…』
『来年の夏に向けて今度頑張る！』
『ダイエットは明日から！』
などなど…当たり前に言い訳は出てきます。
こんな言い訳たちを解消してくれるのが、パーソナルトレーニングジムです。
同じ時間でも、自分で行うよりも圧倒的な効果が出るとしたら、時間がない方でも効率よくボディメイクを成功させることができますよね！
また、何から始めたら良いかわからない方こそ、パーソナルトレーニングジムで、プロのトレーナーに運動や筋トレのやり方を教わって、自分でできるように習慣化までできたら、最高じゃないですか？
パーソナルトレーニングジムでは、こんな運動に対するお悩みを解決してくれます。
どうしてもパーソナルトレーニングジムには行けないけど、何か始めないと…そう考えている方は、考えて悩んで終わりではなく、まずは歩いたり立っている時間を今よりも増やすだけでも変わってきますので、是非今の習慣を少しずつ変える努力をしてみてくださいね！
運動だけではない！？ストレッチに関する記事はこちら！
●モチベーションを維持する
食事の習慣や、運動の習慣が大事というお話は、なんとなくご理解いただけたかと思います。
どちらにも言えることとして、1番難しいのが、モチベーションの維持ですよね…。
パーソナルジムにはじめてお越しいただく方のお悩みとして多いのが、
『24時間ジムに入ったものの一人では頑張れない…』
『ジムには解約しているもののやる気が出ず幽霊会員になってしまっている…』
『自分に合ったモチベーションを上げてくれるトレーナーがいたら良いのに…』というものです。
こういったことも先ほどの運動習慣ができていない日本の約80%の方々のほとんどなのではないでしょうか？なかなか一人でモチベーションを維持し続けられる人は少ないです。
では、ダイエットやボディメイクを成功させている人たちは、どのようにモチベーションを維持しているのでしょうか？
『変化や結果が目に見えて嬉しいからまた頑張れる！』
『トレーナーさんに褒めてもらえるから頑張れる！』
『明確な目標設定と解決方法がわかることにより、未来が想像できて頑張れる！』
などなど、これらは実際に私のお客様でパーソナルトレーニングジムにご満足いただいている方々のご意見です！
気になる方は是非、BEYOND 池袋店のクチコミをGoogleマップからご覧ください！
クチコミURL：https://maps.app.goo.gl/kzMVGwghMReCSiSe9?g_st=ic
ほとんどの人は、一人では頑張れません。
ただ、最高のパーソナルトレーニングジムで、最高のトレーナーと巡り合うことができれば、
モチベーションの維持は簡単です！
●まとめ
・人の体を変えるには食事が7割、正しい知識と習慣化までできれば、体は変えられる。
・日本の約8割の人は運動習慣がなく、運動を学ぶ機会も少ない。
・習慣作りにはモチベーションが必要だが、一人でモチベーションを維持できる人は少ない。
こんなことを全て解決してくれるのが、パーソナルトレーニングジム。
池袋で最高のパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND 池袋店へ！
最高のトレーナーが、皆さんの勇気ある一歩を心からお待ちしております！
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