今回は意外と知られていないタンパク質の過剰摂取には注意する必要があることについて詳しく解説していきます。
筋肉をつけて身体を変えるためには食事が重要でその中でもタンパク質の摂取は欠かせません。
ですが、タンパク質の摂取は欠かせないだけであり過剰に摂取してしまっては身体に害を及ぼす危険性もあります。
そのため、今回はタンパク質の過剰摂取による危険とどれくらい摂れば良いのか解説していますので、是非最後までご覧ください。

タンパク質とは

主に筋肉やホルモン、免疫物質を構成する栄養素となっております。
タンパク質が不足すると筋肉量の減少、集中力、思考力の低下があげられます。
また、普段の生活で貧血や筋力の低下による腰痛なども起こすことがあります。
これらを未然に防ぐことができる栄養素としてタンパク質は必要となってきます。

タンパク質の摂りすぎで起こる症状

タンパク質の摂りすぎにより、特に起こる症状として内臓疲労と腸内環境の乱れがあげられます。
タンパク質を消化する過程で肝臓や腎臓などの内臓に負担をかけるため、摂りすぎてしまうと内臓が疲労してしまい、頑張ってダイエットや筋力トレーニングを行っていても効果が出にくくなってしまいます。
また、腸内環境が乱れる原因として日和見菌という善玉菌と悪玉菌どちらにもなれる菌があり
日和見菌がタンパク質の過剰摂取により悪玉菌に変わることで腸内環境が乱れてしまいます
そのため、タンパク質の過剰摂取は気をつける必要があります。

タンパク質の適切な摂取量

次にタンパク質の適切な摂取量について紹介していきます。
ここまで、タンパク質を過剰摂取してしまうことで身体に不調を起こすことが分かったと思いますが、ではどのくらいタンパク質を摂取したら良いかというと1日に体重×1.2倍のg数が目安とされています。
そのため、普段の体重を知っておくことと1日のタンパク質の摂取量を把握することが大事になってきます。
タンパク質の摂取量以外にも普段から摂取しているカロリーの把握も大事になってくるのでまずは現状の把握も行い、タンパク質も適切な摂取量にしていきましょう。

まとめ

今回はタンパク質の過剰摂取による、危険性について紹介してきました。
タンパク質を摂ることはとても大事ですが、過剰摂取してしまうと今までの努力が勿体無くなってしまうので
タンパク質の過剰摂取には気をつけて普段のお食事をコントロールしてみてください。

■池袋店Instagram

https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【YouTube開設！！】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！

高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w