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【池袋で人気のトレーナーが解説】糖質とダイエットについて
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店 トレーナーの馬場です！！
今回は糖質とダイエットの関係性について詳しく解説していきます。
ダイエットにおいて糖質を摂ってはいけないと考えている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか⁉︎
実は糖質を摂ることこそがダイエットを成功させる秘訣なのです。
その理由ついて詳しく解説していきますので是非最後までご覧ください。
糖質は身体のエネルギー源
糖質は身体の一番のエネルギー源になっております。
そのため、ダイエット中に糖質を抜くことで身体内のエネルギー源がなくなってしまい、筋肉を分解し痩せにくい身体を作ってしまい結果的に糖質を抜いて大変な思いをしても痩せなかったということが多くあります。
ダイエットにおいて糖質をエネルギー源として運動することが一番の近道ですのできちんと糖質を摂取するようにしていきましょう。
糖質を摂ることで筋肉がつく
トレーニング後は糖質とタンパク質を摂取することで筋肉が成長します。
運動強度が高いトレーニングではエネルギーである糖質の消費量が上がります。
糖質の消費量が上がることにより筋肉の分解が始まるのでトレーニング後は30分以内を目安に糖質を摂り筋肉の分解を防ぐことが必要になってきます。
また、筋肉量が増えることで基礎代謝量が増え結果的に痩せやすい身体を作ることができるので是非トレーニング後に糖質を摂取するようにしてみてください。
糖質は疲労回復にも効果的
糖質を摂ることで身体の疲労回復も行いやすくなります。
身体が疲れた状態でダイエットを行っていても、消費カロリーを増やすことが難しくなってしまうので糖質をしっかり摂って疲労回復しながらダイエットを行っていくことをおすすめします。
まとめ
今回は糖質がダイエットにおける重要性について解説していきました。
今まで糖質を制限して痩せなかった、辛いだけなどダイエットの印象が悪くなった方も今回のブログを読み糖質をしっかり摂りながらダイエットしていくことをおすすします。
また、BEYOND 池袋店では糖質制限をしないでダイエットを行う方法をお客様に伝えておりますので、今回のブログを読み気になった方はいつでもご来店ください。お待ちしております。
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